1樓：梵木
人體每天所需蛋白質為0.8gX體重，需要多少自己算一下就知道了。而且肉的種類那麼多，每種肉類蛋白質含量都不一樣，具體吃多少還得根據當天實際攝入種類才能得出結論。
2樓：愛說大食話
普通男性一天需要65g蛋白質，女性需要55g蛋白質
建議其中按照一半以上是優質蛋白質，那麼我們按照穀物主食能提供1/3蛋白質的比例，剩下2/3來自於魚肉蛋奶豆製品，如果不吃蛋奶豆，僅從魚蝦、畜禽瘦肉類滿足的話。
魚蝦等蛋白質含量較高，蛋白質含量高達15-22%，且脂肪含量低為1-10%；畜禽瘦肉中，牛羊肉的蛋白質含量最高，可達20%，禽肉次之，以雞為例，蛋白質含量為16-20%，豬肉最低，一般為13.2%左右，都按照瘦肉部分蛋白質含量20%來算，男性每日需要的肉為65×2/3÷20%=216.7g，女性每日需要的肉為55×2/3÷20%=183.
3g，平均相當於4兩肉。
但是還是建議吃雞蛋、喝牛奶和豆製品，畢竟肉的脂肪含量較高，且含有一些膽固醇，過量攝入可增加男性全因死亡、2型糖尿病和結直腸癌等疾病發生的風險。
所以中國營養學會建議平均每天300ml牛奶、30g大豆、水產品40-75g、畜禽肉類40-75g，雞蛋40-50g，平均每天攝入總量120-200g左右即可。但如果不吃雞蛋、牛奶、大豆，就相當於要吃至少200g的瘦肉，這樣還存在鈣攝入量不夠的風險！
3樓：Kaiser
假設你的體重60kg，非運動人群每天每公斤體重需要1.3g左右蛋白質，你需要80~90g蛋白質，每100g牛肉20g蛋白質，你要吃400g左右牛肉
4樓：Eson
為啥不吃。就這幾個又便宜又優質的蛋白，你還讓吃。
每天的蛋白質攝入量每個人，每個年齡段，每種病人等等吧，男人女人都不一樣的。說說正常成年人吧，每天的攝入量是體重kg*0.8g，中國營養學會推薦的蛋白質RNI：
男人65g/d，女人55g/d，其中優質至少佔1/3，也就是優質蛋白至少22g左右，男人。女人的話是55/3=19g
你說的肉是哪種肉？是豬肉、牛肉還是羊肉？如果是豬肉的話，你說的是肥的，還是瘦的，還是肥瘦相間的五花肉，是後腿肉呢，還是里脊肉。這些蛋白質含量都不一樣。哈哈哈哈
以豬肉舉例吧，瘦豬肉100g大概20g的蛋白質。也就是你可以2兩多一點豬瘦肉就可以了。
什麼是優質蛋白質，如肉禽蛋奶豆。
其他蛋白質，如你吃的公尺飯裡面也有，含量比較少。
這些加起來一天夠65g就行了。當然有些基礎疾病的人另當別論了。
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