1樓：雷震
先看一下肋骨的結構，共12對，左右對稱
1-7肋與胸骨鏈結，稱為「真肋」
8-12肋稱為「假肋「
11.12肋稱為「浮肋」
仰臥時最下端的肋骨超出身體平面，就會稱之為肋骨外翻
出現這種現象的原因可能是先天發育的因素，也有可能是長期的錯誤姿勢導致，比方說為了保持「挺胸抬頭」，會用塌腰和胸部前推的動作來代償，從而造成胸腰結合處過度伸展。還有一種因素就是呼吸。
與呼吸有緊密聯絡的肌肉就是膈肌了。它處於胸腔，7-12肋和肋軟骨的包裹範圍。它是主要的呼吸肌，收縮時，膈穹隆下降，胸腔容積擴大，以助吸氣；鬆弛時，膈穹隆上公升恢復原位，胸腔容積減小，以助呼氣。
膈與腹肌同時收縮，可以增加腹壓，協助排便/嘔吐/咳嗽/噴嚏/分娩等活動。
如果在日常生活或者訓練過程中習慣用胸式呼吸，膈肌無力，就難以將肋骨維持在正確的位置上，容易產生肋骨外翻。
關於如何呼吸，建議是練習腹式呼吸，並且運用訓練過程中。
練習之前可以先放鬆肋間肌，用手輕輕放鬆按摩即可
前期可採用俯臥位，感受把氣吸到腹部的感覺
再高階到仰臥位，也可以把雙臂交叉放在對側肋骨下緣，吐氣時輔助肋骨向中間收縮。此體位熟練以後可以高階到下一階段90°屈髖屈膝體位進行
運動時建議是發力時吐氣。
2樓：echo愛扣
從小胖到大，這兩年通過運動和飲食調整瘦下來一點。
1m58，大概180斤→120斤，腰圍90cm→72cm。
然後遇到了相同的肋骨突出問題，因為從來沒瘦過，以為正常人都是這樣的。。。
後來發現一般瘦子也沒有我肋骨兩塊那麼突出。
1、去了醫院外科，醫生說，小姑娘，別胡思亂想，回去吧。。。
2、健身房女教練給我拉伸，摸了比較突出的位置，說是肋骨外翻。
改善的方式是教了我腹式呼吸法，目前比之前稍稍更能找到核心發力的感覺。
私以為，應該是不太會影響健康，除非有不適感，但是會影響運動表現。
3樓：雙君教練
看看你是不是肋骨外翻了。一般來說肋骨角90度就可以了看看你的是不是變大了。如果是這樣子。可能和你之前的呼吸模式有關。一直胸式呼吸佔多在做大強度訓練時會影響到你的肋骨角度
4樓：李羽
硬答一發。最好是有圖。
肋骨外翻在現代人身上非常普遍。健身，瑜伽，舞蹈的不正確動作模式會導致胸椎活動受限，肋間肌不工作。洋氣點叫肋間肌功能喪失。
可以用普拉提橫向呼吸改善胸椎靈活性，啟用肋間肌。
先說原理。你呼吸的時候，使用的是胸腔周圍的一圈肌肉。一共有十幾塊吧。
每個人的呼吸模式都不盡相同。而呼吸產生的力是很大的。支撐人體的腹壓就是靠著腹腔肌肉產生的。
你可以試試，橫膈膜呼吸小腹隆起的力能把乙個人頂起來。
肋骨的後面是連著脊柱的，通過呼吸活動肋骨，便可以增強胸椎的靈活性。
有統計在美國注重肋骨外翻的教練不足百分之五。
橫向呼吸做十分鐘即可明顯改善。
然後具體怎麼做。
1吸氣，肋骨橫向開啟。想象手風琴一樣
2口呼氣肋骨自動下降。
3肋骨下降後主動收緊核心。
通過肋骨的活動去改善了胸椎靈活性，啟用肋間肌，改善呼吸模式，改善肋骨外翻。
然後這個東西對於核心肌群的募集也是極好的。對於瘦腰也有奇效。
5樓：果果
評估結果：肋骨外翻
改善建議：多練習普拉提圓筒式呼吸。
以下是原回答：
讓我猜一下，是不是也有雞胸？（胸骨隆起）
一般跟肋骨看起來凸出同時存在，
小時候缺鈣的原因。
因為我也是。
左圖不是很明顯看出雞胸，不知道題主是不是指的右圖腹肌上側那個肋骨？
還有一種可能性是，看腹肌的時候是不是故意收腹憋氣？看下圖
交往一段時間後，發現男朋友懶散幼稚？
Evance 你好，關於這個問題，我想說的是你們完全就有時機，要害仍是得看你自己。假如你可認為他而改動自己，大事可成。你現在要做的，就是多去找他，和他在一同就好，你能夠什麼都不做，也能夠和他聊聊天，不過要注意的是，不論聊什麼說什麼，不要拐彎抹角地說，要直接了當，並且不要說太多，要害的意思傳到達就能夠...
工作一段時間後還是想考研？
誰把繁花譜成曲 咱倆差不多，我也是今年26，也是辭職考研的，就看你想要啥了，想好，想清楚，找工作的時候沒有太多企業關注你的年齡，就看你自己能不能突破自己了， 阿雯 我是這樣想的，先考慮現實因素，你的專業是否有可深造性，如果你的專業讀完研以後還是要回到並且只能回到你現在的工作領域的話，那還有什麼必要呢...
在你工作一段時間後，HR發現你簡歷造假，你會怎麼做？
知無不言 對與簡歷作假的，如被發現，最好坦白從寬，抗拒從嚴，不然HR人力資源庫以後有你的黑名單，再也無法在大公司裡面立足，不管HR願不願意原諒你的作假，但是至少你坦白了，以後的簡歷至少不會出現一項因簡歷作假而開除的一項，以後沒有誠信，怎麼到社會立足，怎麼坑還有公司肯要你，所以坦白比較好。 一臉懵逼哦...