1樓：E-Optimist
早晨跑步挺好的，注意前一天晚上不要不吃晚飯，不要熬夜，早晨起來先補充點熱水，如果前一天晚上沒吃飯，早晨起床比較餓，建議先補充點熱量，比如一小塊巧克力，防止低血糖
2樓：少能
肯定是好的，早起能鍛鍊自己不賴床，不睡懶覺的習慣，也能讓自己早點睡覺。
注意的地方：盡量再早點起來，起來時別拖拉，起來後喝杯溫水、喝杯牛奶再去跑步。
一開始跑步別太快，慢慢跑，跑完記得吃早餐。
3樓：兔子
早上起來跑步當然好，一日之際在於晨，身體經過了乙個晚上的休眠。當你醒來的時候啟動一天負荷工作。這個時候出去跑步，可以讓整個身體的機能全部喚醒。
能讓你整個一天精神狀態非常的良好。需要注意的地方：1，起床後喝一杯溫水，這樣又利於腸胃的蠕動和應對你再接下來跑步中水分的流失。
2，跑步前一定要做好熱身運動，熱身運動一定要做開，讓整個身體各個部分適應接下來的運動。保證再運動中不受傷。3，跑步地點選擇，一定要選擇安全地段跑步，如果又條件再田徑場那是最好不過了。
4，運動完以後記得做放鬆運動。
4樓：梅梢
早上起來跑步當然好！把重要的事情放到早上，是最容易堅持下來的。如果才開始跑步，早上練習最容易養成習慣！
我54歲！跑步前前後後大約有十年以上，講講我的感悟。
首先早上跑步要熱身，特別重要！因為剛起來，身體比較僵硬，容易拉傷，熱身至少20分鐘以上。
其次，跑後最好做一些拉伸，核心肌肉的訓練，這樣會減少肌肉損傷，跑步是乙個技術活，需要不停的學習領悟。
還有，早上跑步一定要做好防護。以前我忽視了乙個問題，就是早上空氣比較冷，跑步時冷風會刺激到呼吸道。當時我身體較好沒什麼感覺，過了幾年，上呼吸道就有些感染，左側鼻子眼睛經常會難受，左側頸部淋巴結也有腫大。
現在這個部位是我身體的乙個薄弱環節，免疫能力一差，這裡就會犯病。後來早上跑步時，帶乙個頭巾套在臉上，然後在面罩上戳一些孔，讓空氣不要那麼直接進鼻孔。
如果你已經養成了跑步的習慣，不跑步都不行，不需要堅持就能繼續下去。那就把最好的時間讓給其他活動，比如你想養成的讀書的習慣等等，把跑步時間排到下午會更好，下午四五點鐘是一天跑步的最佳時間。
另外不建議每天跑步，一周跑四次最好。
5樓：高小朋友
早上跑步好，跑完一天都精神。而且乙個忙碌早起的早晨會讓自己多做很多事情。
早上跑步最重要多是起床後一杯溫水刺激腸胃，然後去廁所排空，
6樓：Iris zhang
晨跑一般是空腹，血糖低，身體比晚上更容易疲勞，我感覺就是量力而行，自己覺得跑舒服就可以了，這樣一天的工作生活都比較精神。
7樓：斑三三
挺好的，只要在跑步就很好，就比別人超出很多了。只要你起得來，早上跑步是最好的，因為早起會倒逼早睡，能讓你養成乙個健康的生活狀態。
至於要注意的就是，如果第二天要晨跑，那麼第一天晚上一定要吃好，不能隨便吃點東西就完事，因為很容易低血糖。我就試過，正常跑步是越跑越興奮，越跑越開心，但是那一次我是越跑越難受，還出冷汗。
所以一定要好好吃飯
8樓：要熱愛生活
好。早起跑步後你會發現一天的時間很充足，不自覺的早睡了，不是因為你要早睡，而是因為累了困了而早睡，幾天下來早上可能不等鬧鐘響你就醒了。
醒後特別注意熱身，把身體喚醒，從而不讓跑步的過程中那麼煎熬，過後一定要充分拉伸，這是你能堅持跑步的必備條件，初跑者不是說你想堅持跑就能跑的，得讓身體願意讓身體沒毛病才行啊。
可能會覺得枯燥，但一定很充實。
9樓：九方格
盡量穿長袖長褲得運動裝（不管是天熱還是天冷都要穿）運動鞋最好是跑鞋
穿長運動裝得目的
1.保暖(天熱晨跑前，你剛睡醒，生理機能還不能很快適應外部環境；冷天就更不用說了）
2.保護（晨跑時突發意外，這樣可以有效保護你，比如擦傷，摔傷）
穿長運動裝一定要透氣性好的，你運動時出汗，可以脫
但是你休息時一定要披上，防止著涼感冒
像專業運動員，幾級籃球運動員，他們運動時出一身汗，但是休息時都是立刻穿上或披上外套的
一是保暖，二是保持身體在最佳狀態，這樣可以立刻回到原先的運動狀態
最後就是最重要的；運動前你要最熱身運動，一定要做的很充分，10分鐘就可以了
專業運動員和高水平的運動員單單是熱身都要40-60分鐘的，做熱身運動時，最好從上到下做
做好以上幾點在去鍛鍊就沒問題了
10樓：馬兒菲菲
早上跑步上班好多年了，大約13~15公里。最好跑前少吃一點點東西，晨跑速度不宜過快，尤其是開始熱身跑階段不要快，否則容易拉傷，因為氣溫比較低。
11樓：乀雲
好不好不知道，我只知道運動前一定要先熱身，開始的時候不要太劇烈，時間也不宜過長，控制在60中左右最合適，具體看個人情況，前提你得保證好睡眠，不然就失去了鍛鍊的意義了
12樓：陳知
好有利於一天的工作，特別是對於上班沒有時間的，利用早起一小時跑步，是有利於身體的方法
主要注意點就是，如果早上運動，前一天晚上一定要吃一些，跑步前做好熱身，跑後拉伸
吃的話，最好是以碳水為主，吃根香蕉喝點水，糖原可以提供能量，更有利於運動，運動完就可以吃份營養豐富的早餐啦
13樓：微菌
假如可以早睡，又能早起，晨跑是乙個很好的選擇，空氣清新，利用跑步啟用身體，煥發活力。
需要注意的是，起床後需要補充水分，跑前半小時先吃點東西、需要充分熱身，這點好重要；剛跑的時候，注意控制好速度；控制好運動量。
14樓：守望者
一直是早上跑。空腹帶上水和一些吃的。如果有不適隨時吃一點。但吃的一般用不上。5公里左右也可以不帶水。
如果跑後感到疲憊不適 ，就停一天。跑前少吃一點東西，慢慢過度到不吃。
達到一定能力以後，一定要防止受傷。
15樓：藏原
好。早上跑完之後，上午的工作狀態會非常好，因為身體和精神都會更興奮一些。
注意幾點：
1.如果太冷的話就別硬撐了，如果起得來，室內的運動專案也是很不錯的，沒必要臉上掛著大冰茬子玩命堅持。
2.早起一點吃一些能量棒能量膠什麼的，半小時後開跑。
3.慢點起步，可以先快步走，然後慢慢加速，最後稍微快一些。
4.建議去公園或體育場跑，實在沒有條件的話要注意路上的車子。
5.最重要的一點：頭天晚上早睡，早睡，早睡！
祝：跑好，休息好，身體健康。
16樓：清風侯哥
晨跑好不好？需要注意什麼？
首先，晨跑好不好這個問題要根據每個人的具體情況而定。個人認為，如果能夠滿足以下條件，就可以選擇晨跑這種運動方式：
1.身體條件允許。已經嘗試過兩三次晨跑，跑完以後沒有飢餓、頭暈等不良反應。
2.工作性質允許。不管你是長白班還是幾班倒，每週至少能有兩到三天可以參加晨跑。
3.工作壓力允許。不會出現因為跑步太累而影響正常工作的情況，比如上班瞌睡、精力不集中、甚至出現差錯等等。
下面我們來談談晨跑需要注意什麼？因為我一直都是晨跑，個人認為晨跑時注意以下幾點就行：
1.晨跑時一般以短距離為主，基本上是五公里左右。因為晨跑屬於空腹運動，運動量過大容易出現因供血不足等原因產生的頭暈、眩暈甚至暈厥情形。
當然了，如果身體狀況允許，在保證安全的前提下，也可以進行中長距的跑步。
2.晨跑前建議喝一杯溫水，對於那些體質稍弱的人建議吃一點高能量的食物，不要太多。比如一塊士力架或者巧克力，一小塊麵包也行（去年因為疫情原因，兒子一直在家上網課，我和他跑了幾次晨跑，因為他體質稍弱，如果跑步前不吃點東西的話，跑步的時候就容易出現頭暈、沒有力氣等情形）。
3.跑前熱身，跑後拉伸這些基本常識在此就不一一贅述了。
總之，選擇一項運動時，最好進行多次嘗試，反覆衡量，確定該項運動沒有不良反應，並且能夠實現身心愉悅，強身健體的目的。
不管什麼樣的運動，適合自己的就是最好的，只要我們能夠長期堅持下去，就會擁有金錢買不來的收穫！
17樓：暢暢
早起跑步很好，跑後會感覺一上午都精精神神的，而且運動後身體產生的多巴胺也會讓人有愉悅感，獲得一天的乙個好的開始。早起跑步需要注意的，我覺得一方面是最好在跑前一小時吃一點東西，喝一點水，不要空腹去跑步。另一方面如果是路跑的話，早上車速都很快，要注意安全。
晚上跑步到底好不好？
晚上跑步貴在堅持。時間盡量選九點之前結束。跑了一周，白天幹活，只能晚上十點準時跑，目的只是緩解肩部和眼部疲勞，順便出出汗，只跑兩公里 十分鐘，低速 即使低強度還是會影響睡眠，睡的很香，但第二天早上頭很沉，會持續到午休。可能持續幾個月會適應，但我放棄了，還是試試早上跑步吧。晚上跑步選八點左右可能好一些...
車身改色膜好不好，有哪些注意事項？
永福汽車影音 任何事情都有利弊，貼改色可以換乙個顏色，換個心情，但是你要看看你的車原來有沒有噴過漆，如果有噴過漆，撕改色膜可能會破壞原漆，所以要慎重考慮，還有就是你選的改色膜的質量，有的改色膜的膠比較差，你撕掉改色膜，他會有一層膠留在車漆上，清理起來時間也是比較久的 詩特汽車貼膜工廠 汽車貼改色膜有...
太瘦的女生跑步好不好？
清瘦竹 以前183，110。試圖增重，先是多吃，結果是拉的多 然後每天3000公尺，身體變好了，但沒有增重。後來健身吃蛋白粉才開始長肉。對題主來說，一般我們這種都是瘦無可瘦了，跑步後營養跟上不會再瘦的，但也別指望能長肉。 levy lei 我說說自己的經歷吧。本人瘦子，竹竿，173，之前常年不到11...