1樓：Jcat
根據你的描述，你的心肺功能比較弱，平時試試自己跑吧，把速度降下來，到自己能承受的範圍內，慢慢跑，心肺功能就會慢慢增強。
體型的話，建議健身，keep裡面有一些課程比較適合新手。循序漸進。
2樓：尋道人
不知道你以前是不是有經常生病過？
或者從小就屬於體弱多病的。
初二，現在也是比較關鍵的時期，壓力也比較大。
好的身體確實比較重要，但是好身體也不是一蹴而就的。壞身體也不是一兩天形成的。
乙個人的身體的好壞有兩塊，一塊是先天，一塊是後天。
先天就是父母給的，這個很難改變。
後天就是環境和飲食。
人要想健康，首先得心態好，不管學習壓力多大，都要把學習當做人生的乙個重要的旅程來看待，盡力而為就好。
壓力小了，心放寬了，身體就會放鬆，腸胃負擔就小很多了。
這個時候就要吃好，休息好。
吃比較容易消化吸收的，吃營養多種多樣的，葷素搭配，怎麼舒服就怎麼吃。
身體需要的是充足的營養素。
再就是睡覺了，壓力小了，吸收好了。睡覺也好的話，身體就會比較容易恢復。
睡眠多夢或者有失眠的同學一定要要引起重視，及時就醫調理身體。也可以學習調整呼吸來促進睡眠，睡眠不太好的多半都是身體亞健康了。
你屬於體弱的，不適合大量的運動，適合小幅度的，能夠讓身體持續發熱而又不致於汗流浹背或者負擔很重的運動，比如快走，比如體操等等，多嘗試幾種運動。
這個運動方式要跟老師溝通說明，或者請家長跟老師說明，改變一下運動形式。
另外，體弱的同學，晚上睡覺前泡腳，中午適當午睡，保持好飲食和運動，以及讓自己變得更健康更好的方式都可以。
3樓：文涯
多吃點飯，改善體質差除了運動以外另乙個方案就是飲食，而且我覺得你43kg有點偏輕，青春期營養不夠可能會影響身高和發育，多吃點，其實不用擔心胖瘦的問題，胖瘦以後都可以改，如果按照你的說法，你可能家族遺傳就偏瘦，除了吃飯，有機會多運動，我覺得165cm就算到50kg也不胖，何況你還在青春期，身高還會長，跑步可以改善身體素質，但是會額外消耗營養，你要吃更多，才能保證身體發育不受影響
易汗體質怎麼改善？
擋不住的太陽 中醫認為出汗也是有他的道理的,人與人之間是有個體差異的,比如胖一些的人汗液就會多一些，瘦一些的人出汗就會少一些,這都屬於正常範疇.出汗一定要分出來是生理性出汗還是病理性出汗,病理性出汗也就是多汗症的原因總體概括起來就是一種中樞神經功能失調的表現。中醫認為出汗是一種陰陽失調引起的。醫學對...
重度亞健康的人怎麼改善虛弱的體質？
鹽選推薦 警惕 亞健康 亞健康 其實是乙個偽科學概念，因為按照世界衛生組織的健康定義，幾乎沒有人是完全健康的。所謂的 亞健康 一詞，主要就是國內一些商家用來給那些沒有疾病的人推銷產品的。實際上對於沒有患病的人來說，注意健康的生活方式 均衡飲食 休息 運動 採用打疫苗 洗手等疾病預防手段，定期體檢，有...
劇烈運動就腹肌痙攣的人怎麼改善體質不好的情況？
徐蘭萍 我是劇烈運動後會全身痙攣，去醫院查過神經科都查不出來，因為每次去醫院時都已經恢復正常了。醫生說這種是應急性的，也是很苦惱，不能爬山和長時間跑步，其實那些運動量對正常人來說都不算什麼。 單智千 推測一種可能，我遇到過，會員也遇到過的。部位不過不是腹部，肌肉緊張。核心肌肉群緊張。腰和腹部拉伸做一...