1樓：愛打籃球的森
牛奶裡含蛋白質，其他微量元素有助於鈣的吸收。補鈣加牛奶長高效果更明顯。
我之前學校不怎麼喜歡喝純牛奶，光補鈣，吃了兩盒高了3厘公尺。後來回家，我媽說長高要多喝牛奶，就天天逼著我喝牛奶，早晚一杯牛奶，結果那段時間長高了4厘公尺多。雖然說喝牛奶效果不怎麼大，但是有效果就行，之後不用我媽說，牛奶自己乖乖喝上哎，被身高努力的娃
2樓：種花
如果你是想補鈣的話。可以直接服用鈣片。
但是得了解牛奶的主要成分是什麼。
牛奶所含營養素如下：水、蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素A、硫胺素 、核黃素 、尼克酸、維生素C、維生素E、鈣 、鈉、鎂 、鐵、鋅 、硒 、銅、錳、鉀、膽固醇。
所以說，
牛奶和鈣不是等號呀。
祝好心情。
3樓：亂亂的柒
喝牛奶就是為了補鈣？我是單純覺得牛奶好喝才喝的，要不是怕長胖我可以每天1L。補鈣的方式有很多，牛奶只是一小部分，看自己喜歡吧
4樓：億兆臨
「藥補不如食補」，其實我們身邊含鈣量高的食品比比皆是。天然食物中牛奶每百克含鈣100～120毫克,每袋市售牛奶中含鈣約為240～280毫克,而且容易被人體吸收,被認為是最理想的鈣源。日本2023年的一項研究提示，牛奶對人類骨骼有「鎮靜」作用，可減低骨鈣丟失。
如果乙個兒童每天喝500毫公升奶,就可以補充600毫克鈣,再輔以含鈣豐富的蔬菜、豆製品、麵包等，基本上可以達到攝鈣標準。
靠補鈣片的效果並不像鈣片廣告所宣傳的具有那麼大的作用。據美國研究人員發布了一項關於補鈣劑、維生素D和骨折風險的研究報告，結果表明，補鈣對60歲以上的婦女的作用更顯著，補鈣組髖骨骨折發生率減少了21%.建議最好補鈣的方法還是食補。
含鈣量高且吸收率高的食物就是牛奶，建議女性每天喝不低於300克的牛奶。如果每天抱著鈣片補鈣，就如同不吃蔬菜靠吃維生素C片補維生素一樣，屬於本末倒置。
5樓：營養師小依
大家知道缺鈣能影響孩子發育，缺鈣補鈣，是對的但是很多人不知道怎麼補。
其實現在人們飲食豐富，食品中攝入的鈣量是夠的，那為什麼會缺鈣呢？究其原因，主要是鈣吸收不足。
鈣的吸收是依賴於維生素D的量，無論是給孩子買鈣片或者喝奶都可以補鈣，但是能不能吸收主要看看維生素D的量。
維生素D的攝入可以通過曬太陽獲得，因此有人認為白天鍛鍊能補鈣，跟這個有關，不過不要長時間暴曬，這樣有受紫外線傷害的風險，在樹蔭下，也可以收穫維生素D；除此之外，也可以通過食物獲得，比如海魚，尤其海魚肝臟含量高；還可以通過藥物獲得，有的鈣製劑含有維生素D。
因此合理補鈣，堅持鍛鍊，能使孩子更健康！
6樓：吳仲根
由於鈣質吸收需要胃酸幫助，隨餐或飯後兩小時內服用最好。檸檬酸鈣的吸收較不需要胃酸，可以不受此限制。腸胃道的鈣質的吸收速度緩慢，所以一次補充太多也沒有用，反而會造成膨脹氣，便秘，增加結石風險
7樓：麥子
首選補鈣能從食物攝取是最好的。每天攝入不足，我們再考慮鈣片。
其次，牛奶不僅補鈣，還是非常優質的蛋白。
最後，牛奶中還含有脂溶性維生素，對身體有幫助。
牛奶含有多種營養素，不單單只是鈣。
8樓：牧馬
鈣片是膳食補充劑，是一種食品，牛奶也是一種食品，任何單一食品並不能覆蓋所有人群，同時，任何食品也都有他自己對人體健康的貢獻。
另外，牛奶除了含有鈣還有其他的營養成分，即便營養角度看，牛奶還有含蛋白質，並不能單純跟鈣片比較鈣的的含量。
9樓：小ci同學
就這麼說吧，看你選擇的鈣片是什麼，如果僅僅是補鈣，那麼喝牛奶是必須的，純牛奶不僅僅可以補鈣，還可以提供你所需要的能量。還有人說喝牛奶可以美白呢。
10樓：貝聰美成長營養包
1：怎樣知道自己缺鈣的，檢測？
2：如果缺鈣，缺多少？是否需要強化一段時間。
3：如果缺的不多，強化一段時間後，可以單獨喝牛奶，或者吃鈣片，鈣補多也不好。一般以喝牛奶最好。
11樓：一葉之舟
我不是很清楚，只是覺得喝牛奶要比吃鈣片讓我快樂。如同吃肉肉比吃和肉肉同等營養的藥片要有意思的多一樣。呵呵，吃貨的眼中你這種問題簡直匪夷所思。
12樓：潘金坤
幾粒豆的蛋白質就超過雞蛋,半斤牛肉，能不能不吃雞蛋和牛肉只吃黃豆就可以了?鈣片鈣超過牛奶，能取而代之，不得而知，因為身體並非乙個簡單的容器，食品怎麼影響身體遠沒有想象的那麼簡單。
13樓：humin1234
為什麼要喝牛奶！
1，牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。
2，牛奶中的純蛋白含量高，常喝牛奶可美容。
3，牛奶是我們生活中最為常見的一種營養飲品，知道喝牛奶的好處的人都知道，牛奶可以說是一種近乎完美的飲品，其中所含有的營養幾乎是全方面的。喝牛奶的好處有很多，比如增強免疫力、補鈣、美白等，這些都是喝牛奶的好處中的一部分。
4，喝牛奶能預防動脈硬化。
注意事項：
晨起空腹喝奶不宜。因為人體空腹時胃腸蠕動快，牛奶中營養物質往往來不及被吸收就匆匆進入大腸。此外，大口喝奶的方法也不足取，因為這樣會減少在口腔中和唾液混合的機會，不利於消化吸收。
喝牛奶前最好先吃些餅乾、糕點等，或邊吃點心邊喝牛奶。
睡前喝牛奶可幫助睡眠。
14樓：禹橙
人身體是需要多種營養元素補充的，牛奶本身除了鈣元素，還有豐富的蛋白質及其他微量元素。單純從營養元素多元化方面來講，喝一瓶牛奶的作用比單純吃一片鈣片要好很多，一舉多得不是更好嗎
15樓：普林
1如果愛喝牛奶：
1.1 想補鈣的人群：喝牛奶也能補鈣
1.2 不想補鈣的人群：就是愛喝牛奶的味道2 如果不愛喝牛奶：
2.1 想補鈣的人群：還是吃鈣片吧
2.2 不想補鈣的人群：我幹嘛要喝牛奶吃鈣片？
所以但就補鈣來說，為什麼要喝牛奶，應該是個人喜好而已。
16樓：
對於兒童的話，明顯鈣片效果更好，不過牛奶是食物，鈣片是藥物，論效果藥物肯定比食物強，但是你總不能拿藥當飯吃不是？
如果你想問是不是一定要喝牛奶，當然不是，只要保證足夠的蛋白質攝入，喝不喝牛奶關係不大，至於你說鋪天蓋地的牛奶廣告是否是商業的作用我就不知道了，至少目前看，在中國吃肉比和牛奶價效比要高很多
17樓：去威帶埋我啊
關於鈣片和牛奶中鈣的吸收程度已經有回答給出解釋，也有人說了牛奶的好處，我說點別的。
好像從張文巨集老師提及「牛奶」之後，有些人對於牛奶本就過度的崇拜，進一步膨脹。不要張口就來「牛奶含多種微量元素」，含哪些？有的人甚至不知道人體所需的微量元素都有哪幾種。
牛奶在我眼裡，對於多數成年人，就是因為好喝而存在，不愛喝的人完全不必聽信各種營銷，為了睡好，長高，補充蛋白質，補充微量元素，而去折磨自己。想睡好你想辦法調整情緒，該吃藥吃藥，想長高就在不缺鈣的情況下多運動多吃肉，微量元素堅果蔬菜更是甩你牛奶幾條街。說牛奶便宜的那些人，在含有同等營養成分的基礎上，即使算上加工費，牛奶的價效比，也比不上一塊烹飪得當的雞胸。
當一群人迷信牛奶的同時，又迷信肉製品（特別是對於紅肉的惡意）對身體的危害，我相信張文巨集老師希望中國人體質增強的意願，絕不會實現。
為啥有的人就只看到張文巨集老師說了牛奶，卻看不到雞蛋？真正便宜大碗的東西不吃，抱著蛋白質水溶液說這玩意營養好我是真想不明白。
18樓：嫌棄事務所
最大的原因難道不是因為
鈣片太大塊，不嚼不行，生吞太卡喉嚨，而且家裡人通常都叮囑：嚼碎了在吃，但嚼碎了那感覺太像啃牆皮了
相比起來
牛奶真的好喝多了
19樓：信口胡聊
第一次聽說鈣片的鈣吸收比牛奶好。
是不是營銷看的太多了，有點說啥是啥了。。。（捂臉）牛奶中鈣只是一小部分營養元素，牛奶是綜合排名前三的高營養物質。
而且鈣片的成本低到你驚奇，你是否知道一片鈣片的成本單位是分。
其他的都是營銷費用罷了。
牛奶什麼成本不用我多說了吧。
20樓：barouh
1 牛奶的利潤大（貴）廣告多 ，容易獲得， 產業鏈長，覆蓋面廣。
2 鈣片對真正缺鈣嚴重的患者更合適。
3 對於奶製品過敏的人群請服用鈣片。
總結提供多元化的商品是社會需要 ，選擇合適自己的商品是個人需要。
21樓：旺哥
喝牛奶不單純能補鈣，還有下邊幾個作用。
一、可以改善睡眠。牛奶中含有的營養物質豐富，尤其是蛋白質和鈣質，還能緩解神經緊張，使機體放鬆，而起到助眠的作用，提高人們的睡眠質量，增加深睡眠時長，減少淺睡眠的時長，使有效睡眠時間延長。
二、對於糖尿病的患者，睡前喝純牛奶也是有一定好處的，可以預防睡眠時和凌晨的低血糖症狀發生；
三、睡前喝純牛奶還可以起到保護胃黏膜，防止夜間睡眠後胃酸分泌過多而引起慢性消化性潰瘍，可以使鈣緩慢的被血液吸收，防止骨質疏鬆症。並且還能增強人體免疫力等。
總之，喝純牛奶的好處比較多，但是不建議喝的量太多，一般以250毫公升左右為宜。而且，對於藥品正常人有天然的抵抗性，所以，才選擇喝牛奶。
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