1樓：小小吳仔
跑步是乙個全身運動！和身體各方面都有關係！
沒聽說過：靈活的胖子嗎？
世事無絕對，得看你怎麼做！
想要跑得快，最合適的方式是把腿的頻率加快一點，這樣不容易拉傷！
其次，心肺能力得提公升，不然三兩下就喘，喘，喘再就是肌肉力量，不然一次運動下來，第二天腿軟！
要想做到，那就得，管住嘴邁開腿！
常常運動，體能自然上公升！
2樓：ZhuTJ
我說能，那是有點騙你，你少傳一條秋褲，800公尺成績都能提高一點點！
減點體重，對速度絕對有優勢，而且你這速度好好練練，還能提一提！
先減脂最實惠！
3樓：Future
我初一 140 169還沒猛漲的時候
1k 3分41（第一次測成績，學期體測，其他時間從來沒練過跑步） 穿的斯凱奇健步鞋
50m 手記6.9 換了電記估計就7.4-7.6。還是斯凱奇那個健步鞋。。。。
4樓：不用麻煩了
你800公尺跑3分33，每400公尺跑1分16的樣子，配速差不多是4分/公里。其實已經很不錯了，別氣餒。
建議制定個幾周的訓練計畫，每天堅持乙個5km以上的有氧慢跑，跑3休1，先把體重降一降。相信會越跑越輕鬆的，加油！
5樓：張藝涵
不能，比如我的九歲孩子就是個小胖墩，他比同齡的娃要超重三十多斤，每天身上比別的孩子負重大半袋公尺的樣子，他走路就慢吞吞的，跑一下就氣喘吁吁。孩子看了很多肥胖的不良作用，現在意識到肥胖的可怕性開始每天下課以後跑步乙個小時，這乙個小時大概三公里的樣子，他跑的時候真的很努力，但是真的很慢！
跑步能跑出腹肌嗎
黃德敏 跑步有利於減脂，更低的體脂率可以讓腹肌更明顯。增肌 使肌肉變粗 需要高強度的抗阻訓練，15RM以上。體脂率高也不明顯 三目視覺 大雄 首先我們要了解腹肌，腹肌其實是每個人都有，只是體脂太高，給脂肪給掩蓋住了，跑步有氧恰好是減脂，每天跑步30分鐘以上搭配腹肌鍛鍊的運動，再搭配一些富含蛋白質的飲...
晚飯後能跑步運動嗎？
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肥胖的人真的不能跑步嗎？
靜待花開 由於肥胖者的體重過重，全身的重量都集中在膝關節及踝關節部位，在跑步的過程中，膝關節和踝關節將承受較大的地面支撐反作用，容易傷害身體，可以通過低碳飲食合理鍛鍊，逐步減脂輕體。 鶯時朔七 每個人體質不一樣，但一開始還是穩一點吧 我開始最開始280 2019年五月底 減到250斤 2019年9月...