懷孕7個多月了，最近晚上經常睡覺抽筋，吃鈣片好還是喝湯補鈣好？

1樓：新得寶貝

有了寶寶是一件很幸福的事情,但是媽媽們首先要面對孕期的種種不便，困擾很多準媽媽的一項就是小腿抽筋。孕婦身體鈣消耗比較大，如果補鈣不及時，容易引起腿抽筋，尤其在晚上睡覺時容易發生，給大家分享下我關於腿抽筋的總結和一些應對方法：

抽筋的時候怎麼辦？

抽筋的時候，可以馬上站起來，把腿站直，大概3-5分鐘就不那麼疼了，如果還是有些疼，就按摩下小腿抽筋的地方，按摩10分鐘左右，基本上就不會疼了。

孕期腿抽筋的誘因？

1、經常久坐

懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致區域性酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。所以在孕期我們要適當運動但也不能過多運動，每天早晚各散步半小時是比較適宜的。整個孕期除上下班路上，中午和晚上也會各散步半小時。

在公司上班期間也會每隔乙個多小時溜達會，避免久坐。

2、睡姿不良

長時間採取乙個睡覺姿勢，比如仰臥，被子一直壓在小腿上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，也容易引起腿抽筋。醫生建議孕後期要左側臥姿勢，可以嘗試慢慢調整，搭配孕婦枕效果更好。

3、受涼

受涼也是會引起小腿痙攣，抽筋的，所以我們日常也會注意保暖，避免受涼。

4、身體缺鈣

懷孕以後，寶寶需求的營養加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。故而會發生小腿抽筋的情況。

建議下面幾個方式應對？

1、不要使腿部的肌肉過度疲勞

平時的運動要多以散步為主，避免劇烈運動，也要避免長時間運動，要勞逸結合，散步的時候也不能時間過長，最好以半小時為主，然後休息一會。可選擇早中晚各散步半小時。

2、孕婦不要穿高跟鞋

睡前對腿和腳進行按摩

整個孕期以運動鞋為主，每天晚上泡腳，按摩一下腿部，緩解肌肉緊張，孕後期按摩腿部還能緩解水腫。

3、飲食上多攝入含鈣及維生素D豐富的食品

俗話說再好的藥物都不如食補來的好，除了吃鈣片，應該從飲食上入手，多吃一些含鈣的食物。牛奶，堅果，肉類，綠葉蔬菜，蝦皮，魚，排骨湯等。孕期最少2周吃一次，既能補鈣。

也會每2周熬一次排骨湯喝。醫生建議牛奶每天喝500ml左右。

4、吃鈣片

孕期20周左右，醫生就會建議吃鈣片補鈣了，補鈣還是盡量要遵從醫囑的。

5、適當進行戶外活動

接受日光照射，孕期也不能只靠鈣片和食補，鈣片只有在結合日照的情況下才能更好的吸收，所以我們日常也要經常進行戶外運動，多曬曬太陽，呼吸新鮮空氣，享受下日光浴。

6、避免受涼

左側位休息，日常要注意保暖，避免著涼感冒，睡覺也盡量採取左側位，慢慢調整自己的睡姿。

小貼士腿抽筋並不完全是缺鈣導致的，要注意避免著涼，避免劇烈運動，睡前對腿部進行按摩等方法緩解抽筋的發生，在適當的時間進行遵醫囑補鈣，要知道補鈣也並不是越多越好，科學補鈣，平時也要在飲食上多吃一些含鈣高的食物。

2樓：燁暄

腿抽筋的時候，立刻喝點水試試，有條件喝大公尺湯更好。中醫說腿抽筋和身體缺津液有關，喝公尺湯可以補津液。粳公尺，就是東北大公尺，加多多的水熬三分鐘，公尺半生不熟的時候關火，公尺湯盛出來，當水喝可以補充津液。

我經常熬公尺湯當水喝，熬剩下的公尺可以蒸公尺飯或熬粥。知道這個方法前，那時候還沒懷孕，經常腿抽筋。後來自己學中醫，學養生，開始喝公尺湯，就再也沒抽筋過。

懷孕前五個月，我一直沒吃過鈣片，也沒刻意吃補鈣的食物，從來沒有過抽筋。現在懷孕五個月，醫生讓吃鈣片，剛開始吃上。

3樓：冬翌

我在美國生的孩子，我抽筋的時候醫生讓補充的是鎂，補鈣不管關節的。而且孕期的鈣每天喝奶就夠了，如果非要補鈣，還是鈣片有用。