1樓：雨花
有氧耐力跑不會粗, 跑到運動員級別也不粗。
不過東亞人大多腓腸肌位置比較低，因為小腿是個向下的錐形，所以視覺效果就是小腿比較粗，只有一小部分天生跟腱接近白人和黑人，這是遺傳關係，就像顴骨、眼窩形狀一樣，沒辦法的。
2樓：Paul
能不能不要傳跑步腿會粗這種謠言了？ 基本都是給懶找藉口一吧！哎呀我不跑步跑步腿會粗，哎呀我不做力量訓練會長肌肉…懶還愛吃才是變粗的原罪
3樓：「已登出」
哈哈哈哈哈我還是第一次看到有人說跑步會腿粗的。
我的上半身一直想增肌都沒效果喝了蛋白粉都一樣。
看來我下次得用手跑步好一點。
4樓：自由落體
跑步本來就不好腿粗，用極限的思想來看，您見過哪位長跑運動員腿粗的？人天天就練這，說跑步粗腿的，肯定都是跑兩天歇一年的那種，
5樓：羅斯柴爾德
肌肉增生原理：肌肉結塊非常困難，需要破壞肌肉然後再讓肌肉癒合，期間補充蛋白，久而久之肌肉才會代償增生。而以上這種行為屬於無氧運動，在有氧運動下，身體會分解脂肪以及部分肌肉。
也就是說，堅持跑步腿上的肌肉會一定程度的減少。
隨便跑跑步，肌肉就會再小腿上結塊是非常不現實的想法。除非基因裡攜帶了某種神秘的片段，否則每天跑步，腿都不會粗，反而會變細。
然後說一下比較流行的觀點：跑步小腿變粗，騎車小腿變粗，不拉伸小腿變粗……所有會讓小腿變粗的言論，你都可以忽略。只要不進行專項的器械鍛鍊，小腿肌肉沒那麼容易增生。
但是話又說回來，不拉伸可能會讓骨骼兩側肌肉不平衡，時間長了可能會出現關節問題。
6樓：草履蟲
你腿粗是因為你肌肉型別如此同樣長跑照樣腿粗腿細的
歐美黑人nba 短跑選手小腿普遍又細又長
舉個例子退役後三百斤奧尼爾小腿對比一下
7樓：人生是苦難是歡喜
運動員：
吃的多+運動=肌肉
陳意涵：
吃的少+運動=瘦
你什麼都不吃，每天跑10公里，不僅不腿粗，還能瘦成杆。
這個問題問的有必要？
8樓：
千萬不要信那些和你說跑步不粗腿的！！！
她腿細是因為女明星們都有乙個共同點，吃得少！
如果現在胖的話，一定要先嘗試去合理飲食，一段時間之後不運動都能瘦好多，但是還維持胖的時候的飲食狀態的話，敢去跑步（不管哪種型別），分分鐘給你練出乙個壯碩的身體。
9樓：coquelimacon蝸殼
真正愛跑步的人，不可能腿粗的，特別是小腿。奧運會中萬公尺長跑的人你有看過腿粗的嗎？
周圍很多女生擔心跑步腿會變粗，健身會變成肌肉女，真的是多餘的，你要相信，肌肉不是那麼容易練成的，否則男生們也不會喝著蛋白粉揮汗如雨的擼鐵了。保持科學的運動方式只會讓你的身材越來越勻稱，健康。
所以，女生們，運動才是保持身材的第一途徑啊。
10樓：倪小鑫
因為跑步不會粗腿！不會粗腿！不會！
多少次和女生們解釋，為什麼就是不信呢！
慢跑，長跑，耐力跑不會粗腿的啊！！！
粗腿的那種是速度跑，是短跑！正常人健身都不會這樣跑的！
你平常那樣跑步不會粗腿！
相反，想瘦腿就堅持慢跑！
11樓：大貓
我就想問問題主試聽哪個沒常識的人說跑步特別是長跑腿會粗的？
不是應該先問一下是不是再問有沒有嗎？跑長跑的人退出根本就是個錯誤命題啊。
12樓：小殘
跑完2個鐵三3個100公里越野5個半馬和11個全馬的人來八一八這個問題。
長跑人的腿是不會粗的，你看肯亞那些長跑運動員，小腿基本只剩下骨頭。我身高176，只跑步不做無氧，最輕的時候126，腿比媳婦的腿還要細。
然而快走和散步確實會讓大腿變粗，估計是促進了消化吸收，走完了更想大吃一頓，最後乙個個就成了塔型身材。
13樓：倫西
愛跑步腿型應該越來越好看。無論短跑還是長跑。
下面是09年博爾特9秒58那一場
都是好腿，細長有力。
長跑就不用上圖了。
當然，腿的美觀程度也和跟腱長度有關。
14樓：這輩子能破3就行
看了好多回答，說是長跑不粗腿，什麼發力不一樣，就好像是短跑運動員腿粗似的，埃里森·菲利克斯的大腿那是經過什麼樣的訓練和飲食才會有增肌效果，操場樓前樓後的跑兩三圈的常人能比的了嗎，那麼容易啊，跑步腿粗了，就說吃多了好嗎，ok?
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