1樓：see2016
因為對未來的不確定的恐懼才會讓我們想去迴避，裹足不前，而不是勇敢面對。這個時候可以問問自己怕的是什麼？如果出現最壞結果，是什麼？
會怎麼樣？如果最好的結果呢？如果朋友出現這樣的情況呢？
你會如何給他建議等等，通過這些過程，增加我們的確定感，焦慮也會隨之減輕。
2樓：鄧雲天
現實其實是無法逃避的，你去逃避他就相當於有乙個懸而未決的問題，始終沒有解決，肯定會一直焦慮。這是人正常的一種心理反應。
所以想要真正的走出焦慮，就是盡快的去面對現實，接納現實，解決現實裡的問題。
其實乙個人之所以會逃避，是因為我們在恐懼，這害怕現實很多事做不好，失敗不行等等。所以我們要想一想，我們的逃避就相當於不是更差了嗎？
所以無論現實是怎麼樣的，我們要學會的是去面對它解決它，結果怎麼樣我們先不論，人生盡力而為，那麼這便是最好的努力了，結果呢，那就順其自然，聽天由命。
3樓：
首先接納自己的情緒。
想一想，你是因為什麼原因才有焦慮這種感受的，是你認為你「逃避」了哪些方面，這些方面分別是哪些？我們可以一一列出來，如果感到動筆困難，只在腦海中想象也是可以的。列出來之後，我們分別去看每乙個情況，實際上能給人帶來焦慮的困難，把別人放在你的情況中，他人有時也會感到手足無措，這是你遇到的問題的焦慮，這種焦慮其實可以不存在於你的身上。
之後的解決方法如果你講述的更詳細可能會更好分析，需要有針對性的入手，把你的現在的問題分級，從「較容易完成」到「較困難完成」，我們先從「較容易完成」做起，其實這些方面我們是可以做到的。然後逐個進行改善。
其實你的每一次變化，每一次思想，都能夠被自己敏銳的捕捉到，不管是「今天有了短暫的快樂感受」，還是「我今天面對問題好像比之前更從容一些」，這些都是你的閃光點。你的每個想法都值得被更好的對待。祝好
4樓：黃八歲
我從自身感覺來說，焦慮是因為自己想要的比較多，跟自己能力不對等，然後也只是想想懶得努力。
去年4.5月份左右，那段時間，因為感情啊，學業啊什麼的，就感覺挺不順心的，總感覺自己啥啥都幹不好，整個人都很散，說話什麼也很消極，每天晚上還失眠，臉上也瘋狂長痘痘……當時有一天晚上，覺得自己不能繼續了，想逃離這種感覺。
其實當時也找不到什麼方法，身邊的，玩的好朋友也不想說，找了乙個正在備戰考研的學姐，約她出來喝奶茶，自己就聊一下現狀什麼的，當時學姐也很直接的問，你xx證書考過了麼，每次上完課的結課作業，是盡全力了麼，你認真去弄了麼。想要好的，就要努力啊。……當你認真對待每一件事情，每乙個人時，你會得到回饋的。
其實，現在想想當時焦慮確實是因為自己想太多了，多去做，把自己充實起來，（認真生活，認真學習的那種充實）慢慢就會好起來的。
雖然現在還是沒有到達自己的目標，但是自己也一直在路上，後來就慢慢一點點的改正，長痘痘就去看醫生，少熬夜，（大部分消極情緒都是在晚上喔，要早點睡！）感情不順，那就不要了，學習不怎麼樣，對待接下來的就努力學，只有付出了才會有回報的。
少說多做！
送你句話，是我喜歡的千璽弟弟說噠
「在這個星球上，你很重要，請珍惜你的珍貴，真心和堅持最終會把我們，引到該去的地方」
如果累了，就拉上窗簾，關上手機，關掉鬧鐘，深呼一口氣，鑽進被窩放空的睡一覺，睡醒了，就起來繼續努力。
加油，行動是最好的方法！
我們都要一起慢慢的進步！
5樓：hellopeople
最勇敢的人也會想逃避，試著去接受這是一種很正常的情緒。
同時問自己
A. 我一直都是乙個逃避的人，我永遠都在逃避B. 我遇到了這次的事情，突然想逃避
如果你是B，不要焦慮。只是這次的困難真的難熬了一些，總歸會過去的，逃避不可恥。
6樓：小涎腺
接受自己吧我覺得
不要給自己太高的定位
已經不是上清華還是上北大的年紀了
找到自己的定位，按自己的能力按部就班地來，總會好起來的
7樓：Lee 裡一
無非就是懶嘛，和我一樣，就比如我中午就該睡30分鐘，但是忍不住就睡了1個多小時，起來我後悔打亂了下午的計畫，然後焦慮自己完不成任務，那我就選擇原諒自己，越焦慮越不願意學習，然後逼自己坐下來，學一會兒，學進去自然就好了
8樓：時光不語靜待花開
焦慮沒辦法自動消除（誰有自動消除的方法的話，也來分享一下），焦慮肯定是因為內心有想要的東西或想做的事情，找乙個安靜的時候，坐下來好好想一想，到底想要啥？然後行動起來！行動起來！
行動起來！
唯有行動起來才能降低焦慮。
最後再強調一點，行動要和你想要的東西保持一致，或者換句話說，你的行動是去追求你內心深處想要的，否則會適得其反，越行動越焦慮，因為南轅北轍了。
9樓：思想的流浪
最好的方式就是行動起來，不要原地踏步，若你的焦慮感是從比較中產生的，試著跟昨天的自己比較，而不是跟他人比較。畢竟天才還是存在的。
10樓：KameJae
找出根本原因試著去解決，自己不行就去找家人朋友，及時止損，如果你覺得那個事情不能說給別人聽，你就自己內部消化，千萬不要和別人說，再有改變就是學習多看書攢錢去多看看這個世界，想法會有很大改變
11樓：三水
就你的提問，我提煉三點：
1.成年人有逃避現實的想法無外乎事業和感情兩大原因。
2.焦慮是任何階層任何人，只要活著，都會持續存在的一種心情，不要認為此刻在焦慮就覺得自己很不正常。
3.如何改變？但凡在知乎提出這樣的問題，相信答案你肯定是清楚的。畢竟你不可能第一天逛知乎。歸根結底是想改變，但力不從心。想提公升，卻無從下手。
綜上所述，這乙個老生常談的問題，並不存在乙個答案讓你看了後就能藥到病除。你結合這三點在知乎找相應的高讚答案，多少能起到點作用，不過，焦慮還是會一直存在的。這是人性問題。
12樓：Dinosaur
我建議你去實踐。焦慮的人總是試圖用思考去解決只有實踐才能解決的事。 在做事當中總結經驗，而不是思考當中。
鼓勵自己去嘗試，去交流，去做事。哪怕事情最終做得不好，也當做是磨鍊，總結經驗，下次做好。關鍵還是，先去行動～
13樓：微妙香潔蓮
說明你還是要面對它，但是你沒接受它，也沒處理它，你又放不下它，這樣，焦慮就來了，然後越積越多，長此以往，超過閾值了，就固定成焦慮症了。
當年林青霞遭遇了生命裡不可承受的痛時，向聖嚴法師求助，聖嚴法師告訴她十二字箴言：面對它，接受它，處理它，放下它。林如教奉行，果然順利度過了難關。
那麼，這十二字，這一艘法船，不能也度其他的人出厄難嗎?願深思之。
14樓：明心源地
題主說的逃避現實產生的焦慮具體是指什麼呢？
因為逃避本身就是解決焦慮的一種方式，我的理解是逃避現實之後，對自己這種逃避的行為很不滿，從而產生的自責，這種自責就讓自己認為應該努力去面對，但是現實自己又掌控不了的矛盾在心裡不停「打架」，從而自己很焦慮。如果是這樣的情況的話，建議題主好好分析一下，如果真的去面對，是否有能力完美應對，如果不能，那麼不要對自己太苛刻，人的本性都是趨利避害的，碰到一些無法解決的現實，產生了逃避是很正常的，要像理解別人一樣理解自己。
有缺少現實感的人嗎？
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