1樓：看海的孩子
減脂。增肌。都沒有特定部位的增加脂肪和減少脂肪。
鍛鍊就是為了破壞肌纖維再修復的過程 ，主要是訓練強度不一定要吃蛋白粉。保證蛋白質攝入就可以啊每公斤體重1.2-2g 跟訓練強度隨時調整蛋白質攝入。
2樓：扶桑扶不了桑
首先在健身房找乙個練的不錯的好大哥，請教請教或者跟著他一起鍛鍊，其實一般的大神不會特別高冷對你愛答不理，正確的訓練姿態這是基礎
關於四肢瘦小，就是我們所說的（骨架小），這個是先天因素，就像腹肌的塊數，都是無法改變的，新手訓練腦子裡不需要想這麼多，什麼胸中縫不明顯，二頭肌峰為啥不高呢等等等，這些問題如果訓練三年以上還存在那就要看看是不是真的有啥原因
再說一下飲食，關於蛋白粉吧，如果你是比較瘦的我推薦增肌粉跟蛋白粉3:1混合服用，大約就是一勺蛋白粉三勺增肌粉，肌酸也可以服用一下，至於什麼bcaa促睪產品等等，有條件可以買沒條件只服用肌酸即可
總結一下:健身3分練7分吃，但是如果訓練沒做好再怎麼吃也是沒啥用，新手還是要找個會練的帶一帶，學習下最簡單的基礎動作，深蹲、臥推、推肩、飛鳥、高位下拉、引體向上，至於硬拉吧自我感覺對新手並不友好，還是要有一定訓練年月才可以。說的太多了，希望可以堅持下去，一起努力！
奶奶生病了 四肢偏癱 我應該辭職回去照顧她嗎？
用心愛乙個人足矣 有人照顧的話，建議有能力的人賺錢補貼家裡。我小時候家裡條件挺好的，不到兩歲爺爺走了，五歲奶奶偏癱一趟就是十七八年。十歲媽媽走了，這期間一直是老爸照顧我和哥哥奶奶。偶爾我姑姑替我爸照顧奶奶幾個月，順帶捎上我們兄弟。趁著沒農忙，老爸去賺點錢維持家用。如果家裡有勞動力比你能賺錢建議你回家...
我是電腦小白，想求個5000 6000左右的筆記本學做剪輯和PS，有哪款推薦的嗎？
老蔣 輕度剪輯的話是可以考慮輕薄本系列的，這個價位的話，效能釋放最好的應該就是聯想Yoga14S系列了，目前上市的有酷睿版，酷睿標壓版，銳龍版本，和新銳龍標壓版本。銳龍標壓版本和酷睿標壓版本，主要是處理器不一樣，和處理器限制，導致的介面和記憶體頻率不同，效能釋放上銳龍可達45W，兩者螢幕表現優秀，都...
我是乙個小白，怎麼學習程式設計c ？
渡鴉50382 如果是之前完全沒有接觸過的初學者學習程式設計，最主要的是定乙個目標，而初學者的目標顯而易見 入門。怎樣算是入門，很簡單，去考計算機等級考試就是幫助你入門的最不野的一條自學路子了。計算機等級考試二級可以考各種語言，你可以通過網路上 b站上 的各種計算機二級教程去學習，選擇一門你想學的語...