1樓：Soymilk
半年了，我從140減到了現在的113，我總結一下以前讓我發胖的習慣吧1，吃飯的速度很快，像有誰要跟我搶似的，身邊的瘦子才開始吃，我就已經幹完一碗了
2，不喜歡喝湯，吃湯麵，都喜歡吃炒飯，幹拌麵，反正越乾越是我的最愛3，吃零食無節制，每次非要把家裡的存貨一次性吃完4，吃的時間晚，經常九點左右才吃晚飯
以上種種，長期累計下來，我就不知不覺到了140……雖然男朋友依舊很愛我，但是我容忍不了自己了，現在形成了健康的飲食習慣運動。已經瘦了將近30斤，目標是100
2樓：Tiger 何
俗話說:事出必有因 ，百因必有果
身材之所以不好，一定是有原因的，接下來，舉例說明:
1.飲食不規律，暴飲暴食
人的飲食和休息是有規律的，每日的一日三餐的攝入是固定的，但你有一餐不按時吃得時候，身體就會自我保護，但你再進入下一餐的時候，身體就出現報復性飲食，會讓你吃的更多，吸收的更多，而且你有一餐不吃，身體的飢餓感增加，會讓你吃的更多，所以身體就會盲目的吸收，會讓身體堆積更多的脂肪，也讓身體內的激素分泌打亂。
2.懶，不運動(運動不足，營養過剩)
人每天有攝入就要有消耗，如果攝入＞消耗，人就會長胖。身材不好的人很多的時候就是光吃不動，他們經常一種生活模式就是吃睡睡吃，像某種動物一樣生活著，所以身材也很像。而且長期不運動，對於身體的心肺功能，肌肉的力量和耐力和新陳代謝都會降低，所以運動能力同時也會下降，那麼身體消耗功能也會大幅度降低。
3.自律性差
自己不斷給自己設定目標，但總是三分鐘熱度，發誓完不超過一天，就會全線崩塌，對自己的要求非常的低，感覺有一些改變就會給自己藉口去補償下自己，身材要變好，需要有一定訓練計畫和一定的自律性，所以這個是特別重要的一點。
以上三點是我個人的觀點，如有雷同純屬巧合
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