1樓：請叫我喪心病狂
這個動作在水上運動的力量訓練中比較常見，如賽艇,龍舟,皮划艇。因為水上運動需要較強的上肢力量，練過龍舟的都接觸過這個動作，對腰部很友好。
2樓：航龍
我去的健身房裡有上圖這個東西，不知道算不算臥拉，反正作為腰突患者，拉著這東西感覺挺爽的。而且我去的健身房屬於平民價位中低端檔次，它裡面有的，我相信大多數健身房裡都有吧。
實在不行自己DIY乙個的事情我也不是沒乾過，類似下圖這樣嬸兒的：
3樓：
這個不多見確實，我們健身房也沒有，因為我有腰傷，所以特別喜歡海豹划船這個動作，我就是用我們健身房的臥推凳來將就改造的，用槓鈴片把一端抬高，然後下面放那種簡易槓鈴，就是固定重量的短槓鈴來做，或者一手乙個啞鈴來做，效果還湊合吧，對腰傷的人是個辦法，有腰間盤突出的人不建議站姿划船，有危險
4樓：笨手笨腳
光有架子還不行啊，槓鈴被架子擋住了，做不到頂峰收縮啊。
專門的槓鈴杆買不到， @郭福臨 自己定做過乙個我記得。
我俯身划船經常是下背先疲勞，有一段時間天天盤算怎麼弄乙個。希望將來每個健身房都有一套。
5樓：是是是我哦
這個練背的動作，一般不會在健身房出現吧，畢竟姿勢就不太好看。不過這個練背的動作你可以偶爾健身房沒人的時候試試哈哈，還有健身房也很少練下胸的器材啊(ì _ í)
6樓：leo liang
emmmmm....可能是沒啥必要吧
加上一般人練的話練背的感覺應該不會太好反而是肩或手臂累
加上可能是比較片面吧個人認為所以一般健身房都不具備囖
7樓：
沒這條件，沒這裝置。我以前見過這個動作，也想模仿。健身房找不到合適凳子。
下面墊槓鈴片，不穩。雖然好，也不是不能替代，沒必要大費周章找凳子墊片，花太多時間。如果有那種凳子我願意做。
沒有就找其他動作，都能達到效果。
據說中國舉重隊是必練動作。是很好的動作，尤其是練很多費下背的動作以後，下背很累很緊，還可以繼續轟。
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