1樓：羊小湯
我的話，就是把可能讓我煩惱焦慮的原因列出來，寫在紙上，然後一一對應，寫上解決方案，並告訴自己現在立刻去做。然後想著解決後，給自己乙個大放鬆。
2樓：徐不才
是習慣問題吧
每個人都有不同的宣洩方式，有的愛貓就在心情不好的時候去吸貓
去吃甜食緩解焦躁的情緒，把注意力放在自己覺得美好的事物上面
這樣說太籠統了
我覺得平復心情最好的方式就是寫下來了吧，小的時候，覺得媽媽偏愛哥哥，又覺得哥哥是個自私的人，根本不會顧及他還有個妹妹的感受，我還去問媽媽說你是不是偏心
我媽還說哪有，她對待我們都是一樣的好
我就不相信，我就把每件她對哥哥好一點的事情恨恨的寫在小本子上
寫完存著，我下次要找媽媽算帳
寫著寫著，看看之前記錄下來的事情忽然就覺得也不算什麼事了，而且有些都忘的差不多了，忽然覺得也沒那麼生氣了
這是小時候，很執著很認真，覺得把事情寫下來就是板子上定釘的事了，當時氣的覺得一輩子都不會忘記，結果還沒過幾天就已經忘得差不多了。
剛入高中的時候很想初中的好友，但是又不在乙個地方，就寫信，寫著最近的事情和對她的想念，有些事情寫著寫著就哭了，對她的想念也都寫在信紙上了，等寫完，心情就平復了，甚至剛才寫了太多最近放在心裡的事情都有些淡忘了
也許信紙幫我儲存了這份不開心的情緒吧，大腦就決定先忘記
高中的時候很喜歡乙個男孩子，但是人家不喜歡我，我就慢慢的把每天偷偷看他，想他的事情和心理活動寫下來，有份東西幫我承載了那份感情，思念的感覺就淡了些，因為我知道我的思念還在感情還在就什麼都在
大學也是，和室友不開心的地方多的說也說不完，寫在本子上細細數來，其實也不是什麼大事
工作了，上班的心得應該注意的事情都慢慢列好，心裡也沒那麼慌張了
有點偏題了，好像基本在說情緒上的事情，但是也差不多
書寫的過程需要慢慢整理思緒，靜下心來，從更客觀的角度去看待事情，也能看看之前的自己。
反正都去體驗一下吧，也許會找到別的更有趣的事情，希望幫到你
3樓：
去醫院齦下潔牙，做牙齒美白。
經歷過這種痛苦，你就不會輕易的想吸菸了。
再就是喝咖啡吧，最苦的咖啡別加糖。
再來點榴蓮千層蛋糕，外賣麻辣小龍蝦
看一部搞笑的劇，喝點冰啤酒。差不多了
4樓：木易楊
出現了煩惱，痛苦，和疲憊，從根本上來說，沒有辦法解決，只能找別的事物來替代，加以覆蓋，無論如何，人活一世，不能被那些無用的的情緒控制，不管用什麼方法，都要讓自己快樂一點。
5樓：權律二的快樂生活
寫日記。
我不像別人愛好很多，有很多有趣的事情做。我媽說我從小就很安靜，給芭比就玩芭比，給石頭就玩石頭，拿著什麼都可以琢磨一整天。長大了，遇見的煩惱更多，靜不下心來的時候，寫日記，真的很有用。
等過段時間看看之前的日記，覺得好傻，但是那是曾經的你啊，也像有個人陪著你一樣，不過你在成長，日記裡的你卻留下來了。
我記得從初中開始，大部分人有自己的小心思了，所以我也一樣，那時我剛轉學過來，沒有很熟的朋友，個人比較安靜，所以寫日記就是那時候開始的，初中三年高中三年，大學寫了一段時間因為談戀愛了，就沒寫。是的，我談戀愛容易迷失自己，尷尬。後來這一段感情度過了三年，目前也開始寫日記了。
其實日記並不是一定要每天寫，我會在想說卻沒有人可以說，心裡煩惱不知道該做什麼，有些事情不知道怎麼辦等等，都可以著手寫起來，一段話，一整頁，都可以。不是為了寫去應付，是為了讓自己舒心。
希望有幫到你，我的文筆很差，請見諒。
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