1樓：正經老黃
從表面上來講，膝關節周圍肌群力量的提公升是對膝蓋沒什麼太大損傷的（當然，這句話的前提得是在乙個合適的強度下）。
但是，基於臨床的膝關節損傷的病人來看（例如膝前痛，髕骨軟化，髂脛束症候群等），很多問題的根本原因和臀部的肌肉有很大關係。都知道膝關節最主要的運動就是屈伸膝，這也就意味著膝關節只有前後兩側受力，而內外側並沒有受力，這樣一來，單獨靠膝關節是無法在高負荷狀態下維持穩定性的。所以這時候，臀部的肌肉展現出他的重要性。
臀中肌臀大肌的收縮，可以在下肢閉鏈運動中不讓膝關節做內扣的動作，進而來維持膝關節穩定性。
另乙個問題就是肌肉靈活性的問題。增加膝關節肌肉無可厚非，沒有任何錯，但是要明確的是股四頭肌是覆蓋在髕骨上方合併成髕腱。對於緊張的股四頭肌來說，會增加髕骨股骨關節面的壓力。
反正訓練肌肉肯定是沒錯的，但是要同時注意靈活性以及穩定性的訓練。
2樓：易衡
因人而異，但是就概率上來說保證動作模式正確的情況下大概率不會。
1，先說為何因人而異。損傷取決於什麼？超負荷！
就是我們的身體組織是有承受極限的，超過了組織承受極限，損傷就會出現，比如所謂的撕裂，斷裂，慢性勞損等。 a 那麼超負荷又和外力大小和自身組織承受能力有關。很簡單，受力越大越容易超負荷，損傷風險會增加。
自身組織承受能力越強損傷風險就降低。這也是為什麼運動員損傷風險很高，因組織負荷過大，有時候還有對抗或思考等，導致區域性負荷更大。 這也是為什麼現在很多辦公室人群，都沒運動還會損傷，因為身體組織用進廢退，不使用不鍛鍊組織強度就低，所以就容易損傷。
所以佛系運動愛好者損傷概率最低，因強度也不大，自身組織能力也還可以。 b，所以你的強度訓練，我的經驗裡，絕大多數普通人的訓練強度是達不到讓身體持續超負荷得不到修復的。而一定的強度訓練正是加強組織質量的方式。
所以非常推薦帶強度的訓練。
2，再說運動模式。這裡簡單說一說就好。下肢最容易損傷的動作模式就是膝內扣，也叫膝外翻。
此模式下會導致髕骨關節，半月板，前叉和內側副韌帶受力極大，很容易超負荷，髕骨關節異常容易出現所謂的髕骨軟化症候群，髕下滑囊炎，脂肪墊炎等，半月板超負荷了就容易半月板損傷，韌帶的話容易撕裂斷裂，當然也容易導致髂脛束症候群，隱神經問題等等。 總之保持正確的動作模式下訓練如第乙個圖，普通人來講大概率沒問題。
總而言之，如果能保持強度循序漸進持續訓練到老，大概率你的膝關節會非常好。因膝關節的穩定性（穩定能保證關節的對位比較好，理解越穩定該關節越不容易損傷）主要靠肌肉和韌帶來實現，而持續的強度訓練，會加強組織強度，也加強關節穩定。但是，建議保持相對正確的動作模式非常重要！
3樓：老實人的自我修養
假設乙個人為正常人，無相關疾病。
那麼正常訓練，哪怕是有一點追求極限，通常來說，也是問題不大。
這往往會使你老年的時候膝蓋更好，身體更加健康強壯。
即便以競技為目的，大多數高水平的運動員即使受過傷也一定比普通人好很多。
這其實是很多人的誤區，認為運動員大部分老年後生活困難，其實只是極少數罷了。
下面是原因詳解：
人類這個物種，一切以生存為目的，以生存為目的就會對不好的事情特別敏感，易敏感，易放大。
大多數運動員大多有傷是不假，但就是有傷，大部分運動員也比普通人強很多。
而大部分人受到原始爬蟲腦的基底杏仁核所支配，一聽到大多數運動員有傷，立即第一反應就是打或者逃，有傷=對身體不好，而面對這個不好的東西，大多數人的認知又無法解釋，既然無法解釋，那麼就遠離它，來避免危險。大腦將之加工為危險，刻在潛意識裡，以便保全自身。
這種最原始的處理方式最大的弊端就是，常常忽略事情的真相，致使人類因為恐懼而停滯不前，但是悲哀的是，絕大多數人（超過98%）都一輩子用這種方式在活著，這也就是為什麼真正跨時代的科學技術、跨時代的思想最終僅僅發生在極少數的那麼一點點人身上的原因。
說白了，大多數人對人類的進化沒有什麼決定性的貢獻，甚至往往製造了許多不必要的決定性人類進步的關鍵性麻煩，總結來講，都是烏合之眾。
4樓：super田心
這就是個度的問題沒有乙個確切的標準去執行
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