1樓：佰生優自製酸奶
我看大家說了很多營養豐富的食物，那我就來從調理脾胃方面說說吧。
長期營養不良也可以從調理腸胃方面入手，畢竟你吃再多營養豐富的食物，胃腸道吸收不了也是白瞎！
在主食方面平時可以「粗細搭配」，粗糧和精細麵食合理結合，這樣能夠幫助促進胃腸道蠕動，其他菜系搭配方面，一定要盡可能豐富，每日的食材不單一。比如吃雞有營養，但我天天都只吃雞OK嘛？這也是不行的，雞、豬、牛、羊都要吃，這樣營養才能全面。
想要幫助營養吸收，平時還可以吃一些益生菌，幫助調理腸胃，增加體內有益菌，保護腸胃微生物平衡。
2樓：蘇門打蠟
我是從小就胖，小時候是小胖子，現在長成大胖子沒什麼營養不良的經驗，缺少這方面建議。
不過總的來說五穀雜糧都來點，水果蔬菜不能少，然後重點是肉肉肉…可以適當多來點：
早上雞蛋+牛奶/豆漿/五穀豆漿+適當蔬菜
中午肉食+蔬菜+主食
晚餐蔬菜+蛋白質，反正按照中國營養膳食金字塔寶典建議的量，換著法的吃起來
3樓：徐長卿
雞內金磨粉，拌飯吃。
小公雞，鴿子湯，一周1到2只，加砂仁一把，白胡椒粉少許。
補中益氣丸可以吃一段時間。
燉魚湯也很補。
山藥紅棗蓮子芡實枸杞粥
茯苓餅適當運動，飯量會增加。
吃牛肉也不錯。
4樓：無衣
營養不良是你自己判斷的還是去醫院檢查後報告判斷的？如果是前者那我覺得還是去檢查下再說，因為面黃肌瘦不一定是營養不良，脾胃虛弱消化功能弱也可能導致。如果是後者，那你將你的身高體重年齡以及一天飲食具體情況說下，才好判斷是缺乏哪方面的營養素。
5樓：悠然
如果不是因為還沒有解決溫飽問題而造成的營養不良，那就先不要考慮吃什麼，也許是你的消化吸收出了問題，解決了這個問題只需正常吃飯就可以了。
6樓：醫者中也
面黃肌瘦，說明脾胃功能受損；最好的食療方法：喝淮山藥粉，100毫克到300毫克，每天中午（9--11點）開水沖服。
三個月，有希望見到效果；同時早睡早起，避免熬夜！不可過勞！
古代人會營養不良嗎？
李怒軻 如果說的是中原王朝，1 的統治階級不會的，溫泉蔬菜早就有了，楊貴妃都能在長安吃上鮮荔枝，牛羊肉蛋也是管夠，貯藏手段也不少，他們要是早死是因為沒有科學知識和醫療手段，不是因為營養不良而生病，馬王堆的女屍死因都是心臟病。至於你說的富裕人家如果沒人做官，光靠種地和普通經商，營養不良恐怕是很普遍的，...
長期吃代餐會營養不良嗎？
營我生 這個問題其實並不好回答，理論上我們是可以做出不會導致營養不良的代餐，但是在中國，現在還很難做到。我們首先需要知道，什麼是營養，營養就是人體為了維持正常的生理功能，從食物中獲取營養素的過程，而規定了哪種是必需營養元素，每種營養元素每日應該攝入多少的標準叫做膳食營養素參考攝入量，這個標準也是現代...
經常吃拉麵會營養不良麼
張參謀說電影 現在很多的上班族午餐吃一碗拉麵就算完成任務了，專家提醒大家，拉麵偶爾吃吃無礙，如果長期把拉麵當成午餐，會造成營養不良。拉麵基本可以稱得上是高碳水化合物 低蛋白質 低維生素 低礦物質的低營養食品，其營養也不均衡，且以營養不足為特點。經常吃洋快餐會把人吃胖，經常吃拉麵之類的就會把人吃成營養...