1樓：大鵝隊長愛評測
當然是橢圓機，現在市面上越來越多的橢圓機可以摺疊了，而且容易移動，不佔空間
橢圓機的的好處如下:
1、提高心肺能力，幫助有氧訓練進行減脂
2、橢圓機有監測裝置可以清楚地了解自己的運動狀態部分帶螢幕的可以顯示心率、時間、速度、能量消耗等各種資料
3、由於橢圓機特殊的運動方式（手腳並用）可以提高中樞神經系統對肌肉的控制效果，也可以訓練上下肢的協調能力，
4、使用橢圓機是保護關節的最佳運動方式，對膝關節的衝擊力會比跑步機小，而且橢圓機更便於初學者小白練習。另外，在實際操作中需要上肢的配合，從而得到更全面的鍛鍊。
5、橢圓機運動的原理就是通過飛輪的運動實現腳踩住踏板進行橢圓軌跡的運動，將機器運動與人體的自然執行相一致。
6、橢圓機接電的機器大部分都有步幅調節、阻力調節和坡度調節
不佔空間可以摺疊的主流橢圓機推薦:
接下來就是最具價效比，適合全家使用的一款，京東和莫比健身器材公司合作開發的前置大飛輪京東京造橢圓機
最後就是來自台灣進口的岱宇國際，旗下橢圓機品牌 FE500NEW系列，岱宇目前主流銷售的4款產品只有這一款可以摺疊，適合身高不超過190cm人士使用。
中高階首推就是來自台灣的岱宇品牌旗下的橢圓機Fe系列，此款目前做活動，適合身高175以下全家使用
以下是公升級款帶電動坡度的666，擁有更大的步幅，更多的功能
想指導跑步機橢圓機划船機和動感單車哪個更適合你？看我的文章就知道答案了
大鵝隊長愛評測：橢圓機好還是跑步機好?家用橢圓機推薦跑步機推薦划船機哪種好？
2樓：章本一
迪卡儂室內健身車，不占地，無噪音，飛輪驅動，電磁控制阻力大小，而且會隨著你的腿部停止運動而減速，非常安全啊有木有？聽說健身房裡有動感單車控制不住而讓腳蹬子把腿砍掉的血淋淋事例啊。看個微電影的工夫，有氧健身也做了，其樂融融。
家中必備之良品。隨後在做幾組拉伸，活動一下肩背部位，乙個月下來，你的狀態肯定得到不一樣的改善。
3樓：健身器材狂熱粉
大力推薦韻律板，英文是aerobic step翻譯過來是有氧運動板，長70cm，寬30cm左右，不佔地方，還可以邊看電視邊做韻律操，可以調節高度適合各種需求。
韻律操在健身房裡是很流行的，而且對心肺功能鍛鍊效果很好。
截個圖來
差不多長這樣，也有其他的款式，不過我覺得這款大小適中，有三檔高度調節，最划算。
4樓：周阿姨
上肢：
原地，俯臥撐（降低難度可用「跪臥撐」）
腰背：
原地，俯臥「兩頭起」
原地，腹肌撕裂者（優酷之，請）
原地，平板支撐
原地，仰臥挺髖
原地，側手支撐
原地，土耳其起立
……太多了懶得寫，這些是基本
下肢：
原地，蹲起（深蹲、剪蹲，實在沒力，靠牆半蹲）原地，向前弓步
原地，向後弓步
原地，單/雙足提踵
高階：增加負重
比如抱一本詞典，或者抱瓶醬油？抱壺油？抱袋公尺？扛著老婆？
或者花幾十塊買根彈力帶？
再說一次我是懶得寫了，變式太多了
想力量訓練，就加大負重，8-12個一組，三組
想有氧訓練，就減少負重，20-30個一組，三組收工
5樓：
拖布！！！
而且必須是老式的那種布拖布！！！
使用方式就是，把拖布浸沒水中，全部打溼，然後掛起來，等到不再滴水的時候，開始拖地
拖地請用力，手持拖布，與身體成30度角，然後用力（向下和向前，俗稱向下杵）讓拖布向前走，然後差不多拖布和你成45度到60度角時，往回拖拖布，同時向下向後用力。。。
如此完成一次拖地動作。。。
保持這個動作，把家裡地面拖一遍，既完成了一次有氧運動。。。
每日多次進行，效果明顯
6樓：徐天天
踏步機還不錯，迪卡儂299的也有399的也有，更推薦399的雖然練上肢的那倆繩子不怎麼太用得到但是踏步的角度感覺更好些。踏的時間長的話會有嘎吱嘎吱的響聲，是因為熱脹冷縮導致的，不會影響鄰居，一邊踏一邊看電視的話會有些吵。總體來說輕便也便宜，放家裡也不佔地方～想買跑步機的話建議還是考慮外出跑或者去健身房。
7樓：
就那種中老年用的扭腰器轉盤算麼，踩在上面扭個腰的，就乙個盤子那麼大，扔在沙發底下就可以。
還有啞鈴，這個是很多健身操裡面要用的道具啊~
其他的，鑑於題主說是有氧。。那我還真想不到了嘿嘿（我會說老爸買了個仰臥起坐器械放在角落裡堆灰了好多年麼……）
8樓：周琳
如果你真的想練，根本不需要什麼器械，同樣可以練好，原地踢腿，高抬腿，等等，無器械的訓練方法太多了，你需要的是每本書，學習知識和訓練方法。
太多人買了器械也從來不用的，剛開始練，先練練自己的身體基礎和決心，毅力，免得白花錢。
9樓：郝小燕
老公。～～～～～密封線內不要答題～～～～～～
知乎現在不喜歡抖機靈，無奈我以抖機靈為社會己任。。。。
正經的說，推薦啞鈴：《你至少應該有一副啞鈴》
男森的話，其實無器械健身就蠻好。
網上有哪些值得推薦的健身器械品牌？
杜以秋 1 智慧型。現在的健身器材除了設計要符合人體工學，外觀要酷炫，還要能跟上電子裝置的日益更新，英派斯的產品就還蠻與時俱進的，例如它們家AC4000商用電動跑步機，螢幕是觸屏的，還配備了充電口，可以給你手機充電。2 售後。要評估乙個產品的上限，就要看它的售後如何，畢竟把商品買回家以後，有些商家就...
健美運動和健身器械中的名詞有什麼淵源？
已重置 牧師凳 在這個器械上做槓鈴彎舉，到頂峰收縮的時候，姿勢與在教堂裡向牧師祈禱的時候是差不多的，因為牧師祈禱的時候，也是雙手舉在胸前的，因為坐在上面像牧師祈禱的動作，所以被稱為 牧師凳 里昂和TingTing 斯科特 牧師凳彎舉 Scott Preacher Curl 由Vince Girond...
構建家庭健身房有哪些力量訓練器械是必須的哪些是雞肋？
小破路 一台多功能訓練機就可以滿足基本力量訓練需求了。這裡我必須要誇下英派斯ES3000三站多功能綜合訓練機。市面上大部分多站訓練機只能放在場地中間，但這個是直角設計，可以放到牆角，大大節省了場地空間。前推 高拉 低拉 蝴蝶夾胸 踢腿 立式後踢等動作都是可以做的，在家就可以綜合訓練到腹 臂 背 胸 ...