1樓：中國雷
有氧慢跑我個人覺得40分鐘可以了，您51歲，跑70分鐘已經很不容易了，膝蓋發軟要看是不是膝蓋有損傷，或者缺少能量了。適當運動很重要，70分鐘我個人覺得有些超量了。
2樓：歐四
51，不老，挺好的。
補水，買裝備，腰包，揹包，也有專業的運動服，能裝水壺。
去塑料跑到對膝蓋好，土路路況好也行，不好就別去。
鞋子買雙專業的跑鞋，亞瑟士的，kayano nimbus 都行，喜歡跑就為了保護自己的足弓和膝蓋買雙好鞋。
最重要的是了解並學習正確的跑姿。自學自檢，再找專業的跑者讓他們幫你確認跑姿是否沒問題。一定要專業的，跑的多不一定專業。
控制跑量，跑步長度控制在舒適長度即可，每週一次適當加量，至少休息一天。
如果膝蓋問題一直解決不了，建議求醫。
3樓：
拿著毛巾和水，膝蓋發軟說明疲勞了呀，就停下休息啊，身體給你這麼強烈的訊號，為啥還要死撐，健康第一，有條件盡量在泊油路 、土路、草地上跑，水泥路和石板路跑太久很傷膝蓋。
4樓：啟煒
到了這個年紀膝蓋多多少少都有點問題，估計是半月板的退行性變，就是退化了，先蔥鍛鍊腿部力量，再到後續的跑步吧，這個年紀能跑70分鐘以上，耐力應該也不錯，鍛鍊後喝保礦力水，可以補充水分，然後就是拉伸腿和冰敷膝蓋的位置
51歲還值得買崑崙健康保嗎
鄭州明亞趙楠傑 崑崙健康保2.0,50歲以上的人保額最多20萬，最長繳費期是10年，產品責任也比較完善，但是沒有最好的保險產品，只有最適合自己的保險方案，建議你先講下擔心哪些方面的保障 例如 意外傷殘 門診住院醫療 重大疾病 其次是身體狀況，不同的保險產品對於身體健康狀況的要求是不一樣的，在投保前要...
51歲女子腹內長500多個瘤，醫生 上了年紀尤其要注意
cylan 估計是初中或者高中生吧。初高中的物理知識不需要應用過多的數學來描述，不是那麼抽象，很簡單直觀，所以你覺得自己物理好而數學並不怎麼樣。如果上大學讀物理系，你會發現如果數學不好就很難學懂了。學好比較基本的物理需要你對微積分有很好的理解，後面還要涉及到解偏微分方程，需要學習特殊函式，格力函式法...
31歲業餘游泳愛好者3000公尺蛙泳51分鐘算什麼水平？
Maxwell 根據題主描述來看應該是手錶記錄有誤，如果不確定的話可以去標準25公尺池游一次。我的朋友是國際健將 100公尺蛙泳1分鐘題主3000公尺51分鐘絕對超過他了。 風中雨 從資料和划水次數來看，應該是25公尺的泳池。應該是手錶設定錯了吧 51分鐘遊1500公尺的話，確實是業餘游泳愛好者的水...