1樓：咚咚鏘
分享一下我的經歷，由於常年的久坐缺少運動，葛優癱等不良習慣，去年同樣經歷了腰疼。當時就是整個就坐立不安，週末躺兩天恢復上班的時候一樣的痠痛難受，異常的煎熬。後來去醫院CT檢查了，醫生開了活血化淤消炎之類的藥和外敷的藥膏，建議多休息。
我自己的預後執行是這樣的，遵循醫囑，臥床休息並在腰下墊個腰墊，並練一下腹部呼吸法，晚飯後樓下倒走半個鐘。
2樓：漫步的魚
自己的切身體驗，急性期神經水腫疼痛需要正確臥床休息，不是任何運動都不能做，而是任何導致疼痛的動作都不要做，這是兩個概念，切記
3樓：李林
少數狠人是可以的
鄙人就是其中乙個
不就是疼麼……
不就是忍麼……
不就是忍不住麼
這玩意真疼起來你連站著都費勁，就更別提從平躺狀態站起來那系列動作了。
但你要說練乙個盡量少用腰部力量站起來的方法，我還是推薦的，畢竟咱們還是要上廁所的……在床上……我是接受不了
可以先了解一下為什麼會疼，神經水腫急症期推薦甘露醇……但是現在門診不給輸液了，而且急症期輸液不住院的話，要去醫院的代價太高了，還不如臥床休息…
而且鍛鍊不在於一時，而且在於持久
4樓：Caro金晶獸
建議在疼痛緩解前臥床為主，不是吃飯，上廁所不要起床，下地就帶腰圍，躺著拿掉。
配合藥物，不要覺得疼痛可以忍受就自我感覺良的跑來跑去。
5樓：李承承
腰間盤突出疼痛急性期，並非什麼運動都不能做！
1,如果下肢疼痛、麻木不嚴重，可以在不引起疼痛的情況下，行走、上肢舉過肩水平，保持日常必要的活動.
2,如果下肢疼痛明顯，可以嘗試俯臥（趴著），看看能否減少下肢症狀，若是能減輕就可以多趴著
3,如果趴著會加重下肢疼痛、麻木，就試一試平臥、屈腿、足平放在床上，看看能否緩解症狀
急性期以控制、緩解疼痛為主，不易做核心訓練，牽伸等運動以免加重疼痛，但也避免絕對避免臥床引起肌肉萎縮、功能下降的廢用。
還有就是不要久坐不要久坐不要久坐！！！
6樓：紅果果
我在去年十月核磁結果腰間盤突出，之後是急性期，沒辦法忍著疼繼續接送孩子，過一段時間後更嚴重了，躺著都疼，不能翻身，後來我躺了乙個月，配合藥物安康信和甲鈷胺慢慢不疼了，記住急性期一定休息，喝點消炎症和營養神經的藥物好的快一點！最後祝你早日好起來！
7樓：享瘦
急性期很難受，坐不是站不是。兩年前我腰突，坐著起身時突然一下毫無預兆的腰部僵硬麻木，下蹲後起不來，走路像個孕婦樣，當時還不清楚什麼情況，就這樣過了半個月，去做了核磁共振說是腰突，問醫生怎麼辦，開了點什麼藥沒吃，沒用，再就是建議手術，沒做。然後自己開始運動，臀橋，飛燕什麼的，後面出現腿嘛，不能久坐久站，堅持運動，動起來反而沒感覺，到現在感覺已經沒事了，所以適當運動可以，等身體把流出物吸收了就應該會好點了
8樓：馬尾神經症候群
腰椎間盤就是腰椎之間的軟骨墊，腰椎的正bai常運動離不開完好的椎間盤。腰椎的正常功能運動有賴於周圍肌肉、韌帶、肌腱、筋膜的正常運轉，如果這些軟組織功能減弱，也會加重椎間盤的負擔而造成損傷。同樣，加強了這些軟組織的功能，就可以減輕腰椎間盤的負擔。
因此，如果平時能注意運動鍛鍊以提高軟組織運動功能，就可以減少腰椎間盤突出症的發病。
但是，對急性期腰椎間盤突出症患者，在腰椎間盤突出症發生後的最初幾天，患者的自覺症狀十分嚴重，應該盡量臥床休息為主，減少運動，尤其是劇烈、腰部活動幅度較大的運動，甚至日常生活中如彎腰穿鞋、洗臉、轉身等一些需要腰部用力活動或者活動幅度較大的動作，都應該盡量避免或者減少，絕對禁止進行體育運動。
腰椎間盤突出能運動嗎？
中醫骨傷張醫生 腰椎間盤突出是乙個結果，乙個病症，首先我們需要了解什麼原因導致的這個問題，一般情況下都是由於在靜力狀態下，也就是說久坐伏案或者乙個姿勢過長導致的對椎間盤的壓迫不均，進而誘發突出。兩方面的原因1 腰椎生理曲度的變直或者腰椎過彎骨盆前傾，這種形態的改變對椎間盤的壓迫很重，危害很大，非常容...
有適合腰椎間盤突出的運動嗎？
陳振龍 腰椎間盤突出，患的人多是久坐的人，如職業司機，財務會計，設計師，等等，諸如此類的人。為何久坐會導致腰間盤突出呢？我們正常人如果坐時間長的話，都會發現什麼呢？會發現腰痠背痛，腰肌還會有點僵硬，但是這個時候還沒有腰間盤突出，只是腰痠背痛。這種腰痠背痛在傳統醫學裡如何解釋呢？通則不痛，痛則不通。也...
腰椎間盤突出在日常生活中有哪些注意事項？
柳同學 這是以前我看到一位正骨醫生分享的 1 不要翹二郎腿 2 不要久坐，久站等長時間維持乙個姿勢 3 坐沙發和老闆椅時不要依靠後背，不要靠在床頭上玩手機看書 4 不要睡軟床 5 注意腰部保暖 6 不要彎腰過久和猛彎腰 7 不要提重物。大家平時多注意，切記鍛鍊要適度 運動康復找小江 上面這個例子中要...