1樓：TD2019
我平常運動大多時候是用的keep，練不下去的時候就會看著動作講解裡面的示範員，看著別人完美的身材再想想堅持下去的話自己也能日漸完美就扛下去了。
還有的時候是放適合運動的歌，比如跑步的時候聽非常有節奏感的歌，然後步子跟著節奏踩，不知不覺也會堅持很久了。
自我勉勵很重要，不停地鼓勵自己能行，可以的，我能堅持，我很棒，我很優秀……
最後希望大家都能堅持下去，擁有理想身材！！
2樓：我敢喂你吃屎
對於健身我的看法很簡單「我們沒有明天再開始」「健身只有今天」「從來不挑時間開始」「今天不想練就休息」「健身的進度條在你鍛鍊的時候無形的讀條增長」「只看體型不看體重」「不要過度勞累」「你以為的勞累有時候真的不是勞累」
3樓：佳風
我是沒有健身過，但是喜歡走路、散步、爬山。
前幾天去青島嶗山散心，朋友約著去爬天心池，是乙個野景點，全程小路。
問題是，坑爹的宮哥說我們騎行去會和吧，我說好，然後開始這輩子最遠的騎行了，還好時間充足，從五點多天濛濛亮到9點左右，騎行12公里，到達匯合點。一路風景美麗，去的時候大部分是上坡，也還好，結果到達的那瞬間開始大腿抽筋，很痛。
然後到了重點了，9點半大部隊會合後，拿到裝備後，跟五六十個人開始從田間小道開始走的時候，發現右大腿開始抽痛，因為那天帶著認識一些人的目的，所以即使宮哥建議我先回去休息，但是我沒有。在做一些緩解動作後，開始繼續攀登，小路有些不好走，而且走一步通一步。但是依然不想後退，繼續，中間有幾十次坐下來休息，然後在12左右到達休息處的時候發現已經不痛了。
遇到累到不行的時候，你必須有足夠的信念或者目標，然後分散你的注意力，不要注意力集中在辛苦、痛苦上面，而是去思考別的，把注意力放到別的，去思考或者什麼的也行，然後繼續，在達到極限後，你就會發現已經克服了，肌肉和身體已經適應這個強度後就沒有問題了。
極限不是不可以突破的。那一天越野騎行來回總共24公里。爬山6個小時，大概10公里吧。算是這輩子強度數一數二的運動的了，但是並沒有很累的感覺，那晚上還去沙灘跟朋友喝酒。
4樓：我到底是誰
餓的不行不行的時候，怎麼樣堅持一直就是不吃呢？
渴的不行不行的時候，怎麼樣堅持一直就是不喝呢？
身體給你發出強烈的訊號，你也置之不理，受傷的只會是你自己！
5樓：Obliviate
我有時候會一邊練一邊喊出來：火鍋，燒烤，啤酒，小龍蝦，冰淇淋，腹肌，馬甲線，蜜桃臀......而咬牙堅持下來。
不過，還有一種情況是，我會在心裡默默對自己說：加油，堅持住！不要放棄！ 然後我就放棄了
6樓：輪迴
沒有必要堅持。
都累的不行不行的了，你還死練，不僅會造成下次訓練無法恢復，影響狀態。而且本次訓練乙個搞不好就會受傷。
訓練容量得適合你，並且得配合自己的訓練計畫每次都有不同的容量需求。
不然傻練效果不好，效率低下，而且容易傷病。
如果自己不懂得按照自己的實際狀態編排訓練計畫的話，很多時候花了力氣做了無用功。
當然，如果你是新手，怎麼練都會有一定效果。
但瞎練會讓你一直徘徊在新手階段而無法高階。
這也是為什麼有的人一直練，一直瓶頸的原因。
訓練計畫非常重要，不僅是容量，還有動作選擇，飲食安排，頻次，目的性……等等。
有的人不是不努力，而是真的不懂怎麼編排計畫。真的很可惜。
7樓：秦如玉
劃重點累的不行不行的時候，怎麼樣堅持運動不停歇？
累的不行不行為啥不能歇一歇，大哥的肌肉不需要恢復期麼？
現在健身都那麼猛的麼= =
8樓：怪人
我健身累到不行讓我堅持下來的是妹子。
沒錯，就是妹子。
健身房的有妹子我深蹲能蹲多幾個，一點都不會累。
出去外面見到好看的妹子，我有自信能勾搭她。
當然，在xx酒店的表現我也不會差。我腿軟也可以讓妹子明天下樓梯也腿軟。
這就是動力……
9樓：「已登出」
氮幫浦，嗅鹽，新裝備，嘗試新知識新體位，挑戰更高的重量，更難的動作，喜歡的話總有辦法繼續的。
說實話吃飯睡覺休息才是正事，別逞強
10樓：老楊
XXOO完事累的不行不行的時候，處於賢者時間，怎麼樣堅持繼續輸出不停歇？
要麼用藥，要麼休息睡覺。
健身累同理，兩條路自己選。
11樓：林則徐虎門銷煙
每次開始前放平心態，向著自己的目標去努力，在力竭的時候可以喊出來，釋放自己的本，一般喊你喊出來的話，你還能再堅持一會，總之要堅定自己的信念。不要中途放棄，一旦放棄了就什麼都沒有了。
12樓：道阻且長
我堅持健身也沒有多久，半年左右，算是勉強入門。我個人感受入門了，如果哪天不練，會覺得荒廢掉，會覺得努力了的成果會消失。有時候練腿之後兩三天，很難恢復過來，整個人很疲倦，很沒有動力去健身房，這時候我會給自己泡上一杯咖啡，然後想到科比的一句話：
「是什麼讓你堅持走到了這裡」，收拾裝備就往健身房去了。但健身路上也不要對自己太苛刻，如果感覺疲憊了，要停下來充分休息，讓身體恢復。
13樓：Tinanananaaaa
要看有私教帶還是自己練。
如果私教帶會及時判斷狀態、輔助完成計畫的組數，或者及時調整訓練動作。
比如引體向上三組x12個，我第二組8個就沒力了，第三組5個就喊不行了。這時教練會推舉背部輔助完成。
比如今晚練腿，負重10kg槓鈴深蹲、硬拉、弓步蹲之後正反向卷腹時我的豎脊肌開始酸。因為剛剛骨盆前傾矯正OK，腰部力量還沒跟上，這時本來正反向卷腹後+俄羅斯轉體，俄羅斯轉體我的腰痠的已經不行，教練讓我改俯撐登山，這樣堅持了4組x20。
如果是自己練，看自己經驗吧，心裡有數就行，不要一味加大重量讓自己受傷。
我覺得前期教練帶學好每乙個動作，每乙個細節，不受傷的前提下再去竭盡全力，應該是對自己最有利的。
14樓：HIKI
身體健康和安全是第一，其次再考慮意志力繼續做。我相信答主應該是做到後面其實還是有力的只是你想停下來了。你可以稍休息10秒繼續做幾下，感覺做到力竭的感覺就可以了
15樓：李子園
運動要適度，包括健身。如果是跑步，建議走一會繼續跑，如果是器械，要一組一組的做，一般10-12個一組，如果累的不要不要的，坐不滿一組，就減少器械重量。如果很輕鬆，就加重器械。
16樓：星傑
列舉我跑步累的不行的時候，我會擺動自己給自己鼓勁，心想還有'還有最後一圈最後一圈，我還幻想身邊有個陪自己跑的好朋友，就這樣一圈又一圈。
17樓：
一種是休息不好狀態差，就不要練了，好好補充睡眠。
一種是力竭，要看看自己練了多久了，肌肉痠痛情況，想堅持就做幾組力竭組，往輕了做。
再說了大哥，累的不行就休息啊，健身是為了健康，不要捨本逐末。
18樓：何翼飛nbnbnb
其實吧，你看網上那些人打嘴巴子啊，拍背啊，我跟你講真的有用， 我剛開始還不信，直到有一天我練腿太累了，就突發奇想的試了試， 沒想到突破了1rmhahah哈哈哈真的信我
19樓：Zippo
具體不知道你是在什麼運動情況下累到不行，如果氣喘的厲害，臉色發白，虛汗不止的情況下啊，個人覺得你該休息會，洗完澡好好的回家睡一覺，健身後的好身材不是靠短暫訓練，而是你長久堅持不懈的努力下完成，加油了
20樓：越努力才會越幸運
你可以想一想你瘦下來的時候美麗的身材，眾人的喜愛，自己的快樂，這會使你有信心有毅力堅持下去。每個人都會很累，但是堅持下去你就會成功，不堅持下去你就是失敗者
21樓：紫金24
累是分兩種情況，一是體累，二是心累，健身首先需要你身心都去享受這個過程，當然也是包括你健身時間的長短以及體能，最好就是分組做，循序漸進保證有質有量的完成每一天的鍛鍊（量化）！這樣子在無形當中體力，耐力就得到質的提公升！
22樓：KuriKunn
這是遇到極點了，累的不行的時候就降低強度，跑步的時候堅持不住了就換成慢跑或者走，不要讓身體停下來，等恢復了就再繼續剛才的強度，不停的往返堅持可以讓極點來的越來越晚
23樓：健康瘦身-郭鑫
我真的非常想幫助你，可是我真的不知道怎麼開口。我甚至不清楚你在做什麼，你告訴我累的不行不行的時候，怎麼堅持下去，我很糾結！是有氧還是無氧還是混氧還是抗阻還是其它等等，到底是在哪個階段出現的問題呢，針對不同問題，會有不同解答的。
24樓：厚道聯合工貿
首先不要以挑戰的心態去鍛鍊，可以給自己定適度的小目標，但不要挑戰極限！累的時候就放慢節奏！熱愛運動，也要敬畏自然規律，不然運動帶來的就不是快樂和健康，而是傷痛了！
25樓：屬豬
鍛鍊十幾年。我覺得目標，或者說信仰，才是更好的動力。
以前很瘦弱，高中畢業才一百二十八斤，大學畢業一百三十五斤。經常生病。
後來，我看施瓦辛格的電影，被震撼了？我就覺得，我要變大，變得像美國大兵那種體格。
在學校時候，就是俯臥撐，單槓，雙槓，買健與美雜誌，學習做筆記。
鍛鍊很枯燥。尤其零五年我們的縣城。冬天沒暖氣，夏天有個破風扇。但是，每次看到胳膊粗那麼一丟丟，我就興奮，我就覺得會更粗，更大。
中間這幾年，已經上癮了，沒有練不下去的時候了。除夕我都去練。健身房老闆也是好朋友，給我鑰匙，我練完，順便給貼對聯。然後，大年初二就開始練了。貼幾張圖。
沒有練不下去的時候。因為，熱愛！
26樓：木下
那個運動的發力減小，跑步變頻到走路的速度，但是要保持跑步姿勢；如果是劇烈的無氧，建議停下休息，你的小腦吃不消的，此時再運動可能對心臟壓力較大，可以適當慢走，做深呼吸緩解，這個時候不要再想著其他有一定強度的運動，身體第一位
27樓：櫻花蚊子
把自己的注意力集中在呼吸上，努力保持複式呼吸，讓腦子只想著腹部的起伏……這時候你的腦子就沒空去感受累啊、肌肉痠痛啊、喘不過氣啊……神馬亂七八糟的東西了
這個時候創業行不行
千家鞭炮響 其他都是這個發展來的！當你有了強烈的成功慾望，即使你現在沒有資金，沒有經驗，沒有人際關係，沒讀過大學，沒有任何資源，只要你心中燃燒著成功的慾望之火，你就一定能想出辦法來，變弱勢為強勢，變不可能為可能。你能力唯一的限制，就是你對成功的渴望度。世界上多少成功者，都是白手起家，創出來的。他們所...
學醫的不考研行不行？
禿尾巴 考研一樣為了工作，為什麼考研，是因為現在內卷，省三甲博士海歸，市三甲博士研究生，二甲之前要研究生因為疫情要了本科生。但是很多醫生打算放棄工作 合同工 去讀全日制研究生。 lilan 還是要結合你自己的職業規劃如果醫院工作還是建議考評職稱速度會快很多，如果不在醫院那麼看你做什麼行業考研的方向可...
免費的香港實習行不行啊？
willamjack 難說其質量，但是實習單位絕大多數是保險公司一類的企業。我難說這個袋鼠紅領巾會怎樣，但是他用前東家的資源，挖人家牆角。本人經歷過這種實習，一次新範一次招行，自己體驗都非常好。我不確定的就是他如何能在免費的情況下，維持高昂的人工成本等等。同時貴公司免費的實習質量我真的難說其好不好。...