1樓：空空
不知道你有沒有拖延症，反正我是有…而且有點完美主義，所以每次都是拖到deadline之前才開始，然後這一兩天的效率很高，不過經常熬夜通宵，比如現在我就在熬夜畫圖…所以每次忙完都很疲憊，然後就告訴自己先好好休息吧，於是下一次開始就變得困難，由此惡性迴圈…
前不久翻到大一入學時發的書正好看到了這個，也算是消除了一些困惑吧。
你休息一段時間其實應該還好，如果像我這種重度拖延症休息兩三天下一次啟動就特別難，因為沒有狀態了，所以學習其實要保持好狀態，做好計畫，把任務均勻分開，不要用力過度，這樣既容易疲憊，效率也不會太高。如果排除這個原因開始還是很困難的話，就要多給自己做心理建設，因為其實有可能是你覺得自己已經學習了挺久了容易滿足於過去的成果，這時不妨多著眼於之後的任務，看看那些還在等著你的任務就會有緊迫感接著學習了。
其實我也不知道我這個拖延症在這答什麼題分享一下戰拖過程中的一些心得吧，希望有幫助~
關於啟動困難，這是我收藏的覺得比較好的辦法，供參考https://www.
2樓：Yining Huang
因為當你始終處於乙個苦逼（學習）狀態的時候你的期望比較低，忍耐力比較強。而當你進入快樂（放鬆）狀態後，你的期望值明顯提高，忍耐力相應降低，自然就不想再回去苦逼（學習）狀態。這就好比你一直吃食堂，突然給你換了口味讓你吃公尺其林大廚的飯，然後再讓你吃回食堂你願意麼？
3樓：你有一門課要上
想想自己的女神，咬咬牙堅持吧，然後你會發現心跳加快，然後投入工作學習吧，完成一件事後給她發個資訊，不知所云也可以，回不回覆一樣，慢慢的工作帶給你的振奮超過了女神，不知不覺你會發現收穫了很多，變成乙個接近完美的人
4樓：己丑
自律像你的肌肉一樣，它也會累的，每個人的自律指數都不一樣，從看書的角度來講，有時候學習看書來自於興趣或壓力，這個時候自律的工作強度會比較低，能持續的時間也會比較久，但如果並非興趣，僅僅只是因為無聊而看書，那麼你看了沒有多久就會進入「享樂」模式，因為非興趣洗好而去做一件事的時候，你的自律工作強度會非常高。
5樓：足族
人的大腦進入需要集中精力的學習狀態往往需要一些時間。
比如在上高中那會兒，老師經常說考試要提前進入狀態，這個狀態就是人的精神集中，大腦能快速處理資訊的這樣一種狀態。
因此，休息之後再去學習往往會有一種萬事開頭難的感覺，但是只要認識到這是一種自然正常的大腦，心理現象，戰勝挫敗感，堅持下去，收穫一定頗豐！
6樓：MoriMori
就像長跑過程中跑了一半走幾步再要繼續跑就會吃力的多，一旦鬆懈，哪怕只是幾秒都無法進入一開始的狀態。所以跑步寧可一開始就慢慢來也不要中途休息，一樣的道理。
7樓：
幾種可能：
1、學習和工作是兩個概念。簡單地說，學習是一種獲得經驗的過程。而工作是解決問題的過程。
就難度來說，工作比學習要困難得多。工作分為兩種，一種是機械枯燥無趣的工作，一種是處理較複雜情況的工作。無論是哪種工作，都有難度。
2、學習方法不對。學習實際上是一件很簡單的事情，只要你找到方法。學習要善於總結歸納，形成乙個認知結構（認知主義認為層次結構，建構主義認為是網狀結構）。
一旦形成認知結構後，同化法（用已經知道的知識去學習新的知識），遷移法（用已知知識去遷移新的知識），鄰近區（兩個階段的知識不要相差太多），等等各種學習策略。這些學習策略，不是街頭的地攤書，比如《學習的革命》，比如學習風暴，而是正規的教育心理學。
3、要降低工作的難度，只有對工作的性質有乙個透徹的理解後，才能快速地完成它。所以，不要輕易換方向。
8樓：飛翔
因為剛才的娛樂快感猶存，在再回到枯燥的學習狀態，太苦啦。
也因為接下來要學習的並不是自己真正想知道的，而只是為了達成某個目標而做的勉為其難的工作，在潛意識中是抵制的。
9樓：
可能有很多人都認為學習某種事物，比如語文，學的累了再去學數學，或者出去外面放風，完了回來再學，這樣有效率，好像這是結構化拖延法。但是就我個人來說，這種方法存在一定的侷限，很多事都需要一定的邏輯關係，只有一鼓作氣幹完，中間斷開想要再繼續只能是重頭開始。學生時代，學習的相對單一，工作後專注的都是綜合性強的工作，大腦再很多區域之間來回轉換，所以不會感覺疲憊，反而中斷後就沒有勇氣再從頭再來了
10樓：
官方來說是比如在長期旅途中不一定會因為路途遙遠終止你前行的腳步，有可能只是因為鞋裡的一粒沙，影響了你前進的心情。通俗來講就是懶病犯了。
11樓：Estelle
我的個人意見哈。當你專注於做某件事情的時候你是開心的，但是時間稍長一點時就會有厭倦的感覺，很想休息放鬆，因為心裡有一種已經完成某樣事情的成就感。當你真的放鬆了之後，懶惰心理作祟就不想再去認真做某件事情了。
所以說自制力是很重要的，當想要放鬆的時候就想想自己的夢想或者是放鬆之後會帶來什麼不好的影響，這樣可能會由於擔心而繼續學習。不過最重要的還是要去思考一下如何提高自己的自控能力。因為大多數時候是沒有人可以幫你專注某樣事情的
12樓：金石開
玩遊戲玩到一半存檔，下回回來讀檔也得讀上那麼一會兒，剛進遊戲說不定也得卡上那麼一兩下
像暴雪出的幾個RTS遊戲輸入了開全圖啥的秘籍，讀檔回來就失效了
13樓：Sona
這與你休息的時間和活動內容有關，像是小初高的課間十分鐘一樣，你若學了半小時，然後休息了半小時，你剛學的都快忘了，你還怎麼繼續呢
14樓：
不清楚你學習的內容，也不清楚你得性格。
有的人比較容易興奮亦或者內向（不是說說話方式上，而是情緒反應上），所以「休息」的時候看綜藝節目或者閒扯幾句，就會比較激動、且「勞累」。
有的人對休息的內容根本不感興趣，只是沉浸在「我強迫我自己認真學了，且學到了」的模式裡認真學，脫離了模式去休息，自我控制的反作用就出來了，很難再控制自己進入狀態。
有的人大腦切換模式速度慢……
我是不建議學習期間休息的，但是可以腦袋裡回憶之前看到的資訊或者想問題放鬆眼睛看沅處。
學習的內容實在是不喜歡，無法調動精力，需要做別的事情激發自己的活力的話，我建議長週期執行，就是說乙個半小時的學習加半個小時的休息，或者更長……
15樓：黎真側
比如某人學習了乙個小時，做完了一套卷子，思路會止於一套卷子，並立馬進入下一事件。而問題中「休息一段時間」，分為很多種情況，舉幾個栗子：
睡了十五分鐘，需要大概兩三分鐘的時間清晰，然後全腦進入學習，我覺得影響不大
看了一本微電影《調音師》十五分鐘，啪關掉電腦，思考男主到底死了沒兩分鐘（這段時間其實是低效學習中的），終於想不通上網扒解析十分鐘，恍然大悟繼續學習（同時在想我怎麼沒注意到）然後又去看了一遍（至少把關鍵點看了一遍）
聽了一首歌5分鐘，這個這個不解釋了，大家都體驗過單曲迴圈……這裡的脫氧核糖核酸數量BANGBANG in to the room~~~~~~不是核苷酸的數量all over you~~~~~~
綜上，除了睡覺，包括冥想都會帶來收不回的思想。所以
16樓：
談到這個問題，就不得不提及人的適應能力。
「人對周圍世界進行觀察與學習的注意力是有限的——因此適應能力是乙個非常重要的「新事物」過濾器，它能夠幫助人們把有限的注意力集中到事物正在發生的變化上，預見可能帶來的機會或招致的危險。適應能力讓人們可以在瞬息萬變的環境中發現重要的變化並加以理會，同時忽略那些非重要變化。」
人的學習過程（注意：這裡更多指的是學習一些並不是極度熱愛的內容），其實就是大腦和身體對學習這一行為的適應過程，隨著學習時間的增長，人就能越發適應這種學習的行為。
而「延緩適應的關鍵是中斷適應過程。」換句話說，中斷學習過程，做一些不相干的事情，而後你再回到書桌前進行學習，這個時候，你的大腦和身體就會再一次的重新適應學習這個行為。
很顯然，這份多出的適應過程就會帶給你不虞——體現出來的就是不想學習這種想法。生活中經常遇到做反感的事情越中斷越不想做吧？其實就是這個原因。
PS：「中斷厭惡感的體驗過程是有害的，中斷愉悅感的體驗過程是有益的。」
所以如果有一件事是你很討厭但是又不得不去做的事，抓緊時間一次性做完；反之，如果一件事是你非常感興趣的事，那你就可以不要著急慢慢來，每次做一點點，這樣可以加深幸福感喔！
再PS：
推薦題主閱讀《怪誕行為學2》的第六章，裡面其實針對題主的問題有很詳細的解釋，包括各種實驗證明案例證明等等。看過之後就不會再疑惑啦！
以上是針對第乙個問題的回答，接下來是第二個問題。
兩個辦法：
一是不要中斷學習過程，再怎麼厭煩也忍著繼續做，很快你就會適應並且游刃有餘。
二則是仔細分析自己為什麼不想做，得出結論後針對這一結論找出解決措施。如果還是解決不了，請參照第乙個辦法。
PS：工作或者學習的時候不要聽歌曲，個人認為這會使得心浮躁起來，從而影響效率；當然，如果你正在做的事情是很很很感興趣熱愛的，那聽不聽歌都是ok的。祝好！
17樓：蕭人傑
程式設計師們都知道，任務切換需要耗費許多額外的花銷，通俗的講，首先需要儲存當前上下文，以便下次能夠順利切換回來，然後要載入目標任務的上下文。如果乙個系統不停的在多個任務之間來回倒騰，就會耗費大量的時間在上下文切換上，無形中浪費了很多時間。——《暗時間》。
簡單講，是你不專注。
開始做一件事進入狀態需要一段時間進行熱身，高效能人士的七個習慣裡說到「要事第一原則」。我讀重要的書籍的時候會關掉手機電腦，給自己留出大量空白時間進行閱讀和思考。這樣子的效率很高，也方便自己專注。
18樓：鄒文斌
我媽小時候告訴我：寫語文作業累了的話就去寫數學作業，寫數學作業累了就去寫英語作業。如此往復。
前年我知道了結構化拖延法（是這個名字吧）。
19樓：
因為還沒休息夠，腦力活動也帶來疲倦，沒有恢復之後就重新開始，當然會累。
模擬於問題，我用五分配速跑了個萬公尺，停了一會，發現很難再開始跑，怎麼克服這種心態問題？
不是心態問題，是體力問題。
20樓：王之葵托利
做兩道題刷一遍知乎，再翻開書就很難靜下心來。
需要在桌子上趴一會兒，喝點兒熱水，或看看周圍刺激性的東qing西lv，然後才能再慢慢進入狀態！
如果對面有個比你厲害還比你努力的人，你好勝心又很強的話，專注度和效率都會大大提公升！
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