1樓：
這個問題我同樣遇到了，每天吃得不多，日常飲食也是以青菜和雞肉為主，每天堅持跑步5公里，喝了不少的水，乙個月下來體重沒有明顯的變化，其中幾天的體重還隱隱有上公升的趨勢。後來看到知乎說，有可能是身體暫時達到了熱量的平衡狀態，就是身體接受了現在的熱量比，輸入和輸出的熱量等值，造成一種假定的狀態，也就是我們說的平台期，後來跟著知乎的答案，繼續堅持鍛鍊，增加了蛋白質的攝入，不是蛋白粉哦，蔬菜以長纖維類為主，在每天喝的水裡加了祛濕的茶包，因為總有人說是因為濕氣重，後來慢慢的體重以週為單位進行稱，每週大概1-2斤，不是公斤，是斤，現在兩個月了，穩定的瘦了大概6斤左右，減重這個是是個長久的事情，半個月效果還是不明顯的，繼續加油哦。
2樓：蟹蟹小安
我每天運動75分鐘，主要是跑步。我不知道我是餓瘦的還是跑瘦的，這三個月我只是早餐算吃過，其它都是各種無油無鹽的食物，像水煮白菜，雞胸什麼的，12點吃的午餐，我下午1點就開始餓了，晚餐只吃酸奶和水果，每天晚上我都睡的很早，因為我怕餓更怕想吃夜宵。
前期減的時候是從103斤到了105斤，第三週斤才開始掉肉，過程好痛苦，還好三個月後瘦到了88斤。
3樓：滴答滴答滴
你是剛開始運動嗎？剛開始就算嚴格控制飲食，同時保持這樣的運動量也是會漲的。過來人想對你說，如果是這種情況的話很正常，堅持就我勝利，但是如果跑步和喝水會給你壓力的話，也可以減量，其實少吃很重要，要慢慢的調自己的飲食習慣，加油，身邊從不運動的人都靠控制飲食瘦下來了，你還運動，超級棒了！
堅持就是勝利！
4樓：常樂
首先減重還是塑形是要分清的；
其實喝這麼多水，如果你的水分代謝不好的話是不會瘦的，上學的時候做過一種數學應用題，出水口和進水口同時開啟，問水是會多呢還是會少呢？原理相似，如果你的跑步幫助代謝的多，進的少，就會瘦，反之會胖而且還是水腫的胖。
喝這麼水就是給自己增加負擔，不知道你是不是主動喝的，主動喝屬於自己在作，覺得總是渴被動喝，說明你傷到津液了
5樓：堅持不懈
我也一樣，每天比跑步前餓的厲害多了，本來也做不到完全控制飲食，很容易重，我覺得機體不想瘦。本人163,98斤，目標是以前的體重88斤，可是現在怎麼也回不去。除非餓。
6樓：雲峰
鍛鍊是個長期才能看到回報的專案，如果經常性看看體重有沒有下降，反而會影響堅持下去的動力。
先在自己每天能夠承受的情況下，堅持跑下去，等到跑步已經是自己輕鬆完成的事，而不是要堅持才能完成的時候，再去關注體重的情況吧。
7樓：忽然間13889151138
跑步心率多少呢？是勻速跑的嗎？每天跑多久？
除去吃的部分，好多人認為自己在跑步實際心率達不到的。基本等於散步...嘴再不控制反而更胖。
健身最大的好處是分泌多巴胺，會開心，提高抵抗力健康就好啦
8樓：小新
我每天早上一顆維生素E，2顆維生素C，兩個黑芝麻丸，三個大棗，一杯黑咖啡！乙個雞蛋，有時候吃一點饃饃，或者稀飯！中午一點菜肉，公尺飯很少吃，晚餐不吃，一天偶爾吃水果或者別的吃的
9樓：姚大俠
看看身體有什麼變化，圍度小沒小；看看飲食是不是均衡健康量少量多，這些都沒問題的話那就再堅持一下下，也許下半個月就會看到效果了。
10樓：Hypocrisy
可能是因為你的體脂率下降了，肌肉含量增加，體重就增加了。當然，這和你每天的熱量攝入消耗也有關，有可能你天天跑步，熱量攝取也變多了，導致體重上公升。
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