1樓：藝福堂茗茶
現在我們這代年輕人要說真的和過去有著明顯的不一樣，20多歲的年紀各個都是養生錦鯉派，要說誰的保溫杯裡不放點枸杞都不不好意思的~不過同樣的，養生也要有針對性的，對於我們來說，食補則是養生攻略最不可或缺的一環。像當下冬季的時令養生也是我們這些養生年輕派的必需課。那接下來，小藝就和大家嘮一嘮咱們年輕人的養生食補攻略。
要說每個人的口味、飲食習慣和結構等都會有地域性的和個人習慣而有所不同，但是對於咱們這代年輕人來說，無辣不歡的火鍋、香甜可口的奶茶、脆皮誘人的炸雞亦或是深夜街頭煙火味十足的烤串，每一種都是咱們欲罷不能的美味。但是在這些滋味背後，都是重油重鹽和過量糖分攝入，相對的對咱們來說也是養生路上的攔路虎。所以作為養生黨，日常相對的清淡飲食自然也就是養生入門局的必備了。
一：桂圓紅棗八寶粥：
原料：枸杞、桂圓、蓮子、花生、核桃、紅棗、葡萄乾、栗子、芸豆。
功效：補氣活血，開胃健脾，護髮養顏，適合日常工作壓力大，經常加班身心匹配的年輕養生黨
二、山藥薏公尺紅豆粥：
原料：山藥、薏公尺、赤小豆、陳皮、薏公尺仁
功效：開胃健脾、祛濕驅寒
很多小夥伴們經常體內大量淤積濕氣，感覺到身體疲憊不適，同時可能身上經常會有一些小紅疹，這些都是體內有濕氣淤積的現象。而這個粥就對咱們體內的濕氣淤積具有很好地幫助。
不過很多小夥伴們可能確實在做飯上一竅不通，亦或是真的沒有條件去用小電飯鍋燉粥燉湯，不過這也沒有關係，除了喝粥，我們也可以直接去用剛才我說的這些原料配置成養生茶，無論是補氣血的桂圓紅棗枸杞茶還是去濕氣的紅豆薏公尺茶，這都是我們養生黨喝養生茶最簡單直接的選擇。保溫杯裡一泡，養生就是這麼簡單~
最後還是要和大家說，養生還是要重在日常，多進行運動和鍛鍊，按時睡覺不要熬夜，在此基礎上再搭配一些咱們一些秘製的養生小秘方，愛惜身體，養生那是妥妥的哈~
2樓：精彩
各種養生方法的特點：多、零碎、難堅持。
我的心得是在固定的時間通過聯想將它們串聯起來，即用每天必做的事情來提醒，堅持便容易些啦。
3樓：梁洪瑋
喝茶！！！喝茶！！！喝茶！！！
茶又好喝又健康，而且中國茶文化茶種類這麼豐富，不享受一下實在說不過去。
各種茶有各種功效、各種味道，每天泡點茶喝喝，養生又有趣，何樂而不為。
還有個很有趣的迴圈：喝茶喝得多上癮，上癮了又多喝，多喝了又健康。
PS：我個人喜歡的有
新會陳皮（廣東三寶之首，理氣健脾、化痰止咳，還很滋潤喉嚨，柑果香味濃）
英紅九號（廣東英德紅茶，有蜜香味奶香味，我感覺喜歡喝奶茶的都會喜歡）廣西金秀野生紅茶（很霸氣的自然味道，蘭花幽香氣）
4樓：想自由
什麼是健康？大部分人都會說健康就是身體強壯不生病。其實這樣的觀點是片面的。健康的定義包括傳統的身體健康，更增加了心理健康的含義。
世界衛生組織提出：健康是身體上、精神上個社會適應上的完好狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱。目前，心理健康已成為現代健康概念中乙個不可缺少的部分。
健康的心理對乙個人的人生有著至關重要的影響。心理學教授喬治.斯密特指出：「如果說人生的成功是珍藏在寶塔頂端的桂冠，那麼，健康的心理就是握在我們手中的一柄利劍。
只有磨礪好這柄利劍，才能一路披荊斬棘，最終奪取成功的桂冠。」健康的心理，是人們事業成功的基礎、家庭幸福的根基，人際關係和諧的保證，更是人生美好的護身符。
但目前，大部分人的心理狀況讓人堪憂。有資料顯示，全世界至少1/3的人有心理問題，有75% 的人由於心理問題而處於亞健康狀態。
這不禁讓我們一位心理學家曾經的預言：「隨著社會向商業化的變革，人們面面臨心理問題對自身生存的威脅，將遠遠大於一直困擾人們的生理疾病……」我們不佩服這位心理學家的遠見卓識。的確，曾經的預言如今成為不爭的事實。
5樓：神獸大人飛啦
此適合上班族
1:樓梯兩格兩格爬。公司宿舍沒電梯。家裡的樓也沒電梯。久了後腳蹬力變強。相同的樓梯，從一開始的氣喘吁吁到後面面不改色。
2:獨自走路時快速行走。把慢走的人視做障礙物饒過去。鍛鍊了腿部肌肉以及身法靈活性和視覺反應能力。
3:長期看手機和電腦導致的脖子痠痛問題
通過模仿鴨子縮脖子緩解
6樓：般若生
不請自來。
早睡早起，不熬夜，多走路，多參加戶外活動。
已經堅持了半年了。
半年前，我每天都是12點以後才睡，熬夜是家常便飯，餓一頓，飽一頓，生活沒有規律。
整個人處於要死不活的狀態，走路走幾步就喘。上樓梯頭暈，站久了也頭暈，臉色憔悴，膚色蠟黃，經常感冒。逛街的時候，走幾步就不想走了。身體各種問題爆發。
幸好都不是大病。
我感謝上天讓我意識到了養生的重要性。
現在還來得及。
現在，半年過去了，神清氣爽，身輕如燕，每天走十幾公里，so easy。
感覺自己年輕了十幾歲。
早睡早起，是最好的保養品。
現在，經常有人猜我的年齡比我的實際年齡小7-8歲到10幾歲，走大學校園裡，被人問同學。
感覺真的不要太好了。
7樓：Loopang
長期吃枸杞就一定要吃有機枸杞。
枸杞有免疫調節，抗衰老，抗腫瘤，抗疲勞，抗輻射損傷，調節血脂，降血糖降血壓，提高視力，提高呼吸道抗病能力，美容養顏，滋潤肌膚，保護肝臟，增強造血功能等作用。
如果食用的不是有機枸杞，那麼就會吃到很多農藥殘留、硫化物，反而不能起到以上作用，還會有害身體健康。枸杞的病蟲害有20多種，不是有機的會噴很多農藥。
8樓：
每天晚上睡覺之前在宿舍裡進行拉伸腿部的運動，現在腿型越來直了，走路也越來越挺拔，整個人的氣質都上來了，鍛鍊柔韌性，現在正在努力當中 ，加油
9樓：黃金比例
堅持多洗手，讓我一直覺得自己很乾淨，很健康。
尤其，1.覺得髒了就洗
2.吃東西之前必洗手；
3.上廁所後必洗手（曾經在冬天有一句話，上廁所必洗手；不洗手就不上廁所）
10樓：重慶一購生活
其實很簡單，只要將自己的生活習慣和作息調整為科學、健康、合理的方式，就是一種很好的養生方法。主要注意以下幾點：
第一、告別熬夜，熬夜是降低免疫力、損耗身體精力的利器，我們要盡量避免熬夜。
第二、胃病的避免在於飲食是否規律，很多年輕人早上不吃飯，晚上暴飲暴食，這是應該避免的，長期下來就會出現各種各樣的胃病。
第三、肝肺功能的保健和保養，主要取決於男性是否會經常的抽菸酗酒，每個人的體質不同，抵抗力弱的人，一段時間無節制的抽菸酗酒對身體的傷害特別的大。
第四、健康的生活方式是，保持充足的睡眠，飲食要規律，盡量遵循早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的規律。
第五、我們還應該保持適量的運動，時刻保持一種樂觀、積極向上的心態。
11樓：李英俊
不吃巧克力。我媽小時候愛吃糖所以長蛀牙，發誓以後不讓女兒重蹈覆轍。從小就騙我巧克力裡有蟲，所以我一直不怎麼吃巧克力，也不愛吃甜食。牙還不錯。
不拿手摸臉。任痘痘來任痘痘去。臉上也沒留過印子。
12樓：
有一天打車去醫院複診，路上跟司機大哥嘮嗑。大哥瞄了一眼我手裡的CT袋子，輕描淡寫的說，
「我父親從小就讓我養成習慣，每天晚上九點睡覺，早上五點起床。一直到現在三四十年了，每年去醫院體檢，醫生看我的身體狀況都覺得挺詫異的，這麼些年我連感冒都沒得過。」
「年輕人還是不要老熬夜。」
大哥的車漸漸駛遠，他的話彷彿還停留在空氣中，倏然化作一道光在我心中亮起，並在這些年時刻伴隨我的生命。
嗯，我昨晚兩點睡的。
知道歸知道，其實很多時候你心裡什麼都知道，但更重要的是做到。
13樓：Becky橘
睡遠紅外線、負離子能量毯被～
不用插電的那種
血液迴圈、新陳代謝都變好！
還改善了我容易肌肉痠痛的問題～
還能活化細胞保持年輕
真的愛不釋手
14樓：林北
有尋麻疹，從高二開始到大學畢業。
期間堅持鍛鍊了兩年，幾乎每天都鍛鍊出汗。因為我在熱帶地區上學，尋麻疹也是熱敏型，所以就算辛苦鍛鍊，只要一吃辣的，空調吹久了，外面太熱，還是會有尋麻疹起來，而且經常是臉上。可以說很絕望了，每次一起尋麻疹心裡更急更焦躁。
後來談戀愛了，每天可以說是心情挺好，會熬夜，鍛鍊也少了，但是飲食一直保持清淡，尋麻疹竟然快一年沒發了。
所以在我看來，所有的養生，不在養身，而在於養心。心定了，不急不燥，保持乙個好的心態，開心的過每一天，真的很重要。坦然去面對生活裡的所有，找到乙個適合自己的養生方式，堅持下去，才能看到效果。
15樓：王樂樂
因為我是女生，就講講關於女生的吧。
我有痛經，還有胃痛。有一次，胃痛和痛經撞到了一起，之後，就...神奇般的既痛經又胃疼，每次來姨媽之前，都會胃痛 。
之後，來姨媽之後，就不能走到必須在床上躺著，後者睡覺。用睡覺來緩解疼痛，但是醒來還是會疼的。那種疼..
真的是永生難忘之後我媽給我拿回來黑糖薑茶，給我喝，說是她醫院朋友給我的。我就試著喝了乙個月，痛經又所緩解，而且來姨媽之前的胃疼也好了。這是大概半年前的事，現在已經完全不痛經啦。
16樓：孫悟空
1、不吃冷飲，無論冬夏。
因為冷飲這個東西基本對身體沒什麼好處，夏天熱的時候可以喝一點放在陰涼處的水或者稍微涼一點點的水，過涼的對身體並不好。而且冰淇淋這種東西其實吃下去之後其實是越吃身體越熱的。
我戒冷飲好幾年了，最明顯的就是胃好多了，冬天穿少點也不會感覺不舒服（雖然還是多穿點好）。
2、每天壓壓腿。
壓腿不用非得像練武術或者練舞蹈那種，就是壓一壓，讓腿有明顯的拉伸感，保持一會，即可。
壓腿拉筋的好處有很多，中國古話講，筋長一寸，壽長十年。拉筋的過程中對整個身體的運轉都是有好處的。
3、有時間就去窗邊眺望遠方，盡量看遠處的天，但不要過度抬頭看。
對眼睛好，而且解乏。
17樓：
在睡眠方面，要早睡早起，；飲食上，合理飲食，切勿飢一餐飽一餐，暴飲暴食。每天飲水在1500-2000ml，每天早上起床後喝杯溫的白開水，，
18樓：張起靈
喝黑枸杞.........
簡單說一下我為啥決定喝這個的
因為大一大二經常熬夜，搞到最後想睡也睡不著了，就是那種睏到死都睡不著的感覺，神經衰弱，然後據說黑枸杞能改善睡眠，而且對視力也比好，而且我哥就是在青海搞黑枸杞，就讓他給我寄學校了，現在喝了兩個多月了感覺好多了，大三就很少失眠了，現在也習慣每天泡水喝了...
放幾個我在宿舍拍圖，超級好看！
有那些你堅持下來的習慣，並且已經對你的生活發生了很大改變？
小白君 1.洗手，飯前洗手 2.每天都要早睡早起，這樣你會發現的你的時間多啦起來，而不是下午兩點起床，晚上三四點不睡覺，你會發現一天過的很快，時間都是這樣一點一點浪費的 3.每天打掃一下自己的房間可以使自己的心情愉悅，還可以給別人乙個好的形象 4.每天吃飯定時定量，還有少喝飲料多喝熱水，晚上可以少吃...
什麼原因能夠讓你長期堅持做一件事？這個長期必須超過一年？
涼掉的冰棍 我這懶癌除了吃飯睡覺，堅持超過一年的事情只有記賬。初始原因是剛工作時工資太低了，後來記著記著發現了記賬的好處就是讓我感知到，普通人一生能獲得的財富真是有限，花一點少一點，所以就不願意亂花了，哈哈哈。在此之前我也不是很在乎錢的人，不到五十塊都覺得是小錢隨便花，後來變得斤斤計較，一分錢都要想...
是什麼原因讓你努力並且能夠堅持下去？
彩虹的說 為人女 為人母 為人妻 這三個身份足夠讓乙個女人不再只掌握乙個相夫教子的技能，就能過一生，必須還要會養家餬口，披荊斬棘，與這個世界一起改變，才能生存下去！ 菲菲菲 實現自己的願景 在心裡把自己想過的生活畫面感出來，在這個過程中分解自己該做的事情，放在自己的每一天。如果堅持不下去，心裡會有乙...