1樓：
建議看兔兔姐28搬運翻譯的Jeff集合，就完全夠用了。
內容包括了：器械、徒手、預防損傷等等，不只是面拉！還有精彩的抹殺系列（狗頭）
2樓：甘迪
個人觀點：
找準找對練各個部位的方法，然後自己狂練！
今天這個up叫你不要做有氧，明天那個up又叫你不要平板。其實很多up都只是突然發現了乙個適合他們自己的辦法，然後再分享給大家。真正的方法，怎樣適合自己，需要自己幾年甚至十幾年的摸索才能掌握。
所以別信三個月練出8塊腹肌那些鬼話。自己練，注意飲食才是最重要的。
3樓：雪松
健身分為四大流派
力量派追求純粹的力量不在乎美觀
健美派一股gay氣撲面而來
健美體能派鐵人三項身體協調性好
鐵人三項
體操派街頭健身條件要求低門檻低隨時隨地都可以健身人旗下面是囚徒健身六藝十式街頭健身入門課程
4樓：蕭駿青
當然是我們手無縛雞之力的文弱書生陳之漢館長啦。打火機考老②，腹肌貼片貼藍交，螳螂拳彈得你不要不要的……槓鈴娘雞掰工三小厚。最後補充一句:我也喜歡蕾姆
5樓：譚基安
號稱B站第一三大項的ZBY力量舉，up主鄭博遠（也有小豬佩奇、蠟筆小新等諢號）很強，三項過700。會教些三大項的知識，也有很多小技巧。B站就服他。
各位在b站有哪些喜歡的遊戲up主呢
喋喋不休 冬日蜀黍 冬冬是個直播恐怖遊戲的up主，雖然玩恐怖遊戲，但是他的膽子是真的小 每次有什麼妖魔鬼怪出現我沒被嚇到都是被他突然的笑聲嚇到，就是那種瘋狂大笑來掩飾自己的慫，事後有放狠話說 給爺爬 什麼臭魚爛蝦 哼，就這？冬冬有的時候會開車，所以又名汙冬面。希望看到我的回答的小可愛們去關注冬冬啊他...
b站有哪些學習up主？
1379 鏈結如下 https 故園無此聲 id 月見兔，主要以直播形式教日語。每天21 30 0 00期間直播，分三個部分，最近先講 伊豆的舞女 然後講n1語法，最後講初級日語。然後大概19 00左右開始到正式開播前會重播前一天的內容。感覺挺有趣的，也挺有用的。這個直播時間成功幫我戒掉了晚上打遊戲...
B站健身網紅靈魂健身楊老師經常推薦自重健身，但是很多人認為自重訓練對增肌沒效果，到底誰說的是真的？
黃德敏 關於鍛鍊的效果好壞，關鍵在於抗阻訓練的強度 增肌一般最少要13rm，別搞成耐力訓練了 自重訓練如果能保證強度合適，完全是可以增肌的。自重訓練很多優秀的需要器械的動作就做不了了 比如三大項 強度控制難一點 即便是做引體向上，能背槓鈴片做，調節強度就方便很多 結論 自重健身不需要太多器械，相對比...