1樓：王大貴
本人身高175，現在體重維持在78kg左右，進入健身房擼鐵7年多，追求健美的小學生而已
算算我個人每月的健身開銷
健身卡：
不急且健身房沒有活動的話可以在閒魚上找到很划算的健身卡，15年在閒魚上轉了一張十年健身卡2700，每年270/12=22.5元/月（四線城市）
運動補劑：
這個對我來說算大頭了，主要蛋白粉、肌酸、谷氨醯胺、支鏈氨基酸
除開蛋白粉和支鏈氨基酸購買頻率會稍高，肌酸和谷氨醯胺買1000g的會比較划算，每次1勺5g可以吃200次，一周5次訓練可以吃40周，肌酸稍便宜算200，谷氨醯胺算300，平均共70元/月。
支鏈氨基酸一罐一般2個月買一次，算150塊，75/月。5磅蛋白粉算450/月，如果有便宜渠道其實不需要這麼高。
我個人補劑每月大概是525元/月，如果你剛入門的話，蛋白粉和肌酸已經足夠了。
運動服飾：
我個人每年添置的並不多，而且雙十一和有很多渠道可以買到很划算的運動服，一件可以穿幾年，我15年買的褲子現在還在穿，只是從合身變成了稍微緊身。這個根據個人來算折合到50每月已經很高了。
基礎飲食：
我個人每天吃兩塊雞胸，一直都是吃的冷凍雞胸，菜市場買16-18一袋，一袋4-5塊，那麼9塊錢一天，每月270。
蔬菜我一般每天吃一顆西蘭花，5塊一顆，每月150。
很多營養素需要根據個人體重、每天運動消耗和基礎消耗去計算，不必其他人吃多少你也吃多少，不然更多的是造成了營養素的浪費。
2樓：RhymeVen
健身不花錢！ 公園跑步踢球游泳廣場舞都是健身的一種！健身這事，靠的是熱愛。
至於有些答主所說的各種健身房蛋白粉之類的，對於普通人來說，麻煩！該吃吃，該喝喝，每天保持乙個小時的運動量完全足夠了！
3樓：周小淞
斷斷續續接觸健身，小算一筆自己的賬吧。
每月：蛋白粉450元
牛奶180元
每餐追求高蛋白，額外花240元
交通80元
損失時間40小時，折合加班費7600元（隨意報加班）每年：健身裝備：1000元
健身卡：2000元
折合105600元一年。
4樓：ParKie
健身的消費無非就是辦卡+補劑+服飾+私教，花多少錢這個每個地方不一樣不好說，但省錢的方法肯定是有的。
辦卡，如果你錯過了健身房開業酬賓或者什麼周年慶，閒魚上收一張是很划算的，畢竟腦子一熱辦了卡但是去了兩三次就沒興趣的人大有人在吧，我現在的卡就是閒魚收的，800兩年。
補劑，說到底，都是愛好者，基本上就蛋白粉+肌酸就可以了，實在想買的最多再買bcaa，肌酸直接選熊貓的，500g才90塊錢，一勺5g能喝100次，平均下來一次不到1塊，蛋白粉這種剛需就得比一比了，畢竟一桶好粉確實是健身的動力。
至於服飾，男生的話，迪卡儂背心短褲不香嘛，至於女生，如果你非要穿那些幾百上千的緊身褲才能去健身的話，當我沒話說。
最後就是私教，其實這個真得看個人需求了，有的人喜歡上課，一節課大幾百的交了，教練教會你動作和細節，然後上完課你忘了和沒上是沒區別的，而有的人臉皮比較厚，喜歡和健身房的大佬們聊天，在別人練的時候看看動作細節，再問問，只要你在別人組間休息的時候問，別人還是樂意回答的，畢竟，沒有人一上來就是展背天黑，臥推120的。
5樓：任性的魚
除了買衣服褲子，瑜伽墊，跳繩，鞋子！槓鈴，瑜伽服加起來沒有1500元！每天6公里慢跑，下雨跳繩4000個！要是10點後坐瑜伽一節30分鐘左右！
6樓：鈴蘭
拼夕夕上有不到100塊的啞鈴、俯臥撐支架、臂力器組合。券用的到位50以內.....
到貨後就練吧，網上查著練......正常吃飯、正常睡覺，覺得虛了來條烤羊腿。
隔天一練就會有效果，記得下半身也要加強，不然會很慢。
堅持個半年以上，出了點樣子以後再去健身房，這樣至少不會浪費錢。
我穿鞋185，臂圍常年保持42或多一點，再大老婆就不要我了......主要是在家練，沒事兒和老婆打個架，自己練練啞鈴、俯臥撐、蹲個腿什麼的，階段性加點重量，可以了就。
健身房有卡，不過要走好幾百步才能到，懶得去。
7樓：汴梁水貨
健身比較花錢，
因為，要進入那個社交圈，你需要買大量裝備，甚至是高階裝備，還需要買各種補劑，需要大量金錢~~
當然，體育鍛煉，鍛鍊身體，不花啥錢，一雙舒服的鞋，兩身替換衣服足矣~~
8樓：炸雞腿腿
看你要練啥樣的吧。
像我舍友去找了私教，三個月四千多，因為她剛開始蛋白粉什麼的都不貴。
她認識的那種肌肉練得很好的據說乙個月至少七八千，咱也不懂。然後那些人收徒，乙個徒弟八萬八，線上兩萬，不知真假。
9樓：花兒好美啊
健身的目的是身體健康，可以不用任何補劑，最佳方式是游泳館辦一張年卡，每天下班都去游泳，比任何健身房都科學，游泳是最好的運動方式沒有之一，如果你是為了大基霸的身材去健身房練得話，蛋白粉加高蛋白飲食一年差不多要額外付出5萬塊。游泳只需要正常飲食就可以。我的健身卡到了冬天就當洗浴中心洗澡用的。
10樓：亮味仙
健身卡3年 2600
早餐 3元煎餅菜+3元豆花
午飯基本自己做肉，肉價下面
晚餐 20元羊肉泡饃+自帶驢肉或者 99李想大蝦或者3元韭菜餅回家自己做肉
拼多多買每日熟驢肉一斤50，或者巴沙魚魚柳2斤20，或者雞翅2斤30。偶爾買個鮑魚一斤35，黃鱔一斤35。
純肉堆，不吃蛋白粉，吃谷氨醯胺便宜
基本每天費用在70-130之間浮動，中位100乙個月3000。
11樓：空氣妖怪
路過非大佬，在普通商健混過一年，說說我的理解。
這個問題還是乙個比較模糊的，首先是因為「健身」的含義有廣義狹義之分，其次個體差異、生活狀態等等在這個領域往往也很難忽視。
先論狹義的「健身」，即商健宣傳的「增肌減脂塑形」。我只能說，想實現這個目的，需要時間、精力、金錢的三維度成本，它們在一定程度上可以互相轉換，而不是單純「花多少錢」的問題。這個互相轉換可以這麼理解：
如果我有錢請得起靠譜教練，我就能省下學習相關理論知識、試錯等等行為的時間和精力，補劑等同理，而如果我想省錢，就得把成本往時間和精力上堆。這是很巨集觀的角度，實際上不可能給出具體的數值。
而到了廣義的健身，就是「保持身體健康活力」，就變化更大了，小到規律跑步、做操、跳繩等簡單的內容都可以。
12樓：塗瑋
對我來說，前期投入十萬出頭，租了乙個地下一層的商鋪，然後置辦器械，自己動手裝，打造乙個隨時可以練的，專屬於我的訓練場。
然後再順便帶帶學生練，前兩年下來，沒有虧本不說，還小小賺了一些。不過今年因為疫情的因素，有些虧本了，靠前兩年的積累，還能撐一撐。
13樓：RYraiwd
本人健身小白，座標十八線城市。辦卡一年600老媽管飯不喝蛋白粉，健身房就在家旁邊走路5分鐘，好像一年算下來在健身方面的消耗沒有超過1000。。。。
14樓：NNNND
貴啊，健身需要付出金錢不多(除非你是搞成專業的)，但是需要的時間挺多的，像我一周五練，一次玩乙個多小時，一寸光陰一寸金，怎麼說野好多金了，肯定貴哇
15樓：yexi
看了看大家都是幾十萬到幾百萬
我健身花的錢挺少的，花的更多的是時間和心血再貴的跑鞋不曾穿上去跑步又有什麼用
穿100塊的背心和1000塊的背心鐵的重量是一樣的重要的不是衣服鞋子有多好，而是塑造出乙個地攤貨都有氣質的身材本人不吃補劑，一條背心也穿四年了……
16樓：
剛開始健身，因為開始自己做飯了，既然不出去吃就吃點好的吧...全在山姆超市買的澳洲牛排，阿拉斯加鱈魚，泰國蝦，乙個月吃飯在家大概3000左右吧，所有補劑（蛋白粉，cla，肌酸，BCAA）全是肌肉科技的，左旋肉鹼買的諾特蘭德的，全下來好像大概2000塊錢吧（能吃倆月？）零食買的十塊錢一根的肌肉科技蛋白棒。
健身房去的私教工作室，一節課300，一周五練。家裡住的比較遠往返90公里，油費大概50吧一天。裝備啥的，沒花多少錢也記不住了....
，基本上乙個月私教課6000，吃飯3000，油費1000，補劑大概1000吧（這個實在算不准），像我這種新入門的，身體素質比較差，也沒啥知識，意志力還不算強的，還是比較適合找個靠譜的健身教練。基本上乙個月萬來塊錢吧，在海外上學，疫情回不去了，怕之後遇到種族歧視被欺負，還是讓自己變壯吧至少別打不過....
17樓：封印之夢
背心35塊
護腕 25
褲子 78
鞋子阿迪達斯籃球訓練鞋基礎款 199
健身卡 800一年
蛋白粉 iherb海淘存貨 250塊 5磅bcaa 80一罐 mypharm的
肌酸肌肉科技 50 一罐
其他的維生素就一塊多一瓶的那種買各種各樣的沒了
18樓：H.Deil
健身能讓你更自信更有精神心態更好身體更好
但如果你健身的目標不是為了職業不是為了夢想那麼就適度健身因為生活很豐富很美好生活不只有健身
說到這裡明白的人都知道什麼意思了也應該不明白的也就那樣了
19樓：「已登出」
羨慕吃東西長肉的，像我們這種吃東西不長肉的根本沒法健身。天天被親媽打你倒是給我吃啊？別人家的孩子有模有樣你看你什麼樣？唉。
20樓：mpun
看你目的是什麼了
一般為健康運動運動的就會員卡，然後上網看片學（在B站看油管搬運的）國內有部分的教練和拍片的不行學了有機會受傷。國外的健身教練比較有體系比較穩。可能就乙個月幾百塊。
比賽的就是個錢坑了
21樓：Gtxzero
看回答大多是練健美的，我來講講我練力量舉的消費。
其實我練的也不完全是力量舉，應該是「力型兼備」，畢竟不是打職業，就是在每週力量舉的訓練計畫以外再加一天輔助動作，劃划船推推肩，偶爾還做做有氧，不然只練力量舉練出來的身材實在是不好看。
我平時比較忙，時間成本是必須要考慮的，所以當我在時間和錢上取捨時我傾向於花更多的錢來節約時間。
相比健美，力量舉在補劑上的花費小很多，基本只需要蛋白粉加氮幫浦/嗅鹽，瓶頸期可能再吃點肌酸，因為力量舉不怎麼需要刷脂，支鏈氨基酸左旋肉鹼之類的可以省下，而且除了蛋白粉別的消耗都極少，算是忽略不計，蛋白粉視不同牌子算每月一兩百吧。
力量舉花費在護具上比較多，護具必備3個：腰帶、護腕、套膝，這是絕對不能省的，其他綁肘助力帶硬拉背心之類的算是裝備，不是必須。
各種論壇上關於新手需要什麼護具的帖子非常多，第一條腰帶，不差錢的新手一般會選擇比較軟的泰坦toro，一千不到，基本不會壞；護腕選泰坦藍灰，二百左右，壽命三年；套膝選st，二百到三百，壽命三年。新手有了這三樣就可以開始訓練了，加起來一千四五，我是不太建議在這裡省錢的，畢竟是護具，關鍵時刻撐不住，去醫院檢查一下都遠不止這個價錢了。
一般蹲拉超過150kg或者自己感覺現有的護具不夠「硬」的時候，就可以考慮換頂尖的了，sbd腰帶一千七，sbd硬款or泰坦土豪金護腕，不到400，sbd套膝七百。到了這個階段一般也會買點綁肘深蹲鞋之類的，算兩千，加起來不到五千，相比其他燒錢的愛好，其實算很便宜了。如果想做個裝備黨也很容易，裝備是個大坑，有的健身房沒有合適的杆，土豪會自備，一根七八千到一萬多都有，還有各種腰帶收藏家，舉重深蹲鞋收藏家，也能輕易燒掉上萬。
健身房的費用每個人都不太一樣，力量舉有臥推凳和深蹲架就能練，大部分還是有的，但是請務必確認硬拉讓不讓摔槓，硬拉不摔槓極其危險，離心收縮會讓你的背部很疲憊，以至於不能穩定核心。還有片的重量一定要夠，蹲拉衝大重量沒片非常痛苦。根據經驗一般學校健身房和中高階商健或者鐵館都是符合要求的，一年兩三千吧。
如果你離健身房很近，這部分花費可以省略。我離健身房很遠，來回路上40分鐘，所以能在家練的我就在家練了，因此我買了副90磅的powerblock快調啞鈴和乙個商用臥推凳，用來練輔助動作和臥推，這樣在健身房就只需要練蹲拉了，每週能節省倆小時，這裡視情況花三千到一萬。
這樣算下來，如果你是個新手，想稍微節儉一點，需要買一千五的初始護具，在一兩年後高階老手後再花五千公升級裝備，之後每三年買一副新套膝護腕，一年300（如果你關注打折資訊，以上花費可以打八折）。然後每年健身房加蛋白粉四千到五千。每週的時間成本是4小時左右（不算路上時間）。
隆鼻需要多少錢？
19年初在廣州做的，醫院是某知乎大v的醫院，鼻綜合各種羊毛薅下來才18000左右，當然我用的是矽膠和雙側耳軟骨，現在半年多了，很滿意了，眼睛也是在同乙個醫院做的，先做的眼綜合，因為第一次做沒有經驗感覺被坑了，11000左右 殷立峰 隆鼻需要多少錢的話這取缺於醫院 專家 裝置 技術等。選擇隆鼻的材料不...
補牙需要多少錢？
南鄰錦時 剛上午補完牙的過來寫回答 沒有蛀洞的齲齒是372.4 有洞的是650 貴的我心肝脾肺都疼了 我補了五顆一顆有洞的 然後現在一直在疼,如果明天還繼續痛的話，我又要去看醫生了 種植醫生劉國輝 這個問題問的好！補牙需要多少錢？那是不是得先去檢查看看，你需要補多少顆牙？你的蛀牙蛀到什麼程度了？你是...
隱居需要多少錢？
衣食住行 食物篇 公尺麵根據膳食營養指南，人每天的穀物攝入量在250克到400克大公尺 乙個月15斤 24斤 50元 一年600元 掛麵 10元5斤，25斤50元 一年600元 乙個人每天的食用油攝入量不應超過25克 半克 一年攝入9125克 食用花生油 一公升30元，1公升 1.6斤 800克一年...