1樓：別踩我鞋子
體驗課的目的一方面是完成教練的指標，另一方面是為了推銷課程。故課上大概率會跟你說動作模式有問題，自己練下去遲早受傷，然後就開始引導你買課學習動作
不然，新手的本體感受不是幾個小時或幾節訓練課就能建立起來的。健美冠軍也無法在幾節課內就讓乙個新手瞬間打通任督二脈，立馬學會各種動作，建立肌肉感受，了解訓練計畫制定原則，明白如何安排合理飲食等等。所以你大概率會買不止一次課
以上還是建立在教練認真負責且本人認真好學的基礎上的所以我推薦我等新手還是多學學健身的基礎知識，包括營養和訓練安排，粗淺的人體解剖知識（至少明白什麼動作訓練什麼肌肉），動作教學 B 站一搜一大堆，多找幾個對比著看，看完了親身試一試，嘗試自己感受肌肉發力，訓練後別忘記總結不足與經驗（還是要注意，千萬不要上大重量以保證訓練安全，急功近利是走不長遠的）。如此一段時間後，若有問題無法解決，再買課找經驗豐富的教練針對性解決反而是比較好的方法
就醬咯
2樓：sineike
花錢有，不花錢沒有，想在健身房白嫖基本沒戲。現在的教練被業績壓的透不過氣，哪有時間管普通會員。有責任心的教練會在你做危險動作的時候及時制止，並且簡單教授正確且安全的動作。
教練的責任並不是教你全部動作，想學就花錢請私教（如何辨別教練的水平和責任心，還需要再立貼求助），或者報名參加培訓班。
3樓：少年ZL
不會，我們這些老油條們看新手動作做錯了也不會主動去糾正，要是能主動上來問的就指點一下，除非你能厚著臉皮每次來都和練的好的大佬打招呼，混熟，一起練，這樣就能指導你了
4樓：
不會，除非你買私教課，來指導你的都是私交教練向你推銷私教課。健身指導是個長期的過程，不要隨便聽從路過的人和推銷課程的私教的建議，東一榔頭西一棒槌，只會練得越來越差
5樓：FYLDICK
不會，除非你請私教。
或者有大佬看你動作不對，來教你咯。
或者你自己臉皮稍微厚一點，看看其他練的好的人怎麼練的，可以去請教一下，當然不要一直去打擾別人。
6樓：肥宅的枯燥健身
辦卡歸辦卡，就好比你去酒店開炮，開了房間也不代表裡面的TT你能免費用一樣
健身後第一時間來指導你的極大概率就是那些賣課私教了「第一次來啊？」「哎喲你這動作不對啊！」「我教你一下你感受感受」
然後你就慢慢給他忽悠進去，莫名其妙又交了幾千的私教費- -
7樓：豹老爹
一般辦卡是指你有進去使用器械健身的資格，並不會有人指導，當然如果在健身房認識正在健身的人，他們願意的話可以求指導，但可能性不大，得看顏值與時間，而且也不是專業指導。集體課上是有教練的。如果需要私教進行專業指導，是要單獨收費的。
8樓：lyhsly
健身健身俱樂部都會給新辦年卡的顧客做兩到三節的前期私教課程指導。當然這個不用收費，後面課程指導一結束就會需要你購買課程了。這個取決你的心裡變化和資金量。
9樓：商薏
我的經歷是器材區不會有教練指導，除非請私教。辦卡前說的天花亂墜，不請私教器材區也有專門的場務教練指導，實際就是除了當天經理領著我們去轉場地的時候，教練們和我們打招呼；以後再去，沒人領著也沒人搭理你。搭理你的幾乎就是想要你買私教課的。
也會有免費的私教體驗課，但我覺得上這種的體驗課還是得有買課的心理準備，不要想著佔便宜，這樣有點不太好。
這是我的經歷過的，僅供參考哈。
10樓：無人居士
當然不會了，大家都是謀生的，憑什麼別人花錢學的知識白給你，除非你之前報過私教課，有一定的基礎，自己又堅持的每天鍛鍊，這樣你請教他某個發力感知時，他會耐心的說，因為你能聽懂啊
我說的就是本人自己，哈哈哈哈哈昨晚就請教了乙個帥氣Sunny愛笑除了海拔有限的教練做了胸夾縫的示範，因為忘記要領了，挺好！他一說我就理解了！有感知了，悟性還可以哈
11樓：風隨
一般來說是不會的，大家都是來鍛鍊的，如果不是你主動找別人指導，別人一般是不會來指導你的。原因也很簡單，練的好的都在專注於自己的訓練，一般組間休息時間短，除非是跟朋友一起去健身，否則很少找人攀談。
至於說如果有人主動來指導你的話要麼是私教教練，要麼是被你的顏值吸引，當然練的也比較一般(練的久的人心中只有鐵)
如果想跟練的好人請教怎麼辦呢？直接在他組間休息的時候問他就可以了，練的好的人一般都很謙遜，別被他的體形蒙蔽了，生怕他站起來一拳打爆你的肝。只要你去問他們一般都會給你分解動作細節，如果當天訓練計畫不緊的話會給你適當的指導，分享一些健身小知識。
新手期一定要多看多問，別輕易上重量，否則一些關節勞損會花費你很長的時間來恢復甚至影響終身。
12樓：潮品鞋控
怎麼說呢？主要看你辦理健身卡的健身中心吧！一般情況下，新開的健身中心會有一些免費的統一指導。
一周可能就一次左右。如果你什麼都不懂，那還是請個私教吧！畢竟人家當教練也是要賺錢的。
天下沒有免費的午餐！
13樓：工地我合計
還沒有辦卡前，你可以和健身房申請一到兩節健身體驗課。健身房一般都會答應。辦卡之後也可以申請送一節私教課。
如果在健身房健身的時候有不會的器材，可以直接請教當晚駐守的教練，教練在不忙的情況下，都會教的。
14樓：oneisall
會馬上有教練過來跟你各種熱乎，給你測這個量那個（會發現你身體一些體態瑕疵），然後帶著你做作簡單的體測、拉筋，再把那個器械跟你介紹個大概。全程40分鐘吧。
然後重點來了，讓你坐下，跟你分析你哪哪有毛病，應該怎麼鍛鍊，他做個鍛鍊計畫，開口先100節。你各種理由拒絕後，會降到30節、10節各種語重心長為你好的理由遊說你。
這是我的親身經歷。的確，除去教練的銷售傾向，他的專業知識的確能幫助新手有效率鍛鍊。我從那40分鐘的體驗裡面真切感受到。
無奈，私教真的好貴！380一節課…別說100裡的，10節都好貴吶…真的只好婉拒咯。消費不起。
之後自己去健身房鍛鍊的時候，偶爾會遇見教練，也就互相點頭一下就沒有然後了。沒有辦私教的確就是不會有多的指導。
不過也不用太擔心，那個器械都貼著清晰的圖畫操作解釋。有些機器的說明是英文的，那就手機翻譯一下唄。 掌握乙個定律就是，擼鐵時，用力時吸氣，松時呼氣就完事了。
15樓：藍色飛鳥
會有私教要來你買他的課程然後指導你的健身，你可以去網上參考大咖的健身訓練方法或者在健身房請教那些老司機要找那些鍛鍊效果好的老司機有些自己不是很好但喜歡指點人家的沒用的很容易會誤導錯誤的動作或者理念，還有就虛心臉皮厚點問問私教，指點你一下動作，不多一般不會過多的指導你，畢竟這是他的工作要付出學費的。除非你是漂亮小姐姐那私教很樂意免費指導你的
16樓：bunnyfit伴你健身
一般都會有人指導的，可能有些健身房會推銷課程吧！
如果你是在智慧型健身房健身可以隨時諮詢店內的值班教練，像 bunnyfit伴你健身 24h智慧型健身房就不存在推銷，辦完卡你可以全自助健身，有需要可以隨時問教練的，我們都給會員配置了專屬私教。
17樓：對你表達愛
會有，如果每天去健身房大佬們經常看到你，在打撈心情好的時候可能會指點你不規範的工作。賣課的教練也會上來先教你後推銷買課。
18樓：楚硫鄉
一般只有體驗課會贈送一次指導和體測，然後勸你辦卡，新手還是多做固定器械，再找個老司機帶下你，有經濟條件的找私教肯定少走彎路提公升塊，但是新手一般也分辨不出來好私教和混子。
19樓：
前期會有教練免費指導一些動作，但是真的教練也要養家餬口，需要掙錢的，所以難免會推銷私教課，但是前提是你有經濟基礎或者真的教練對你幫助特別大。我對此是推薦請個有經驗有能力的老教練的。
第一他們有經驗，知道如何有效的進行訓練達到訓練效果（之所以不太推薦新教練是怕新教練專業知識不是特別好，被練手了）
第二跟著認真負責的教練真的會讓你少走一大段彎路的，健身說難也不難，但也不簡單，不管增肌還是減脂塑型，你需要了解一些基礎的，學會肌肉發力，知道自己該練哪個部位。簡單來說就是學會動作模式，訓練方法。
第三最重要一點就是別讓自己練受傷了，剛開始去健身房瞎幾把練，該練的沒練到，還受傷得不償失
20樓：Bonjour
要看什麼健身卡，如果類似純健身房的那種，年費不過萬的，都是沒有指導的，但是會有很多的健身教練來推薦你買課程。
健身工作室性質，年費破萬的，基本上都有的有的。有些好一點的一對一，有些是一對多。
21樓：Sundayboy
不會，想多了，教練們不管水平如何，都需要養家餬口的。有什麼不明白的一般可以解答指導一下，需要保護可以保護，但想得到長期的具體的指導，天下沒有免費的午餐。
剛在健身房辦卡，想知道要怎麼練 ？
陳巨集偉 首先，堅持，先根據自己平時的生活習慣安排時間，一周穩定三到五次。最後，當你堅持下來以後該怎麼練自己心裡也有數了。練的時候不要著急上大重量，規範動作是首要的， 素衣與風塵 我也算是個小白，摸索了近兩個多月了。先快走慢跑熱身10MIN左右，然後力量訓練30MIN以上，然後拉伸20MIN以上，也...
我想知道業餘愛好健身每天健身1 2小時建議喝蛋白粉嗎？
Xerlik 看情況吧，看自己的訓練量跟目標，如果自己三餐蛋白質攝入跟不上自己的訓練量還有目標又懶得去折騰各種食譜，吃蛋白粉挺好的。如果一二個小時只是低效率的訓練就別浪費這個錢了。 阿巴阿巴 每天訓練1 2小時，可以喝粉也可以不喝，看自己個人追求，想要好的身材當然可以喝粉，當訓練達到1 2個月左右形...
我特別想知道，怎麼樣健身？
鵬仔影視 一 舉啞鈴。雙手持啞鈴,可以進行平舉 側平舉 飛燕訓練 頭頸臂訓練。二 瑜伽。對減脂塑形有很大的幫助,可以增加身體的柔韌性。三 跳繩。可以增加下肢的彈跳力及身體的靈活性。四 俯臥撐,可以增加雙上肢 背部 胸部的肌肉力量。可以增加腹部力量及雙下肢的穩定性。五 跑樓梯或者爬樓梯。可以增加雙下肢...