1樓：不止三歲
飯前要有一定能量支撐才能做完運動，我正常上班不外出的情況下飯前做運動，因為我下班比較早。其他時候吃完飯休息半個小時再做運動
2樓：補遺
看過片文獻說早餐前鍛鍊減脂效果比早餐後鍛鍊要好，不知道能不能模擬到晚餐。 我自己是8點下樓跑步熱身，回家做下器械。最近要連續出差不敢上健身房。
3樓：Lijindian
有人說飯後多少分鐘有人說飯前多少分鐘鍛鍊，你聽過肌肉記憶等吧，鍛鍊也是的，根據你平時喜歡的點運動，長期堅持，你身體各方面就會慢慢適應了。（有科學依據）
4樓：馮建考
間隔30分鐘
時間控制好就可以，身體狀態沒有不適感最好
正常攝入飲食，
切記吃的太飽，消化道需要消化時間更多
吃的太少，容易低血糖暈倒，體能不支，無法作用消耗脂肪層，無法起到減脂效果，（容易在鍛鍊完身體後又回家餓了再吃點東西）
保證身體狀態良好的情況下，就是合理的鍛鍊身體時間，還有合理化的間歇讓身體逐步提高
沒有接受系統訓練計畫的前提下，晚上安排訓練不易過長，大腦皮層活躍度會令這麼積極向上的你失眠多夢
加油＾０＾~你是最棒的
5樓：阿權
可能飯前會稍微好點但是要注意補充一點粗糧就是低GI醣類以免影響訓練時狀態
其實飯後練不太好也是這個原因——影響訓練狀態吃正餐基本會引起血糖快速上公升如果沒有足夠的休息時間在訓練中出現應激性低血糖訓練狀態反而更差而且貌似會影響消化?(這我沒有學習了解過聽聽就算了)
當然。。。一句話科學訓練總比不練好
PS:有條件的話耐力跑和力量訓練還是分開練不然互相影響先跑影響力訓狀態和組數先練再跑本身就處於分解大於合成的狀態容易掉肌肉(肌糖原被利用來彌補訓練消耗)
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