1樓：
其實吧瘦的人大部分體質都不太好，跑步我覺得是必須的，
我健身前都會跑20分鐘左右，最多不超過四十分鐘，跑到大淋漓，然後休息會再開始無氧運動，
以前才 120多斤現在 140多了，肌肉也漲了點，我也不是太專業，每天在健身房一小時，差不多夠了，飲食和平時一樣，另外 ，想增肌，吃蛋白粉，還是有效果的，我吃了3桶了，
其中有個小插曲，就是我在剛健身的時候，就買了一桶蛋白粉，剛吃的時候，什麼情況，就是一天到晚的放屁啊，真的是一天到晚，放個不停，我就知道和吃蛋白粉有關係，大約好多天，一直放，
後來發現 ，有些人說自己怎麼吃都吃不胖，我以前也是這麼覺得，其實，是我們的消化系統有問題，之所以放屁，是因為吃的蛋白粉我們消化不了，全變成屁排出去了，後來我每天吃蛋白粉後和點酸奶，堅持跑步，慢慢的就不當放屁了，體重增加的很明顯，所以吃蛋白粉放屁，別怕，說明你消化體統有問題，多跑步，喝酸奶，慢慢的調節
這是我的經驗，大家可以試試
2樓：彭章來
只要營養給的上，跑步還有好處，比如在吃蛋白粉，如果營養給不上，就不要跑步了，我暑假天天游泳，加上吃蛋白粉，兩個月漲了6斤，跑步和游泳的道理差不多，都屬於有氧運動。
3樓：Lioh
個人覺得確實跑步不適合想增肌的人，不過跑步對於心肺功能和精神狀態還是很有幫助的。
所以即使是瘦人也應該定期跑跑步啊~ 如果光鍛鍊肌肉不跑步的話，總覺得每天還是不夠精神易疲勞。
4樓：諸葛王朗
認為不是瘦子增肌不適合跑步，而是跑步不適合增肌本人瘦子，很適合跑步，大學時基本每天跑2200公尺（就是繞跑道5圈半的那種），體能測試長跑基本跑在50個人裡前三的樣子。（有時為了不出頭，就不去爭第一了）
但是真的不長肌肉！
啞鈴我也試過，也沒用！（光舉舉是沒太大效果的，負荷不夠）現在又想增肌了，共勉
5樓：姬英澤
跑吧，跑了你就知道。
跑起來是有多爽！！
自己親身試驗，體重是下降了，但是減掉的是之前堆積的小肚子。現在可以明顯的感受的到胸肌和腹肌了。
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