1樓：目目老師
如果只是單純要提高橫膈膜的力量，那麼就多做圍繞核心肌群的練習，其實有氧運動就可以。
如果是想要提高氣息的控制能力那麼就需要集中練習：
「腹式呼吸」的原理是什麼，如何訓練「腹式呼吸」呢？ - 目目老師的回答 - 知乎
「腹式呼吸」的原理是什麼，如何訓練「腹式呼吸」呢？
我是目目老師，我有一篇文章想讓大家看看：
目目老師：目目三步氣息發聲法
2樓：Chester
注意其實橫膈膜在使用時除了保持還是要平衡增加胸口擋氣感，兩者平衡氣息就長，聲音質感好，開啟也要匹配合適，不是增加區域性力量就可以，其次，呼氣肌肉是肋間內肌和腹壁肌（橫膈膜是吸氣肌肉，發聲時它需要保持，利用腰腹來影響橫膈膜。邊保持，邊利用它影響肺內氣息，用多少給多少），橫膈膜只是一定的保持和外撐，一部分力量來自於胸口合適擋氣（利用胸口和腰腹讓聲帶合適閉合）而不純是橫膈膜力量，發聲是整體，不是區域性，可以練習腹式呼吸，但橫膈膜力量並非全部。不要陷入一直橫膈膜過分撐得區域性單純用力方式中去。
其次唱時撐橫膈膜，不唱時候回覆到聞花吸氣時那種狀態。唱的時候工作，不唱時候相對放鬆，這個也關鍵。
練習方法，常規的狗喘氣可以做對練這個可以，重點不是練漏氣（很多同學練得漏氣）關鍵是下降橫膈膜，保持橫膈膜，利用腰腹合適力量推動氣息，用多少給多少，重點在控制利用。如果做不對，一開始可以用擤鼻涕來練習。
擤鼻涕，聞花吸氣下降橫膈膜，並在快速瞬間爆發擤鼻涕時，保持橫膈膜（上腹部不內縮）小腹後腰瞬間推動氣息，形成一股氣，做到噴一下鼻涕（擤鼻涕）一次一次慢慢做，體會這種用力方式，並不是全部在用橫膈膜，而是在保持下利用腰腹。
3樓：黃帥
刻意把腹式呼吸貫穿到日常生活中，讓腹式呼吸成為一種本能，此外耐力型的運動，特別是長跑，力量型的運動例如挺舉臥推，在長期下意識的鍛鍊中使用腹式呼吸，可以有效鍛鍊橫膈膜的力量和耐力。瑜伽和格鬥術甚至把氣息放在最頂層的位置，沒有氣息就什麼都談不上
曾有人跟我說，橫膈膜的力量是誰也夠的，至於控制不了氣息，是因為它沒有形成正確的習慣，這說法對嗎？
超級原原 講個笑話，以前聽說有人要學習控制橫膈膜精確到擴張了幾公釐，然後當場就笑噴了。不開玩笑，你從小到達大，沒有專門學習通過控制橫膈膜來控制呼吸，不也長了那麼多歲麼？沒憋死呀！小時候不也唱過兒歌之類的呀？不也沒用過橫膈膜？所以要通過控制橫膈膜來歌唱，是很搞笑的事情。講道理，橫膈膜會用到，但它是氣息...
唱歌氣走得太快，怎麼利用橫膈膜擋氣？
Chester 肺本身不會做呼吸動作，靠呼吸肌肉來呼吸 橫膈膜不會擋氣，它是最大呼吸肌肉 有呼吸意識就能運用到橫膈膜，控制住橫膈膜就從大方向上控制住了肺內氣息 氣息跑得快，橫膈膜降下去保持住，氣息就基本控制住了 橫膈膜下降肺產生吸的動作 發聲前橫膈膜吸氣時候適當降下來 聞花一樣吸氣 發聲時保持住像嘆...
聲樂發聲時，橫膈膜究竟是怎麼運動的？
格物聲研 呼氣發聲時。上推橫隔膜一般是靠肚子和腰向中間擠的力助推橫膈膜上公升的，這時候橫膈膜才能被推著上公升。橫膈膜是一把傘，可以鋪展可以蜷縮，鋪展的時候胸腔拉大，蜷縮的時候，胸腔擠小。如果說所謂的橫膈膜 向下 不如說是橫膈膜 鋪展 當你在換聲後的高音區需要，壓縮更多的胸腔共鳴或者低音時候需要更多的...