1樓：鏡子
我們通常說的睡姿有三種，分別是：仰臥、側睡（左側臥、右側臥和蜷縮式睡）、趴著睡。1、仰睡身體和床的接觸面積最大，人體最放鬆，身體和大腦血液迴圈比較好。
但老人、小下巴、舌體胖大、軟顎低、小舌頭粗大（即水腫或充血的懸雍垂）和肥胖的人，不建議仰睡，因為肌肉放鬆、舌肌鬆弛後墜，會導致上氣道狹窄，加重打鼾或者引起打鼾。
2、側睡可以防止咽部軟組織和舌體後墜，減輕頸部和胸部脂肪組織對氣道造成的壓力。左側臥會使左側的手臂酸累，還會壓著心臟，對血液迴圈稍有影響，有心臟疾病的人建議不要這樣睡覺。右側臥也會使手臂酸累，但相對左側會好很多，因為沒有壓著心臟，心臟、肺和胃腸的功能就不會受影響，肌肉能放鬆、肺部通氣呼吸自然，因此是最佳睡姿。
3、趴著睡身體和床的接觸面積最大，呼吸會更加通暢，促進血液迴圈，但要配特殊的床，比如按摩床，這樣可以讓舌體受重力作用，往下墜，減少舌根阻塞氣道。
看完這些，您是不是清楚哪個睡姿更適合自己了呢？
2樓：曉張愛看劇
右側臥著睡！人的心臟在左側，右側睡可以減少對心臟的壓力，還可增加肝的供血流量，有利於肝的新陳代謝。右側睡，會使脊柱朝前要去彎曲，有利於身體雞肉的放鬆。
胃腸道的開口位於右側，右側睡更有益於消化道內的吸收、轉運，對血液的順利執行和提高解毒及增加抗病能力都有益。
3樓：瀟灑哥
我們睡覺時的睡姿選擇，大致可以分為三種：
仰臥、俯臥和側臥，其中側臥又分為左側臥和右側臥。
仰臥，即平躺著睡。
這種睡姿，是最基礎的一種睡姿，相關資料表明，60%的人會選擇這種睡姿。仰臥時，頭部向上，身體呈自然放鬆狀態，四肢自然擺放。
這種睡姿的優點，在於能使得全身的器官得到最大程度的放鬆，不會壓迫心臟等的器官。
俯臥，即趴著睡。
選擇這種睡姿的人較少，資料表明只有5%的人會選擇趴著睡。俯臥時，頭部向下，身體的腹部和胸腔部都壓在身體底部。
這種姿勢，對於腰椎不好的人有好處，心理學角度來講，這種睡姿可以讓人感覺到安全感。但這種睡姿的缺點在於會對肺部和心臟造成壓迫。
側臥，即身體側著睡。
側臥時，無論是左側還是右側，都會一定程度上對身體的某個部位造成壓迫感，而且這種睡姿不利用深度睡眠。
綜上，總體看來，平臥這種睡姿是較為健康的睡姿。
但是通常我們在睡覺的過程中，都會有幾次到二十次左右的睡姿的變化，很難一直固定的保持某乙個睡姿。
4樓：李夢銀
仰臥或者右側臥姿睡覺都可以，仰臥有利於脊椎得到較好承托。而右側臥姿則因為心臟在左側，防止心臟壓迫，有利於血液回流和心臟向外射出血液。
5樓：偉雄
睡眠雖有各種姿勢，但不外乎仰臥、側臥、俯臥3種。一般以右側臥位為好，而不同的情況則又當別論。具體指出以右側臥位為好，因為右側臥位，使脊柱朝前彎曲尤如一張弓，四肢可以放在比較舒適的位置，有利於全身肌肉的放鬆。
人的心臟位於胸腔左側，胃腸道的開口都在右側，肝臟亦位於右側季脅部，右側臥位使心臟壓力減小，有利於血液搏出，又可增加肝的供血流量，有利於肝的新陳代謝。
同時，右側臥位更有益於食物在消化道內吸收、轉運，對血液的順利執行和提高解毒及增加抗病能力都有益。所以主張睡姿，以右側位為好，任何事物都是相對的，而不是絕對的。雖然右側位是最佳臥姿，但也要因人而異。
如果左側身、俯臥睡覺都會壓迫心臟，而仰臥睡，也會壓迫心臟，如果手搭在胸部睡覺，就會做噩夢。據有關人員調查，一般人睡醒時大多數是右側臥睡覺。
6樓：美麗面面觀
在《睡眠革命》這本關於睡眠的專注著中，作者指出唯一推薦的睡姿是胎兒般的側臥睡姿。胎兒側臥睡姿的要點包括：膝蓋自然彎曲、兩條手臂放在身前，並輕輕交疊在一起，頸部、脊柱和臀部形成一條平滑的直線。
夜間睡眠時，採用這種睡姿的時間越長越好。
當你採用這種睡姿時，脊柱和頸部的姿勢都是自然的，因此不會引起任何問題。打鼾和睡眠呼吸暫停的發生率也減少了。你的大腦也喜歡這種睡姿，因為它覺得當你採用這種睡姿時，你的身體是安全的——你那強壯的四肢，能夠保護你的心臟和其他臟器，
7樓：一條小垂垂
我覺著右側睡或者平睡，俯臥壓胸不利於呼吸，左側睡壓心臟不利於血液迴圈，打呼嚕右側睡可以避免，交換著來唄。腿夾個抱枕也舒服，因為胯比膝蓋寬，對骨頭好點尤其是女生，來自非專業人士的小建議
8樓：小康君呀
任何一種睡姿都有優點和缺點，如心臟因為保護在胸廓之中，所以左側臥位並不會受到很大的壓迫。據國外醫學調查統計發現，習慣左側臥位的人群，患心臟疾病的發病率比習慣右側臥位的人群要低70%以上。醫生解釋說，這是因為輕度壓迫使心臟功能受到鍛鍊，更不易患病。
如此看來，睡姿並無絕對好壞。除了身患疾病，宜於或不宜於某種睡姿的人以外，一般人盡可放心地順其自然去睡，不必刻意追求某種姿勢，只要能使身體關節肌肉放鬆就行。舒適的睡姿可以幫助人盡快入睡。
一句話，怎麼舒服就怎麼睡!
下面介紹這幾種睡姿對人身體的影響：
仰臥
仰臥是最常見的睡臥姿勢。中醫學稱這種睡眠姿勢為屍臥，採用這種睡姿，身體和下肢只能固定在伸直部位，不能達到全身休息的目的。在腹腔內壓力增高時，仰臥又容易使人產生胸悶、憋得慌的感覺。
這樣仰臥著，還會自覺不自覺地把手放在胸前，使心肺受壓，容易做噩夢。
俯臥
俯臥時，全身大部分重量壓在肋骨和腹部，使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。俯臥還會增加腰椎弧度，導致脊椎後方的小關節受壓。俯臥時，頸部向側面扭轉才能使頭歪向一邊，這樣又很容易造成頸肌受損。
左側臥
左側臥時，雙腿微曲，雖有利於身體放鬆，有助消除疲勞，但心臟位於胸腔內左右兩肺之間而偏左，胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
右側臥
中醫學認為：正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫；肝臟處於低位，供血較好，有利新陳代謝；胃內食物借重力作用，朝十二指腸推進，可促進消化吸收。
同時，全身處於放鬆狀態，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
當然，對於乙個健康人來說，大可不必過分拘泥自己的睡眠姿勢，因為一夜之間，人往往不能保持乙個固定的姿勢睡到天明，絕大多數的人是在不斷變換著睡覺的姿勢，這樣更有利於解除疲勞。
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面，殊不知冬天天氣嚴寒，風寒極易入侵人體肩關節，導致區域性經絡骨節氣血瘀滯，不易流通，造成風濕，關節炎，關節痠脹疼痛。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。
9樓：最愛吃包子
人的睡眠姿勢不外乎三種，即仰臥、側臥和俯臥，因為仰臥和俯臥時，身體與雙腿都只能固定在伸直的位置，難以變動且腿伸直時肌肉會處於緊張狀態，不能充分休息。仰臥時雙手很容易自然的放在胸口，容易壓迫心肺，又容易做噩夢，仰臥時也容易因舌根後墜而出現打呼嚕甚至夜間憋醒。俯臥時胸腹部受壓明顯，口、鼻有時候也會被枕頭捂住，為了避免捂住，頭就會長時間偏向一側，會造成頸椎扭傷，俯臥位還會壓迫心肺，不利於呼吸和心臟幫浦血。
側臥位時四肢可以放在較舒服的位置，有利於全身肌肉的放鬆，胸部受壓最小，也不容易引起打呼嚕或嗆咳。從臨床來看，向右側臥位最好，因為心臟在胸腔的左側，右側臥位時心臟位置高，胸腔內受壓最小，有利於減輕心臟負荷，從而使心臟的排血量增多。同時胃通向十二指腸的開口位於左側，右側臥位有利於食物從胃排入十二指腸，有助於食物的消化和吸收，故通常認為一般人以右側臥位為好，但在睡著以後人體會自動發生體位的翻轉，並沒有特殊、合適的體位。
10樓：「已登出」
這兩個體位是最合適的
另外需要注意的是：枕頭不要彈性太大！塑料枕頭！合成橡膠枕頭！都不合適！對人體頸部肌肉有很大傷害！
傳統蕎麥皮枕頭最佳！
傳統蕎麥皮枕頭最佳！
傳統蕎麥皮枕頭最佳！
不要被營銷號忽悠！！！！
11樓：鐘文
因為在現代生活中，很多人都因長期伏案工作或慢性勞損有脊柱關節壓力過大脊旁軟組織勞損的問題，所以仰臥位加上適當的支撐可以有效減輕關節壓力促進血液迴圈，對緩解慢性勞損有一定幫助。 睡覺時最好還是採取仰臥位，枕頭要放在頸椎下方，一般是自己的拳頭那麼高，這樣才可以讓頸椎有適當的支撐，軟組織不至於緊張，如果有早期腰曲變直或腰肌勞損的問題，睡覺時可以在腰部放乙個巴掌寬 2到3厘公尺厚的毛巾墊著，以保持腰曲，減輕關節壓力。
最好還是不要用蜷曲的睡姿，這樣的姿勢在睡覺時會使腰背肌處於緊張狀態，正常的腰曲和胸椎曲度都被拉直，腰椎胸椎和頸椎的壓力都會增大，長此以往，會造成腰背部的軟組織勞損，胸椎和腰椎的小關節錯位，頸肩部也會比較緊張。有很多人睡醒後覺得後背疼，其實就是胸椎的小關節錯位造成的神經壓迫引起的疼痛，有的患者還會有胸悶呼吸困難多夢等症狀。
而長時間趴著睡，容易引起胸廓壓力增大，造成肋間神經緊張，脊旁軟組織肌張力公升高，誘發胸椎小關節紊亂，導致血液迴圈障礙，腦供血不足後大腦皮層缺血過度興奮，容易出現胸悶心悸或呼吸不暢失眠多夢的情況。
另外，如果長期側身睡，容易引起脊柱兩側受力不平衡，誘發小關節紊亂或脊柱側彎，但會誘發疼痛不適都是在缺乏鍛鍊日常生活工作中有過多不良習慣的前提下，如果正常人有堅持鍛鍊的習慣，肌肉力量足以保持關節穩定，那麼睡姿的影響其實不大。
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