1樓：觀月流火
學生黨久坐大概是因為下面這幾件事：
1.長時間打遊戲
2.長時間追劇
3.長時間玩手機
4.長時間看書學習
如果你久座的原因是4的話，你需要的是買張好點的椅子或者輔助的坐墊腰墊，讓自己坐的舒服點。
如果你是1.2.3的話，你需要的是找到比1.2.3更值得做的事情，要不然避免不了。
2樓：浙江牛哥
最近我也有這方面困惑，久坐會駝背，得痔瘡，腰間盤突出，前列腺受影響。建議買個手環，久坐提醒，然後走動下。我目前還在網上買了個電腦公升降台，站著辦公。
你學生黨如果讀書，可以站立讀書。
3樓：公尺九康復師
多喝水是乙個好辦法，可以用在學校或職場～
水喝多了，自然上廁所的頻率也就高了，也算是一種變相避免久坐的辦法吧！
另外，當你在上一門很無聊的課，但又不能玩手機時，喝水也不失為一種消遣的手段，「假裝」盯著螢幕，端起水杯喝水，營造出一種「認真聽課」的模樣
圖源網路，侵刪
既能增加兩人之間的距離又能避免久坐！圖源網路，侵刪
4樓：鐘文
平時需要長期伏案工作的患者，我都要求他們不要坐太低太軟的椅子，因為太軟的椅子會使腰曲向下凹陷，時間長了腰曲變直，容易誘發腰椎間盤突出，太低的椅子則使腰背肌壓力增大，腰肌勞損。一般設計比較好的椅子最好在腰部和頸部都有適當的支撐，以緩解久坐後脊柱的壓力，而且椅子和桌子要注意比例，人坐著對著電腦應該是平視，不應該有低頭或者後仰的情況，這樣才不會使頸肩部的軟組織過於緊張，而且盡量避免乙個姿勢過久，每隔半個小時起來活動活動，注意勞逸結合。如果不記得起來，可以自己用乙個水杯提醒自己經常喝水，這樣子就用膀胱來提醒自己要起來走走了……
有空時適當鍛鍊，像單槓游泳都是比較適合的，也可以以瑜伽這些靜態的鍛鍊為主，最好不要做桌球這類單邊運動，睡覺最好不要睡太軟的床，可以在腰部放個乙個巴掌寬 2到3厘公尺厚的毛巾墊著睡覺，保持腰曲，枕頭不能過高，一般以自己的拳頭那麼高就可以了，要放在頸椎下方，平時不要吃酸辣啤酒這些濕氣太重的食物，不要喝碳酸飲料，可以適當煲點補筋活血的藥膳調理身體。
單一姿勢過久了，可以試試這樣，正常站立位，雙腳寬度同肩寬，雙手叉腰，盡量向後仰，維持十秒鐘，放鬆一下，反覆做十次，盡量每隔半個小時乙個小時起來活動活動。
頸肌對抗訓練，雙手抱頸部，頭向後仰，雙手肘關節盡量貼緊，維持十到二十秒，然後盡量張開，維持十到二十秒，反覆十到二十次。可以拉伸頸肩部軟組織，保持頸曲，預防寰樞關節失穩。
單槓拉伸，雙手拉著單槓，全身放鬆，順著身體的重量懸吊十到二十秒，放手休息一下，反覆做十到二十次，早晚堅持，可以拉伸脊柱及脊旁軟組織，減輕關節壓力，預防椎間盤退變膨突。
另外下課後，條件允許的話，可以考慮游泳鍛鍊比較好，實在不行，可以在家進行飛燕平板支撐這類靜態拉伸的鍛鍊，增強核心肌肉力量，保持關節穩定。
5樓：圖圖兔兔
既然上課時間避免不了久坐，那就在非上課時間盡量做到不坐，比如下課了一定出去課外活動一下，走一走，跑一跑，跳一跳
在家裡的時候不要屁股坐，可以跪坐，趴，俯臥，斜躺，側坐，可以在膝蓋上綁軟墊，跪立在桌邊用雙肘撐在茶几或者床面上學習或者看電視。
改善久坐不適的話，可以多進行游泳，球類等體育活動，平板支撐
6樓：SH傅聖暉
現代人久坐在所難免，不能改變工作或者學習常態，能做的是可以一直變換我們的姿勢，避免長時間姿勢給肌肉帶來疲勞需緊張。最好的姿勢是下乙個！
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