1樓：老楊
訓練目標，決定了你為了達到這個目標，所採用的手段和理念，
咱們一定一定不要有「大佬拿頭撞龍門架，我都覺得是在練斜方肌」這個思維。
簡單來說，舉重式的硬拉，臀位特別低，伸膝主導，股四頭肌參與特別多，同時手的握距很寬，
因為舉重成功的關鍵，不是「盡可能舉起最重」（這是力量舉的要求），而是「讓這個重量有最大的加速度」，
這是兩個完全不同的概念。
為什麼要獲得最大的加速度，得用這種拉法呢？
左圖是傳統硬拉，伸髖主導，
右側是舉重式硬拉，伸膝主導，
中間的紅色三角形是人體重心，大約在小腹位置，
採取舉重式硬拉時，重心的移動方向也是垂直往上，與槓鈴移動的方向一致。
或者可以這麼說，此時你所有肌肉的發力方向，都是為了讓人垂直往上跳，恰巧槓鈴的移動軌跡與它重合。
2樓：
舉重硬拉姿勢，是為了更多調動伸膝在拉起時候有乙個更好的加速力，讓槓鈴置於肩部。
對於專業運動員來說，訓練動作是為了專項服務的。所以普通人愛練個玩就成了。
3樓：FreeWings
一句話解釋，
舉重硬拉是為了更重地抓翻，為速度力量服務的，健力硬拉是為了更重地硬拉，為最大力量服務的，目的不同，自然手段不同。
4樓：貝塔貝塔
出於專項性考慮
舉重無論是抓舉還是挺舉
接槓時主動下蹲都是必要的
為了提公升在抓舉挺舉時底部啟動的力量
深蹲作為輔助，採用高槓全蹲，或者前蹲
普通人，除非舉重愛好者，沒必要蹲到底
蹲到平行且，或者髖關節略低於膝關節已然是乙個標準且動作幅度足夠的深蹲舉重運動員髖踝柔韌性會好於普通愛好者普通愛好者如果盲目追從幅度
忽略了下背部，及脊柱的中立
容易受傷，得不償失。
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