1樓：單飛的草籽
我也在備孕，而且和太太一起在學習營養學，我覺得，挺快樂了，哈哈～其實孕前夫妻雙方的營養水平都非常關鍵，雖然媽媽的胃口，飲食狀況，營養狀況，影響寶寶身體和情緒會更突出一點。男人一樣需要補充葉酸以及礦物質。
至於鐵和葉酸，可以一起補充的，我在吃的就是鐵質葉酸片，三角形片粒，我們都一次吞三顆。
多說一點，就是題主的胃口不好，不知道是什麼情況，是挑食嘛，或者食慾不佳？我覺得要重視一下這個問題。有這麼幾個方面，你參考一下
一，消化能力差，對食物在味覺嗅覺上面也有些冷淡，這是缺乏B族維生素的表現，導致味蕾不大靈敏，消化酶的能力比較弱，多見於比較瘦弱的人，我過去就這德行，基本沒有說吃個東西覺得有多麼香，吃進去還能覺得挺享受，沒有，就是吃飽拉到。回憶起來也很神奇！不過後來慢慢補充上來，好多了。
食量也增加了。其實這種情況也會導致葉酸和鐵的缺乏，因為B族裡面包括葉酸，不論哪一種B族維生素的不足，都會對其他品種造成拖累。然後胃的消化液消化酶不足，鐵質的吸收也會受影響。
對備孕媽媽來說，更值得重視。
二，挑食那種。或者說好聽點，偏食，哈哈哈～這是在味覺選擇上，出現了嚴重的出軌了。這實際是身體代謝能力不足的表現，代謝不足最普遍的就是肝臟中缺乏一些重要的維生素礦物質，甚至已經肝臟功能不良，而這些維生素礦物質嚴重缺乏的時候，可能會更排斥富含該營養的食物。
完，惡性迴圈。那麼這種情不自禁的偏食，帶來的就是營養繼續失衡，反過來會增加代謝機能的進一步出軌。
相應的，胎兒就會隨母親一併缺乏相應的營養攝入，繼而就會跟母親在相應的代謝機能方面出現同樣的功能受損狀況，看似遺傳，實際是營養水平與生化機能的遺傳，這樣的孩子生下來也不好養，嘴刁不說，營養吸收代謝不好的話，夜裡根本睡不好覺，甚至情緒心理也會有負面的反應。
總之，飲食是第一關鍵，通過合理膳食，培養乙個健康的習慣，再輔助優質的補充劑，才有更好的效果。應該先把媽媽的胃口修好，把媽媽的身體補好，在準備懷孕。當然，還是應該學一點營養知識，吃得明白！
尤其營養補充，要用知識來判斷，不要被網紅們割韭菜。假如營養補充劑質量一般，那乾脆就是白花錢，甚至吃進去代謝不順利，還浪費體內的營養素呢。
說快樂呢，我覺得期待新生命的那種心情，人都是差不多的吧。更多還是來自自身的一種積極。我現在和太太就是一邊工作一邊學習營養學，既輔助本來的工作，又給了自己在面對未來的信心。
特別是我們要孩子很晚，看到很多朋友家孩子，有的生出來很受罪，即使正常孩子還有很多得黃疸照藍光，甚至夜裡不睡一家人受累，但是也有的就好帶，身體好情緒也好，媽媽不受罪，爸爸也不受累。真的是不勝唏噓。父母的準備就是孩子的先天，一點不假。
這一年來，我們的社群，也有幾個朋友通過學習，生了很可愛的二寶，長得也好，夜裡不哭不鬧，特別讓我們振奮。我覺得這種狀態，就是總有新的收穫，專業學習的收穫，還有圈子裡的很多好訊息，還有大家交流一些經驗，甚至用營養素啊益生菌吧，幫孩子對抗一些健康問題，都特別有能量，我也特別期待這樣的活力能持續著，幫助我們做胎教了，哈哈哈！其實都說言傳身教，我們這樣努力一點，也算是給未來的孩子再多準備乙份禮物！
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