總夢到自己從高空下墜，有時候被嚇醒，想知道心理學上怎麼解釋。（我已經25歲，應該跟長身體無關）？

1樓：伊麗莎不白

天哪！！我要掉下來了！

突然！身體一抽搐！

我醒了！

我們總是會夢到從懸崖、床邊掉下來，或者從空中摔下去。那種感覺非常真實，每次乍醒的時候，感覺還很不真實，雖然很慶幸沒有真的掉下去。

但是，為什麼我們會發這種夢呢？我們可以從美國睡眠醫學學院中心的睡眠博士Michael Breus的研究中得到答案。

實際上這種情況被稱為「入睡抽動」或「開始睡眠」，這裡有一些理論可以解釋這種奇異的想象。

入睡抽動其實是睡眠過程中乙個自然發生的部分，很多醫生都認為這僅僅只是因為身體慢慢關閉進入休息狀態而發生的抽搐。

另一種主流理論是，當身體快速進入睡眠的第一階段而此時身體過於疲憊而發生。在睡眠的第一階段，通差僅僅持續幾分鐘，人體的呼吸和心跳速率會減慢而睡眠依然處於很淺的水平。如果你的身體快速進入這個階段而關閉太快，這樣就會觸發大腦認為你的身體機能快速衰落，所以它會激起身體甦醒。

這實際上是一種人體自身的保護機制。但醫學界還不能確定這一理論，畢竟我們是那麼複雜的人類~

這種夢老真實了！真實到科學家也不能明確為什麼會發生。

這種身體抽搐通常伴隨著夢到掉落、絆倒、或者甚至是坐在辦公室的椅子上身體大幅度地往後傾斜。因為感覺到身體失去平衡而身體突然抽搐驚醒。

Breus認為，我們對這個畫面成分並沒有很好的解答，但我們認為這也許是對於大腦而言是最輕鬆的方式去演繹這種極速的狀態或感覺這種快速進入睡眠的狀態，就像是你突然站起來暈乎乎而失去平衡一樣。否則，這種視覺化的夢會因其過於主觀和獨特而難以研究。

但可以確定的是入睡抽動的產生是睡眠不足、壓力或喝酒的結果。

醫生認為當你缺乏大量睡眠或者優質睡眠時就會發生發這種型別的夢。因此，這也意味著你的睡眠時間沒有達到醫生建議的每晚7至9小時的時間。或者，它意味著你的睡眠質量受到壓力、咖啡因、睡眠障礙如睡眠呼吸中止症或失眠症等。

酒精則是另外乙個巨大的因素，很多人在喝了一晚的酒之後睡覺會發生入睡抽動的現象。

入睡抽動雖然是沒有好好睡覺的訊號，但實際上並不是睡眠障礙的病症。不然，入睡抽動是那麼隨機，即使你每隔一段時間就會從掉落懸崖的夢裡驚醒，其實，也就那麼回事。

入睡抽動和坐在椅子上睡著了爾後頭不自覺地往下掉是不一樣的

坐在椅子上睡著然後頭突然掉下去驚醒，這可能感覺很像入睡抽動，但實際上它屬於另一種保護機制。

你的大頭大約有7.26斤，如果它掉的太遠的話會導致呼吸管道彎曲而出現呼吸困難的現象。於是，我們精明的大腦會立刻把頭抽地一下猛拉回來，讓呼吸道變直，使得我們得以再次正常地呼吸。

因此，當你在某個周一的下午坐在教室或者辦公室裡打瞌睡忽然發生這種點頭式甦醒，其實是身體在照顧你的一種方式。

入睡抽動不會傷害到你，但有方法可以避免這種情況發生

根據美國國家睡眠組織的研究，美中國人口大約有60%-70%的人口曾經經歷過入睡抽動。大多數情況是不會傷害到我們的。它並不會有任何嚴重的情況，不會讓你心臟病突發，最糟糕的情況就是抽動得幅度太大讓你從床邊摔到地上。

不過，如果入睡抽動變得很頻繁和激烈，那這樣很可能導致慢性失眠，使得你不得不保持清醒或者害怕入睡。因此，如果這種情況還是干擾到你的睡眠質量和精力，那你需要開始重視且開始追蹤你的睡眠狀況。

Breus建議避免發生入睡抽動的方法：

1 戒酒

2 晚上要減少攝入咖啡因

3 盡量建立乙個睡眠機制，每天都在相同得時間睡覺和起床

所以！不要再說什麼夢到從高空墜落或者懸崖上摔到是長高的症狀啦。

祝你每天都有好夢。