1樓：圓眼小主
有時候會聽到同事這麼說：「我真想逮住乙個人，狠狠地罵一頓」。這個做法咱不提倡，那有沒有方法可以達到「罵一頓」的效果呢？
最近看了一本書—《零秒思考》—恰好可以解決此問題。
面對情緒不佳的時候，《零秒思考》作者赤羽雄二的建議是：
「將這種心情轉換成語言，毫無顧慮地寫下來。這樣做就可以將這種鬱結於心的情緒發洩出來。寫出來並不是為了讓別人看，所以也就完全不用有所顧慮。」
這種「梳理情緒」的方法就是：
「運用A4紙整理思緒，集中1分鐘時間進行『頭腦體操』，讓不良情緒得以梳理」。
操作方法如下：將一張A4紙橫放於面前，每張紙寫乙個主題，1頁寫4—6行（適當的時候可以新增），每行20—30字，在1分鐘內完成（可適時延長15秒）。
不開心的時候，你可以這樣寫：
總覺得不高興2018-03-06
— 今天從早晨開始就很不高興。
— 平時我不這樣啊。
— 是因為昨天在會議上，主管要求我和小周一起做乙個專案嗎？
— 主管有沒有和小周說過我和他一起做專案的事呢？
— 要是沒說的話，我要不要和主管說一下另選其他人和我一起做專案呢？
— 會不會是我想多了呢？小周平時就是嘴巴不繞人，工作起來還是很負責，認真的。
我為什麼不想和小周一起合作呢？2018-03-06
— 平時我們在工作上的交流並不多。
— 他每次見到我，也會打招呼。
— 有次我的電腦出現故障，還主動幫我維修電腦。
— 那到底是什麼事令我心裡那麼牴觸他呢？
— 回憶起來，多次是自己對他不那麼友善。
— 哦！想起來了。剛入職那會兒，我出差了，他翻看了我放在辦公桌的筆記本。事後他還說：你的字寫得不錯。
— 可是他已經向我道歉了。
— 恩，我不要那麼小氣啦！說不定我們會把這個專案做得非常好。
一路提問一路回答，竟然發現原因是小周以前私自翻看我的筆記本導致今天不高興。
就這樣，煩惱的根源就挖出來了。既然知道了不開心的原因，其餘的事就好解決了。
最後附上《零秒思考》的封面，有時間可以看看。希望此方法能夠幫到你。
你現在因為什麼而不開心？
本來敲了很多字，又刪了。其實概括起來不過是父母不理解，暗戀無果罷了。我是乙個典型的家裡外面不同的雙面人格。在外面我可以和朋友談笑風生，一起愛美打扮，一起活潑開朗。在家就失去了笑容，原因就是我爸，那個我現在不吝惜以最壞的詞語形容的男人。他因為身體原因沒有工作，沒有事絕對不出大門。但沒有工作這件事讓他似...
你多大了，今天為什麼不開心？
看到這個問題心裡咯噔了一下 25歲，越長大快樂的日子越少，經歷的越多笑容就越少還記得小時候嚮往著快點長大，很多事情可以自己做主長大後發現，我想回到那天傍晚的五點，坐在電視機前等動畫片的開場曲 超健忘的跳跳橙 開心或者不開心都是瞬時的，在時態中是屬於不可持續的狀態。我在好幾個問題下都回答了類似的答案，...
什麼令你今天不開心的？
我好難過好難過 明天要期末考了記gpa的，差不多算半個高考 可是我不能好好複習，我在寫作文練閱讀我妹我媽在外面大喊大鬧，這門還不隔音。可能聽起來沒什麼大事吧，可是我這種高度敏感真的受不了一點點噪音，我恨不得殺了他們。不管我不關心我給我帶來麻煩就算了，為什麼在我考試前都不能讓我有個平和的心情去考。是我...