1樓：番茄炒蛋
不一定要選擇接受或者，反擊，也可以放下，就類似冥想這種，不做選擇，不去評價。
就放下，不是讓你接受這個過去，只是你要明白你的大腦，欺騙了你，給了你很多預設的很多東西，比如說你應該善良，親戚應該不責備你，應該寬容你這種東西，或者你不應該做錯事，做錯事是不應該。其實所謂做事情的，做錯與否的標準都是無法去界定的，就像歷史上有很多偉人一樣，其實他們之所以是偉人，並不一定是他們沒做錯事情，而是因為他們是勝利方，比如希特拉，他如果成功了，歷史可能就會說他的行為多對多好了。所以就，如果有下次，內心還有這種聲音，還有這種讓你焦慮，厭惡，反感，恐懼的聲音，首先是接受自己，沒有說，人不應該恐懼，反感，厭惡，你有這些情緒很正常啦，也沒有說，人就應該開心，不受這種情緒干擾的。
人總是會有這些情緒干擾的，你可以多去做一些讓你感覺到內心平靜，不用去評價，不用去選擇事情，多做這樣的事情，最好有個興趣愛好，能夠把你自己的注意力轉過去，讓自己更多習慣內心平。如果有內心那種聲音，就經常告訴自己，少些限制性的東西，少些應該做，必須做的東西。
2樓：則安
其他人會教你如何自我調節，我要告訴你遇到傷害你的人或事要第一時間反抗，要明確指出你不要或不接受。這樣別人就會明白這樣做你不喜歡或者你生氣了。如果你沒有第一時間反抗，別人可能不清楚甚至變本加厲。
記住困擾自己的事要當場解決，不然之後會更加煩惱。
3樓：Z曦卓
不要總是想這件事，分散下注意力，想想別的事，解決不了的時候不要逼著自己去解決或者去想，放自己一馬！也許自己開心了，或者情緒放鬆了，會有新的解決辦法！
4樓：火媽
你說了一大堆，也沒有看見具體事情。從字裡行間能看出你是乙個內心很糾結的人。所以，個人感覺：
每一件事都有因和果，針對遇到的具體事情，在內心，大事化小，小事化了。不知道你能否做到？也就是說：
有一些事情可以理性的在內心消化掉，對你有好處。
5樓：小菲老師
我們在生活中總是會遇到一些對你好，但是卻讓你不堪重負的人，包括我們自己。
她們對你好，是最關心你的人，就像我們的父母，沒有那個父母不愛自己的孩子，但是當她們情緒來臨的時候,瞬間會讓你陷入無盡的深淵。她們認為自己對你很好,事實上在她們心裡也的確想對你好，只是他們不知道當她們開始使用暴力（語言上，身體上）的時候，這種好已經不值一提。
之所以會出現這樣的情形，是因為每個人都需要有自己價值感，只是獲取價值感的方式不同，有人喜歡控制，有人喜歡分享，在控制對方的過程中獲得自己的價值感，就像父母為什麼總喜歡讓孩子聽話懂事，順從自己，因為只有這樣他才會覺得自己在這件事上面有絕對的優越感，自己的價值得到了發揮。
而對於孩子要麼順從要麼反抗，兩者的結局一樣悽慘，就像你內容裡面提到的，你自己很痛苦，是因為你一邊享受被愛一邊討厭失控的生活。
怎麼辦呢？最好的方式就是先接納，對抗只會讓自己身心俱疲，要麼接納對方的方式，要麼接納自己對抗的狀態，存在即合理，那就讓她存在吧。
其次要行動，之所以陷入情緒漩渦，說明你太閒了，讓自己忙起來，就沒有那麼多時間去想這些負面的情緒了。
最後找到自己內在的力量，當乙個人缺乏對自己的認知，缺乏內在力量，缺乏自信時，就會容易被他人影響。
所以找到自己的熱愛，成為你自己，成為自己的光，這樣就會影響別人，而不是被影響。
6樓：吳老師
內心和矛盾，情緒和內心相互對抗，這是焦慮的現象，沒有無緣無故的情緒，情緒一定是在某種情境和事件的刺激下才會有，但你看到，當你想到啊某種事件的時候，就會有什麼樣的情緒。這是一種潛意識現象，也就是條件性情緒反應啊，需要用潛意識干預程式啊，來把它處理掉就可以了。
7樓：[已重置]
最好的辦法就是趕緊停止對抗。因為越是對抗，越是容易找不到正確的出口。而且很容易把自己鎖到自己親自設定的迷宮中出不來。
只有保持當下的臨在，保持覺察的狀態。放棄任何形式的對抗，停止否定自己和批判自己，才會慢慢自然找到出口。
8樓：胡一刀
我這個人的思路有點奇葩。不知道能不能對題主有幫助。
不知道題主受到了怎麼樣的無數次的欺負和傷害。我覺得這個描述很可怕。或者說，這個心理感受很可怕。
為什麼會有這樣的感受呢？不舉例說明我沒法理解這種心理狀態。無數次欺負和傷害，對我來說這得有血海深仇才能幹的出來。
然而題主又說，他們是好人，他們不是故意的。那麼這個傷害究竟是怎麼發生的呢？可不可以不受傷害？
舉個例子：有位女同志哭哭啼啼向我諮詢，說她有半個月粒公尺未進，全靠輸液維持生命。因為受到了巨大的傷害，所以她沒法吃東西，一吃就吐。
受傷害的原因是她老公出軌了。出軌的物件是乙個邋裡邋遢的又老又醜的女性。她受到了巨大的侮辱和傷害。並且她認為她老公在傷害她的父母，她的孩子，她的兄弟姐妹。
可是我的腦迴路就完全沒法理解她為什麼要受到這麼巨大的傷害。因為我覺得男人出軌是一件很正常的事，女性要做的就是保護好財產以及身體安全，不要被傳染上性病。
當然，如果她愛老公愛慘了，那麼我也能理解她受到的巨大傷害，可是她又說不愛老公，是老公愛她。那我就完全沒辦法理解了。
我給出的餿主意是要麼你也去出個軌？找個帥哥？這倒不是報復，而是轉移情感。
我沒法理解這樣專一的感情，因為我認為花心很正常。只不過現代才開始一夫一妻，古代幾千年男子三妻四妾，女皇武帝面首無數。
諮詢者被我的奇葩理論說的一臉懵逼，後來居然還笑起來了，我不記得說到什麼戳中了她的笑點。我其實很討厭來諮詢還哭哭啼啼的人，因為我認為眼淚是她試圖獲得同情的工具。我認為你要哭就在家裡哭完了再出來，沒哭完就繼續在家裡哭。
不可以把負面情緒帶出來干擾我的情緒。
我舉這個看起來有點莫名其妙的例子是想說明乙個事情，有時候別人按自己的意志去做自己想做的事情，並不是為了傷害你。你在別人的行為裡受到了傷害。然而換乙個人處在你的立場，他可能就完全感受不到傷害。
所以我的觀點是，當你產生乙個負面情緒的時候，去思考一下這個負面情緒的合理性。就是別人是為了傷害你而傷害你，還是別人只是為了獲取自己的利益，為了滿足自己的愉悅。你也提到傷害你並非他們的本意，那麼，受傷害是不是你的必須的情緒？
我是覺得，如果搞清楚了別人就是為了傷害你而傷害你，那麼內心就沒有任何必要原諒他們，有能力就一定要狠狠反擊回去，沒能力也要牢牢記住，等有能力了再打回去。如果別人根本沒有任何傷害你的意願。那麼你就得搞搞自己的情緒，不要把自己放在那麼重要的地位，動不動就要受傷害。
9樓：小花
我覺得你應該接受自己的那些情緒，理解那些情緒，當我們心靈受到傷害的時候，有一些情緒或者痛苦都是很正常的。我們明白很多道理，但是正常人很難像聖人那樣無私，寬容。你越是排斥那些情緒，內心越是矛盾，會產生痛苦，接受自己的情緒，然後才能真正放下。
該恨就恨，該愛就愛，先放過自己。
10樓：樹冠 一葉
你不應該告訴自己不會再遇到。
而應該告訴自己下次遇到怎麼辦，已經如何更好的面對這些人，如何得到自己想要的那種未來。並且一步步行動。
這樣，走兩步，做上幾件事，就不會停留在無益且痛苦的思考中了。
11樓：李英敏
先不說負面或正面，都要面對的一件事情，就是自己的內心，這不會很矛盾，你的情緒是由心臟發出來，其實你的情緒就是你心臟的活動，但所有情緒都得經過大腦思考才能從嘴巴用語言組織成語句表露自己情緒。
12樓：惑者與
不要自責！每個人都有負面情緒，都有矛盾脆弱的時候。接納它，可以的話，試著把它記下來，看看自己介意的是事還是做這件事的人？
甚至是自己無意中對事或人的想象或者放大？理清思緒，再想辦法解決。新年快到了，祝你快樂～
13樓：行雲流水
首先你是乙個很善良很多人，非常棒。情緒是能量，不會自然消失，所以你需要處理，具體建議：1.
到乙個無人的地方去大聲喊你心裡的話；2.去打沙包，把沙包當作是曾經傷害過你的人；3.到歌廳去唱，去喊，去哭；4.
轉念，感謝經歷了這些還願意相信他們是善良的你，感謝自己的堅強，善良！
14樓：心靈陪伴晨曦
因為在你的內心裡，你對他們帶給你的這些傷害，你從來都還沒有真正的放下，沒有真正的釋懷。
你雖然一直在試圖安慰自己，試圖向自己解決他們的行為，試圖想要去理解他們這麼是有原因，但這些都沒有真正的幫助。
因為他們對你的傷害在你的記憶裡，在你的身體感覺裡，是真真實實的感受，真真實實的存在過的。
你覺得那些人需要被你理解，但也許你真正需要理解的，是受傷害的那個你自己。你需要正視你曾經受過的傷害，需要真真實實地去面對它，不要再做表面的粉飾工作。
你要明白，你去面對內心曾經受過的那些傷害時，這個事情是與他人無關的，這只是你自己在與自己的對決，你不需要去當面找到那些人，去與那些面對面對質。
而只需每次在反感的情緒公升起來時，在負面情緒到來時，不再要逃避它，而是陪伴自己，深入自己的內心，你可以通地冥想的方式，或是自我覺察的方式（可以用筆把自己所有的感受寫下來，並且通過自我對話，引導出整個受傷事件裡的關鍵資訊），你需要全面看到整個受傷事件所帶給你的所有影響。
當你認認真真地去面對這件事情時，把這件事情真真正正地在內心裡做乙個和解，那時你可能才是真正地把這個事情解脫下，減弱這個事件對你的影響。
如果你需要人陪伴你做這件事情，你可以找我哦。
15樓：好吧
其實是不接受曾經沒做出合理反應的自己吧。在其中做出的妥協，表現的懦弱，脆弱等等。
需要的是原諒你自己。每次負面情緒起來，需要面對那個對自己憤怒的自己，堅定地原諒自己，同時面對自己問自己想成為什麼樣的人，堅定這個想法。
16樓：方微暗
首先跟題主道個歉，為了認真解答這個問題，我悄咪咪地去你的主頁看了一下你的年齡。
嗯，成年了。好的，那我可以跟你理智一點說話了。
因為我是學應用心理學的，所以認認真真看了你的問題說明後，用心理諮詢方面的知識把你的問題完全拆解開來，大概得到了以下兩個部分：
1.你覺得自己很恨他們
在這個問題上你描述了很多，不過簡要說來就是：你在回憶的過程中，感受到了對他們的厭惡和恐懼等等負面情緒。
也就是說，基於你的情緒反應，你意識到了「我恨他們」。
2.你覺得自己不應該恨他們
按照你的說法，你會在那些負面情緒出現後，逐漸地覺得：
「那些傷害我的人，實際上是本性挺好的人或者是我的親人，只是因為他們自己身上的一些個人問題傷害了我很深很多次，做了很多很過分甚至對我來說有點殘忍的事情而已。傷害我也不是他們心裡的本意。」
可見：你以「他們本性很好」、「他們也是為我好」或者「他們也曾為我好」來證明：「傷害我不是他們的本意」。（請暫時記住此處的邏輯）
得到這個結果後，你就會「出現另外一種感覺壓制這些負面情緒」。而這種「感覺」，如果我沒有理解錯的話，我想應該是「我不應該恨他們」。
好了，至此我們可以清晰的看到你內心的矛盾與糾結在何處了：
在回憶過去時，你的情緒（厭惡、恐懼等等）與你的認知（我不應該恨他們）之間的矛盾。
好了！敲黑板！認知與情緒之間出現不協調的現象在心理學上叫什麼？——認知失調（Cognitive Dissonance）。
消除認知失調有很多方法，這裡不再贅述。不過，鑑於你的情況，我們可以看到，題主的其中乙個認知是不太正確的，或者說，得到這個認知的過程是有誤的。
由「他們本性很好」、「他們也是為我好」或者「他們也曾為我好」推導出「傷害我不是他們的本意」再得到「我不應該恨他們」這個邏輯明顯是不太合理的：
1.好與壞是要就事論事，而不應進行中和或者比較。
的確，他們可能本性很好，但是本性很好的人也會傷害別人、或者他們以前對你很好，但他們傷害你也是不爭的事實（模擬好朋友反目成仇），也或者他們本來是為了你好，但好心辦壞事（模擬爸媽為了你好而逼你上毫無用處的輔導班）。雖然他們對你好過，但在面對他們對你的傷害時，你沒有義務為他們開脫。
2.即使他們傷害你不是他們的本意，但你依舊有資格去恨他們、討厭他們。
以上是通過理論來梳理出你的困擾源頭，那麼有什麼辦法可以幫你減輕這種困擾呢？有，而且很多。
1.自己把自己的困擾認清楚，這是你掙脫困擾的第一步。
2.找乙個合適的地方，再去把那些人對你的傷害回憶一遍，陷入那些負面情緒之中好好的發洩一次，你可以隨意的打砸物品，也可以隨意的謾罵那些人。
3.如果你覺得自己無法排解，去找一位心理諮詢師，跟他好好談一談。
買房之後內心很焦慮，應該怎麼調整？
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總感覺自己內心是乙個很矛盾的人怎麼辦？
積極做學生工作的是我，不喜歡學生工作的是我。每天笑的樂呵的是我，晚上睡不著躲著哭的是我。每天給家人朋友傳遞正能量的是我，給陌生人說著滿滿負能量話的是我。人前自律愛運動的是我，每天躲著暴食的是我。告訴別人 要熱愛生活而不是熱愛生活的意義。的是我，覺得生活真tm沒意思的我。但孤獨的一直是我，我一直深感孤...
怎麼保持內心的平靜，情緒不被討厭的事情和人引起波瀾？
ella 個人經驗在情緒剛萌芽的時候準確識別，寫下原因，然後用理智推出一套及以上事情的原委，然後說服自己做現在該做的。比如因為老闆的話難過，害怕自己被裁員。首先寫一下原因和情緒的具體情況，然後寫下自己體會，我只是被情緒控制了，老闆可能正在情緒低落期，或者因為其他事情煩心，我也只是做錯了這一件事情，老...