是什麼讓你從長期的抑鬱情緒（不是抑鬱症）中走出來，或者自救？

1樓：Gloria

乙個很強大的信念，我肯定能好。

如果有過一次好了的經歷，會讓人很感動。你也會知道，當你再次犯病的時候，什麼樣的狀態是好的。

首先抑鬱是肯定要反覆的。

但這種反覆一定是建立在一次比一次好的基礎上。

所以不要失去希望。

然後很多事情，換個角度看。但這建立在心裡放鬆，身體健康的基礎上。

很多抑鬱我認為是過度緊張造成的。

所以很多事，比如要讓自己流芳百世的時候，先學著做個普通人。很多事，都要放鬆著去看。

還有就是，把自己心裡不敢說的事找個信任的人說出來。試試看能發生什麼，其實什麼也不會發生，都是自己嚇自己。

2樓：ci小魚兒

說說我的抑鬱症是怎麼好的吧。1我跨了幾個省去了外地工作，去了外地，2期間一直在讀曾國藩，讀了十遍

1 離開積重難返的環境，去新的環境

2 讀曾國藩

3樓：尼瑪先生

在一開始抑鬱的時候，因為沒有什麼意識，所以抑鬱的很嚴重。出現了輕生的現象。但是，也許正是因為有了這樣的經歷，讓我離死亡很近的時候，我突然想要活著，才明白了活著的重要性。

即使現在依舊會出現短期內的抑鬱，但是，我都不會再走極端，因為我知道那種感受。再者，那個時候我會不停的說話，把自己所有的不開心都說出來，也會去聽別人的話，與別人溝通。所以，對於有抑鬱現象的人，我建議去多溝通，雖然沒有感同身受，但是，還是有幫助。

4樓：RayRay

我還沒有走出。

但我知道，本質上，這是乙個生理問題，不是心理問題。

心理調適有一部分作用，但要根本轉變，還得靠激素的調節。

我只是有這個感覺，至於怎麼調整激素，我還不知道。

5樓：涼白開

打個抑鬱狀態的比方，比如失戀時期，應該算很抑鬱了，有人說聽歌能安撫心情，喝酒可以忘卻傷心，哭一場可以放空自己，但是我覺得有個方法比較好，那就是跑步，找個僻靜街道，戴上耳機找準方向跑下去，「走「出異域。當然這是個救急方法，真正走出來還要多交流自己想開才行，不說了，南瘦香菇，我再跑一段路。

6樓：神奇的存在

每當我開啟我的電腦開始寫我的策劃的時候我的精神立刻就來了，巨可怕的有沒有

還有乙個人支援我走出抑鬱，走出心情不好的時候是他是他就是他

7樓：犬尤心令

每個人都有自己的「抑鬱期」，在一段時間內覺得自己一無是處，萎靡不振，總會在想人活著好難啊。

在生理上，或許只是乙個叫做多巴胺的小分子分泌少了或者接收少了。

像在《inside out》裡面那樣，sadness也是小女孩再正常不過的一種情緒。我們可以接受自己的sadness，可以允許自己不開心。

分享一句毒雞湯「雖然努力不一定會成功，但是躺著一定很舒服。」

如果累了，「抑鬱」了，不要逼著自己努力，逼著自己好起來，躺著歇會兒吧。

8樓：

沙地阿拉伯，喔，不是，匈牙利有句諺語，逃避雖然可恥，有時卻很有用，逃避能夠活下去，即使不光彩的活著。

因為遇到煩惱解決不了的事經常逃避，後來發現了乙個日劇，有以上的台詞，真的深有體會。