1樓：SATPEDIA
轉眼已經到了新的一年
立Flag的時候也到了
給自己樹立了新的目標。
但是阿倫老師始終相信，
「月初定目標，月底放棄」的人一定很多
實際上
根據各個國家的許多調查資料顯示
新年立Flag的人中超80%都會半路就放棄
最後能夠達成目標的人僅有10%。
那麼究竟自己新年所立的Flag
要如何堅持下去呢？
到底我們能跟「拖延症」說再見嗎？
今天阿倫老師就和大家一起聊聊新年Flag的問題!
若想堅持下去，達成自己的目標，那麼第一步就要弄明白為什麼我們會喜歡拖延。
要說這個問題還真不是單純是意志力的問題，實際上問題是在我們的大腦。
在沒有拖延症的大腦當中，進行控制的永遠是理性，規劃都是長遠的：
但是在拖延症的大腦裡，就算有相同的目標，但是會有乙個搗亂分子—— 即刻擁有滿足感。
例如偷懶、吃高油鹽等這樣的即刻滿足，都是我們的先輩們在極富挑戰性的環境中生存下來的關鍵因素。
但是把它們放置於現代生活中，卻是妨礙我們自律的因素，讓我們偏離自己所設定的目標。
若想要和「拖延症」說再見，我們就需要把這個搗亂的「猴子」趕走。
每次到下決心的時候，很多人都巴不得「重新做人」，想能在新的一年裡作出重大改變。
阿倫老師還記得自己大學的時候，每次放假都會在行李箱塞滿一箱書打算在家看完，事實證明最後看過一兩本就很不錯了，還是莫名其妙的在家裡癱過了假期。
實際上，全面的開始往往就意味著全面的崩潰。
就算第一天的日程表安排得滿滿當當，過兩天仍然無法堅持下去。
意志力不強並不只是精神方面的問題，它跟我們的生理也息息相關。
大腦的前額葉，控制了我們如何決策以及自我控制。
它就好像是「自控肌肉」，是能夠通過不斷的鍛鍊來提公升皮質的活躍度的。簡單來說，若是我們一直堅持行動，自控會變得更加容易。
與此類似，前額葉和肌肉一樣，在消耗能量的過程當中會有疲憊的感覺。缺乏自控習慣的大腦，會沒辦法抵抗突然出現的對於意志力的強力消耗。
你讓乙個昨天都還是葛優癱的人今天就又學習英語又學習程式設計，就跟讓乙個體育剛及格的人明天就去挑戰馬拉松一樣。
因此，這時候就是小目標上場的時候了。
不過，小目標也是有考究的。
設定目標的SMART原則
SMART原則是管理學上的概念，表示的就是所制定的目標必須符合以下五個點，分別是具體（Specific）、可以衡量（Measurable）、可以達成（Achievable）、和大目標相一致（Relevant）、有時間限定（Time-bound）。
換句話來說，這個跟拆分OKP差不多設定小目標。具體的目標要很清晰，對於達成目標所耗費的時間及經歷都要心中有數，如此才可以有條理做好安排。把安排再放入具體的情景當中，能夠更好幫你進行實踐。
先就乙個小時攢起
安排時間表的時候都會覺得時間很多，跟海綿一樣擠擠總是有的。但是實踐操作的時候，你會發現時間跟水管裡的水一樣，就這樣嘩啦啦流走了。
在達成自己基礎目標之後，若是還有時間和精力，能夠合理安排些公升級的任務，例如多練習5個題、多背誦5個單詞等。
如此一來，我們的持續行動會十分有彈性。從中你會得到持續加強的正向反饋：你如期完成制定好的目標，言出必行必定會給你帶來成就感；而且完成任務的增加，還會給你增加信心。
總之，先給自己設定乙個小目標吧—— 要相信自己，只要可以堅持三天，那麼就可以堅持每一天。
為了達成自己的目標，我們很多時候會做一些非常有儀式感的事情，例如製作乙個超級漂亮的手賬：
例如把頭像改成：
這些行為都非常有儀式感，有的是為了可以讓朋友們看到自己的目標，以此得到監督及壓力，讓自己更加有動力來達成目標。
不過，這樣公開目標的行為也是有可能會是妨礙你堅持行動的因素。
根據紐約大學的乙個研究顯示，一旦人們公布了自己的目標，他們向著目標奮鬥的動力反而會減少。
阿倫老師也經常聽到大家開玩笑說「Flag立了就是為了倒下的」。當然這也是個玩笑話，大家給自己設定新年目標，相信都是為了能夠讓自己成長得更好。
新年Flag不應該是榨取我們精力的枷鎖，也不應最後變成自嘲的玩笑。
在新年樹立新目標，發掘焦慮所具有的積極的意義，從其中獲得勇氣以及信心來不斷進步，這才是堅持行動的真正意義。
2樓：無敵總鑽風
人有兩個屬性：社會屬性、個體
社會屬性讓我們變成更好的人，更好的人必然有個標準，什麼為好，什麼是不好，自然就是需要標桿的
個體中，人會有虛榮心啊啥的，有時候也是因為你能想到的只有這種方式！
3樓：無邏輯小廢材
幾個方面來理解吧：
1.Flag是旗幟的意思，旗幟是一種象徵，可以是一種精神，也可以是指引人到達目的地的標識，所以Flag的作用就是幫你找到清晰的目標，以至你可以有的放矢，自古以來，旗幟或旗幟類似物的出現就表現出了立目標的重要性。
2.人與生俱來的惰性，人類喜歡偷懶，每個人都有這種潛在的想法，但人類文明的發展，同時人類的羞恥心也在發展，人們的惰性與上進心構成了矛盾，因此立Flag無疑減輕是在增強其行動的可能性，增加自我滿意感。
3.Flag是一種自我期望，給乙個期望，往往其實現的可能性會大大增強，這是一種激勵的機制吧。還有就是，Flag將期望變成了實體，即便還未實現，但其卻似乎夠得著，可感知，故而立目標是激發前進動力的有效手段。
4樓：
人類有乙個特點：會把想出來的，尤其是說出來的，當做自己可以完成的，甚至當做已經完成的。
這個過程本身會帶來類似完成目標一樣的愉悅感，人類本能地喜歡愉悅感，自然也不會放過這樣的愉悅機會。
同時立 flag 也會在身邊人當中提高自我評價，這也是立 flag 很常見的原因，但是隨著內心的成熟，這種情況發生的概率會逐漸降低。
有乙個 TED 內容是：不要把你的目標說出來，待我找一下…
找到了【TED】不要公開你的個人目標
5樓：
我覺得源於自我肯定和自我認同。所謂flag算是一種標籤性質的東西，譬如，我絕不抽菸，某種意義上是在說，我要成為不抽菸的人，而且也代表了某種未來生活的方向與希望。，不抽菸對於他們來說是一種自制力的體現，也是希望自己成為的某類人。
除了不抽菸，譬如，要麼瘦，要麼死，首先節食也是自制力的體現，而且這個也是對未來的期盼。
希望這個詞是每個人活著的動力，喜歡立flag 大概是對自己某種現狀沒那麼滿意，也代表著極力想要自我認同，以及真的熱愛生活啊，想要活下去。
只是隨口胡謅，隨手一答
立的flag為什麼這容易倒？
人資女魔頭 因為你的行動跟不上，所以支援不了你的flag隨風飄揚，你的flag必定會倒。我們做過測試，就讀書來說，讀同一本書，如果是自己買紙質書回家看，一般只能堅持乙個星期 但在我們讀書小組的成員，因為有導師帶教，同時有作業壓力 任務壓力 社交壓力等等，所以能夠跟上我們讀書節奏的，最後都能完成計畫，...
為什麼人應該學會愛自己？
嚼大麥 如果不先愛自己，任何打著愛的名義的言行都顯得愚蠢而虛偽。回憶逐漸從夢中走出 而每個夜晚 時間在耳旁呢喃 我是死亡 我是新生 一 也許，我們這個時代絕大多數個體的痛苦衝突，都是院子硬體和軟體的不適配。肉體和物質是乙個人的硬體，而思維方式則是軟體。每乙個時代都具有相應特色的行為模式。比如，父母輩...
為什麼人會有強烈的缺愛感？
五音七律 1 嬰幼兒或者胎兒的時候就不被愛不被接納 2 這個世界就是殘缺不全的 缺愛的 3 人的生存離不開愛的，非常缺愛的狀況下，不是生病就是死亡 寶寶 我上大學四年，沒談戀愛，第一本身性格也算比較內斂，第二真心覺得寧缺毋濫。想談戀愛這種感覺，是希望找乙個認同自己，給自己溫暖的人，如果有很好的朋友在...