慢慢長大後應該怎樣學會排解自己的負面情緒？

1樓：忌廉妹

心情不好很正常，哪能事事順心上。

不良情緒須排解，善於排解有良方。

登高而呼聲遏雲，順水暢遊向遠方。

揮毫潑墨亂塗鴉，琴弦撥動律悠揚。

2樓：樣哈哈哈

一、負面情緒最好的發洩，是通過某種方式解決問題。

當外部的糟糕事件被解決了，那麼糟糕的情緒會徹底被改變。

比如你談到工作不如意，那麼我們具體看一看，工作的哪個方面不如意？

工作內容不是自己喜歡的嗎？工作中的同事或領導是不好相處的嗎？工作的團隊讓你看不到產品成功的希望嗎？

1，工作不是自己喜歡的。那麼我們可能存在價值不清的狀態，我們還不知道自己喜歡做什麼，覺得什麼事業對我來說是有價值和意義的。這種價值感和意義感的缺失，很容易讓我們工作倦怠。

所以明確自己的職業價值觀、職業興趣就變得非常重要。目前市面上最為流行的就是霍蘭德職業興趣和價值測驗，如測驗不能解決，你可以找生涯規劃的專業人士去聊一聊。

2，工作中同事領導不好相處。這種情況是職場的人際環境引發了我們的負面情緒，溝通永遠比迴避與被動攻擊要好得多。大家來到乙個團隊，儘管各自的性格、想法和價值觀不一樣，但是能夠聚集在一起，一定是有一些共同的目標，那麼大家把這個目標拿出來，求同存異，在這一點上協商如何合作。

3，團隊讓你看不到產品成功的希望。這種情況就比較複雜，若你是團隊中有一定權力的成員，那麼你可以開始行動，去制定和改變規則，積極地影響團隊。若你是無足輕重的一員，你可以用腳投票離開這裡。

二、負面情緒其次可以使用的發洩方法，是用合理地方式表達它，以達到被人理解的狀態。

我們每個人在生活中都會遇到各種各樣的情緒狀態，負面情緒很難完全避免。

有些人會對負面情緒更加耐受，有些人卻很容易崩潰，這源於我們是否有充分的支援系統。當我們在情感上感受到重要他人的支援時，負面情緒儘管依然存在，但是它變得不那麼可怕了。

所以能不能用他人能夠理解的方式，表達情緒，並得到他人的理解，是我們發洩情緒的第二個目標。

1，你需要挑選表達的物件。

有時候，我們很清楚，自己的心理痛苦可能不會被父母理解，不會被不了解我們的朋友理解，但是我知道它可能能夠被另一半理解。那麼我們要選擇乙個更有可能理解我們的人去表達。

你可以把身邊對你來說重要的人的名字列出來，全部寫在紙上，然後給他們進行排序，按照最可能理解你的程度進行排序。選擇排在最前面的人去表達你的情緒。

2，你需要選擇表達的時機和方式

有時候，表達的時機很重要。對方是乙個充分準備好傾聽的時候，自己也是相對穩定的狀態，而不是需要歇斯底里或怒火中燒的狀態。

表達的方式需要清楚明確，有時候，情緒的影響下，我們可能思維混亂，可能一團亂麻。那麼嘗試先讓自己放鬆下來，做一些正念的放鬆練習，體會情緒在自己身體裡流動的狀態，熟悉它、知道它，然後才能有條理地表達清楚。

3樓：誰共明月赴長生

我似乎一直選擇了錯誤的方式，掩埋，逃避。好像一切煙消雲散，但它們總會在一些時候，像慢慢公升起的霧氣，逐漸將你掩埋，令你窒息。至今無解。

4樓：

暗戀女孩在的時候，會放在心裡，然後寫在日記裡。多年以後翻開就像大孩子，看到小時候爸媽不給買的玩具，哈哈，你會覺得長大真是一件神奇的經歷。