1樓：
你說的這三種情緒都不是乙個層級的。狗狗會覺得恐懼，但它可能永遠不知道焦慮為何物。恐懼是非常低階的感情，好處是顯而易見的。
焦慮是對長遠未來規劃的考量，可能有一些需要儲備食物的動物也會有。
但是沮喪絕對是非常高階的情緒，很可能是人類獨有的。螞蟻蜜蜂孜孜不倦，並不會因為知其不可為而必須為之而沮喪。但是人不一樣，因此沮喪即使有進化上的好處，可能也是非常微妙的。
我個人傾向它在進化上可能沒什麼好處，因為這是人類獨有的情緒，無論有好處還是沒好處都不會導致人類淘汰，因為不存在等量級的競爭對手。
如果說一定要想乙個好處，那大概就是統治者無法統治得太順利吧，畢竟看不到頭的苦日子，大家都是會非暴力不合作的。
2樓：羅寧大法師
個人感覺，是因為自己太弱，導致對這件事情（幾乎都是和自己有關）的無能為力而產生的對自己的憤怒，又無法發作，才會產生沮喪這種情緒。僅代表個人觀點
3樓：一狐氷
人類是有形有質的存在，身體很大程度上決定了精神。而身體狀況可以通過飲食和作息來改變，換言之，食物可以改變乙個人的精神。現在很多人對特定的食物或零食有依賴，我本人每天都習慣吃幾顆薄荷糖，有時候一天吃很多，可能我是屬貓的嗑薄荷，痴迷於各種各樣的薄荷糖。
有的人喜歡吃檳榔。但怎麼說呢，吃薄荷糖確實對我有一種安定的作用，無糖薄荷糖，每天吃糖的時候，我的情緒趨向於平靜愉悅，不會煩躁。要是找到了不影響健康又能使自己平靜的習慣，保持這種習慣無可厚非。
沮喪情緒的產生，大概就是沒有期待就沒有失望，害怕失敗，怕被拒絕，都是人之常情，凡事有兩面，得到未必是好事，失去未必是壞事。對自己進行精神引導，我自己有練氣，打坐，冥想，學瑜伽的打算。當然最快最短時間內能讓人解壓釋放情緒的，還是運動，去跑步，每天跑幾圈，一是身體累了，熱量消耗了，便不容易胡思亂想，腸胃和睡眠都能得到改善。
腸胃運作正常，睡眠質量提高，整個人都會鬆鬆爽爽。沒有煩惱並不是說真的無憂無慮，而是正確看待自己遇到的事情。這一刻，我失敗了，我很沮喪，我很難過，但是沒有關係，適當地發洩了情緒之後，再來。
4樓：
正面影響是世界這麼多元，不能只從乙個維度去看待事情，為難自己，苛責別人，另外過度悲傷對身體有害。
有什麼好的調節方法？有的人選擇原諒，有的人選擇一笑而過，有的人選擇哭泣，有的人選擇唾罵，有的人選擇暴力……每個人都在嘗試他們自己覺得開心的方式，儘管會讓別人很討厭，不過他們確實嘗試去調節。
鬼知道正確的方式是什麼！
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