1樓：
減少反省——沒有說笑。
當你反省時你會想起你做得不那麼好的事情，然後陷入低落。
比如看到A想起自己上次說的笑話冷場了，你開始羞於打招呼；
比如看到B想起上次表白被拒絕了，你繞了個路避免遇到；
比如放學了還在回想自己答錯的題，回家作業也寫不下去。
多回憶自己做得好的事情、開心的事情。
做事情前，也不要老關心後果如何，年輕人還有很多試錯的機會，勇敢一點。
2樓：鹽選推薦
如果你很容易對自己沒有自信，試著跟著以下的步驟做做看：
一、練習「肯定自己做得到的事情」。
當你做到一些事情時，練習成為客觀的第三人，看到自己實際上有做到的「客觀事實」。然後，對自己說出肯定的語言。例如，「我做到了這件事，很不錯」「這件事我做得很好」「我真的很努力」……
二、練習「停止追求外在評價」。
問問自己：「別人的想法，究竟會怎樣實際地影響我的生活？」如果你發現「其實，別人的想法並不會影響我的生活，但只是會影響我的心情」，那你就知道：
一旦你很在意他人的看法與評價，那並不會讓你的生活更好，也不會讓你的心情更好。所以，請你提醒自己：「最重要的，是我怎麼想，而不是別人。
」三、練習「鈍化」自我批評的焦慮。
如果你發現：當你想起「他人怎麼看我」時，總會讓你焦慮、壓力增大時，請你在此時做「放鬆練習」：練習深呼吸、放鬆你的肌肉，將你的注意力放在現在的呼吸與身體上。
並且，練習告訴自己：「我可以決定我的想法與行為，而不需要在意別人。我是我人生的主宰者。
」一邊做放鬆練習，一邊用可以替自己打氣的語言安撫自己的焦慮。
自我懷疑而沒有自信，是一種思考的習慣，而自我肯定則是我們能為自己建立的新習慣。幫助自己，開始練習自我肯定，掌握自己的人生與夢想吧！
3樓：鹽選推薦
否定自己，可能是世界上最悲催的事情。
可以用一句話來形容：「既要當運動員，又要當裁判」。曾經有乙個女孩子跟我說了一句話，非常好地闡述了我們如何是否定自己的。
她在形容自己討好別人的時候說：「我一面討好別人，但另一面很痛恨討好別人的自己。」這種否定的狀態，會讓兩個自己經常會在內心打架，這也是她內心最大的衝突了。
通常，在我們否定自己以後，會找不到自己，而且會激發起一些內在的感受，比如痛苦抑鬱，無力，甚至仇恨。在跟別人交往的關係中，否定自己，會讓我們找不到自己的態度。
其實否定自己，是自己跟自己的關係出現了問題，想要克服這種自卑，我們需要知道在這背後，通常有這三種動力。
第一種，否定自己是故意打擊自己。我們總是盯著自己身上的某些點，去做很多討好別人的事情。比如說，在 30 歲之前，我一直很自卑，對自己不是很確定，很在意別人對我的評價，會不斷去用一些方式討好別人，特別希望得到他人的認同。
比如說作為老大，一起吃飯的時候我要買單，當別人買單以後，我會覺得特別尷尬，甚至會有一些愧疚，感覺別人在說你不行。
這種感覺使我想向所有的人證明：我真的很厲害。所以，年輕的時候，會經常吹牛，希望借助於這些能夠產生優越體驗的錯覺，向世界證明：
我不是乙個自卑的人，我很好，我沒有自己想象的那麼糟糕。但越是這樣，我越是覺得很虛，越是否定自己。這是乙個惡性迴圈。
但其實，盯著那些我們認為是很重要的點，並藉此打擊自己時，我們是很難從這看到自己身上更多完整的內容的。
第二種，有的時候我們否定自己，是滿足自戀的需要。什麼叫自戀的需要，就是我們常說的「過分謙虛等於驕傲」那種感覺。很多的時候我們否定自己，是在別人說你這個事情做得很好，你很棒的時候，我們會覺得自己沒有那麼棒，並反饋給別人說「我沒有你說的那麼棒」，因為這樣被誇讚有可能會讓我們產生一點點羞恥的感覺。
因為我們覺得自己沒有別人說的那麼好，這種就是我們所說的，否定式的自戀，這種自戀是為了維繫我們的社交，也是為了保持理想自我的狀態。因為我們覺得自己可以更完美，或者我們希望自己更完美，這和自己本身的不完美存在落差，也會引起我們的焦慮。所以，我們會用這種否定自己的話，來打破和補償，本身不完美所引起的焦慮，所以我們有的時候否定自己，有可能就是一種自戀的需要。
第三種，否定自己，更多的，是把我們被別人對待的方式，變成了我們對待自己的方式。在我們成長的過程中，也許我們被過分的要求，或者說被過高的期待。當我們達到這種過高的要求之後，會被誇獎，但是這種所謂的誇獎和讚美，只是讚美了我們的某乙個能力，就有點像是乙個小孩子考一百分，然後別人說你很聰明，你很棒，很多人會認為這是誇獎，但是那小孩子內心會恐慌，他聽到的第一反應就是如果我考不好，考不到一百分該怎麼辦？
那我是不是很糟糕的？
所以，當我們被過高期待或要求時，如果我們做不到，很多人可能會表達出來一種失望的眼神，甚至會用情感疏離或者一些懲罰性的措施對待我們，這時我們會覺得，自己必須要去做得更好。那麼做得更好一些就變成了我們內在對自我的標準，當達不到這個標準的時候，我們就會否定自己。
很多時候我們經常聽到父母說：「你為什麼不像隔壁誰誰誰家的孩子，你看人家怎樣怎樣？」這就是父母否定我們的乙個理由和原因，當然，也會給我們深深的挫折。
因此，在這個情形下面，我們稱之為被對待的方式，變成了我們對待自己的方式。這種對待自己的方式也會讓我們這樣去對待別人。
另外，經常否定自己的人，是很難真正認同別人的。我們可能會羨慕甚至妒忌，但是很難去認同別人和接納別人。
了解了自我否定的動力和原因之後，我再來跟你分析一下，四種不同型別的人是怎麼否定自己的：
蝸牛型的人之所以否定自己，是因為他害怕，對蝸牛來說，別人的評價代替了自我評價，也就是說，他會按照別人的評價來看待自己，活在別人的眼光裡。
4樓：鬼啃過
我覺得自卑感最終還是得要靠接納自己來解決。
這個世界上解決不了的事情遠比能解決的多。
以前我也想讓自己變得優秀強大，就不自卑了。然而智力，長相身材這些是幾乎無法去撼動的。
我們思維存在慣性，自卑的人總是會攻擊自己。要解決這個還是得改變思維的方式。
我現在正在努力，但感覺需要很長時間，或許永遠解決不了。
5樓：
題主自卑的根源在於自我期望、自我要求過高，有完美主義傾向，過於在意自己的缺點，越在意越敏感，越敏感越在意，以致於惡性迴圈，本來不嚴重的問題日益嚴重。
6樓：張麗婷
我就是乙個自卑敏感的人，以前總想掩飾自己，痛恨自己的自卑，無法原諒自己。我覺得在二十歲之前我的生活裡滿是失敗，後來通過自己的努力完成了一次次的大考試，身邊人都開始讚美你誇獎你。慢慢的自己也接受了自己的自卑，敢於在朋友面前直白的說我是個自卑敏感的人。
敢於說出來就表明你已經接受了自己。我覺得自卑的人是有很大潛力的。拿我來說，因為自卑，所以怕別人否定你，所以拼命的把事情乾到最好。
7樓：「已登出」
在很多人眼裡我是乙個怪異邋遢失敗甚至有點神經的人但我不在乎
因為我知道不管我變得怎麼樣只要我還是我就一定會有乙個人一直喜歡著我認同著我相信著我這個人就是我的世界
如何克服內心自卑感？
大力丸子 首先，大學時期其實很重要的一點是不要虛度光陰。好好學習，參加一些有益的社團活動，與室友班級同學好好相處。每天都過得不負自己不負時光的時候，相信你會慢慢變得自信。另外，想想自己有沒有優點特長喜好？可以試著去發展一下。這樣一來，可能你會發現自己也是會發光的呢。 KakaHug 訓練自己內心強大...
如何克服強烈的自卑感？
圓圓圓圓圓圓子 你是最棒的這些缺點沒有什麼你總會遇到愛你的人加油大家都是這麼說的.但其實你也知道根本沒什麼用因為沒有乙個人與你的處境相同無法設身處地的幫助你 我也一樣 只是希望你能開開心心的那就好了生活不會永遠灰暗別在意他們的眼光真的. 壹貳叄肆五六七 首先，很多答案都很沒意思。先對題主說聲抱歉，我...
如何克服要命的自卑感
鸞羽客 不要自卑，要為了改變現狀而努力。這個世界上最沒有用的東西就是負面情緒，深陷其中消耗的是我們的時間和精力，卻對解決問題沒有用。還不如去努力試一把，即便很難，不盡如人意，也對自己有個交代。年輕人要拼一把，看到更優秀的人群，說明你登上了更高的人生舞台，學習別人的經驗和方法，同樣可以再成為他們中優秀...