1樓：王方
就差我吃的營養素了。
你只實現了每天的消耗基本上由攝入提供，但是木有辦法提供更多的排洩，消耗掉已經儲存起來的能量——脂肪。
2樓：陽光
我有乙個患者，女性，27歲，去健身房練了乙個月加節食瘦了10斤，然後一場小感冒導致了瀰漫性的病毒腦炎，轉到ICU5天死亡
3樓：素然筆記lisa
首先，飲食計畫。飲食計算熱量，每天攝入的熱量不要超過1500大卡，並保證攝入的蛋白質至少等於體重克數（1公斤1克）。
其次，運動計畫。改變運動方式，縮短有氧時間，採用大量重訓+少量有氧。
4樓：kkcello
如果這樣的生活方式跟兩個月以前的有天翻地覆的變化的話，這兩個月最多就是讓身體養成習慣而已。再就是吃的少並不代表熱量少，不知道題主是不是完全戒了所有含糖飲料，包括果汁，含糖酸奶，速溶咖啡，星巴克裡除了美式以外的所有咖啡，減脂期間水果也不能放開了了吃，果糖也是糖啊妹子！零食不要吃，煎炸烤食品不要吃，飲食低油鹽，少精糧，多穀物，多蔬菜，多優質蛋白，注意每天攝入的總熱量，可以給手機下乙個薄荷，計算熱量，雖然麻煩點，但都是為了瘦了不是嘛？
運動方面大量有氧的同時一定要加一點力量訓練，事半功倍，跑步神馬的每次最少30分鐘，HIIT也是乙個不錯的選擇，真心要減的話倆月真不是事。我去年減了30斤，花了一年的時間，頭半年減的非常慢，後半年才是帶來大量驚喜的時刻，中間有很痛苦的時候，但堅持下來被人說太瘦了的感覺真是爽。放長線釣大魚啊題主，瘦的快胖的也快真真兒的，尤其女孩子瘦太快真的不好，會影響大姨媽，內分泌會不好，會爆一臉痘，臉色會奇差，再瘦也得健康呀！
加油妹子！↖(^ω^)↗
5樓：
其實每個人的體制不一樣，所以同一種方法不一定會對每個人都有效果的，就比如說運動的辦法確實可以讓很多的人都能夠瘦下去，但是並不是每個人都可以的啊，就比如說樓主你就不適合這樣的方法，你有條件的話可以堅持每天都食用一顆瘦臉果幫助你輕鬆快速的瘦下來，別的辦法也是可以的，但是並不能說對你就會有什麼效果，還有就是鍛鍊只是一方面，還有一方面就是自己的飲食和生活習慣也是需要注意的呢，祝你好運，早日可以成功瘦下來吧
6樓：CD猛獁
可能有很多，常見三種，第一，節食的食譜不合理，節食不是讓你少吃，而是少攝入熱量，如果食譜包含高熱量食物，少吃照樣長肉，而且營養不均衡。第二，有氧運動模式不合理，不是所有女性都適合純有氧，而且根據生理週期的內分泌變化，女性的運動模式也要跟著調整。第三，一和二都沒問題的話，那就是吃得不夠少，運動不夠多