1樓：NLYY
我178cm的身高高中一直打打小前後來大學打班級聯賽那會150多斤班上會打球的不少但是會打球大個沒有我是能打首發裡個子最高的所以一直被放在五號位上長期對位高一屆的學長那種大胖子 18 幾的大個子都對位過無一例外都贏了雖然我沒辦法防死但基本都沒有被爆主要還是得髒一點黏著防在不被吹的前提下盡量讓對位者不舒服我嘛就把乙個敵方中鋒防的要打架吹了個技犯
2樓：不追老鼠的貓
（作為乙個懂80分，做得到40分的人...在外交換無法打球，只能答答題假裝自己沒有遠離籃球）
（業餘中的業餘內線，只說基本但實用的動作，不許懟我，我是會記仇的小姑娘哼）
中鋒的防守也取決於對手的風格叭。如果對手是乙個腳步相對靈活但身體接觸比較弱（可能是身體瘦弱，也可能就只是害怕）的中鋒（真的，我就是這樣的中鋒...），那就不能用下面的防守策略；但是一般意義上的中鋒或者內線，都是依靠身高體重中的至少一方面的優勢，在籃下策應、進攻、搶籃板，那可以用的辦法是：
1. 不讓他接到球。防守動作叫繞前防守，也就是擋在ta和球之間的位置。
具體動作是，身體在ta和籃筐之間，身體正面對ta的側面，乙隻手貼著ta，另乙隻手橫在ta和控球人之間，稍稍降低重心，用下盤頂住ta，不讓ta很容易地頂開你（畢竟中鋒大多身體強壯、內線空間小，一般的內線不會選擇用腳步繞開或者晃開）這樣ta想接到球，除非比你高很多，或者需要遠離你一點，但是因為你是在ta和筐之間，所以ta就離籃筐遠了一步，which大大降低命中率，所以這樣的防守是成功的。
注意：如果對方比你高很多，就可以在你降低重心的狀態下輕鬆從你頭頂上拿球，那就別用這個，有點自取其辱QAQ
2. 對抗，對抗，對抗。任何乙個人在無防守壓力的狀況下會比有防守的狀態下難以施展很多，所以只要給到ta足夠的身體壓力，ta就會分出一部分（甚至是一大部分）體力和精力去保持身體和移動，而動作難免細微變形，這樣對命中率和進攻有很大影響。
所以基本上內線的對抗，只要身體壓力足夠，讓對方看到你的兇和決心，對方的進攻效果就會大打折扣。所以基本上如果對方比你高比你壯還不害怕，那只要不是空投不進，你就很難防惹。
3. 聯防中的防守。事實上聯防或者比賽中的內線是很難只防守乙個人的，尤其是較低階的比賽（但也比野球有組織得多）中可能會用聯防，那這時候乙個人防守的就是一片區域，既要防止ta進攻，又要防止ta傳球，這時候如果你是離籃筐最近的防守人，那一定要先防守最有威脅的那個人（計算方式：
綜合考慮這個人的命中率*離筐的距離），因為內線的視野大概會比外線差一些，傳進去就很難傳出來了。但是這種時候就不可以站得筆直，來增加高度，要增加你的面積，這樣在內線防守中乙個區域兩三個人兼顧也不是做不到。
4. 籃板球。搶籃板最重要的就是卡位，提前在ta和籃筐之間卡乙個自己的位置，然後坐下來，把ta往外擠。簡單粗暴但超有用。
5. 吐槽。作為中鋒，真的是超累又最沒有觀賞性的乙個位置了嗚嗚嗚。
無時無刻不需要跟對方進行身體對抗，互相碾壓（我曾經對位過乙個可能比我重四十斤的人，資料不好看但全身痛嗚嗚嗚），沒空間施展腳步，但是髒活累活幹不好球隊就要崩。所以真的是中鋒的話，調整好心態（和體重和體力），做好跟對面中鋒互相消耗的心理預期，就是乙個60的內線了。而另外的40分，就看自己的腳步、運球、視野、體力（封蓋等，但是封蓋會比較冒險，因為你是最後一道防線，如果被晃過就絕望了），這些依賴於長年累月的手感和基本功訓練。
那，聽完這些吐槽不想做中鋒了怎麼辦？
好好運球，等你和後衛運球一樣好（連160的小個子都不能搶斷你的時候），你就是乙個從一號位打到五號位的全能籃球手了！
（夢想總是要有的...萬一有空練球呢）
3樓：Charlie·Gao
看看穆罕默德·班巴去年在魔術隊的防守集錦
你就會知道什麼是護筐
站穩油漆區的主要位置時刻盯好球的位置以及轉移守好籃下的空間隨時做好搶籃板和蓋帽的準備
腦子想著時刻護筐就行了
雷霆中鋒亞當斯的防守水平究竟如何，怎麼感覺他最近被打爆了很多次？
Kason 中肯地講。聯盟頂級！看乙個球員首先你要分型別，你不能因為Kd高就讓他防對手中鋒吧！你不能因為老詹壯就讓他防對手中鋒吧！你說換防頂一兩回合可以，你不能叫他們長期從事這活吧！首先阿當斯什麼型別？典型的傳統中鋒，身高 力量擺著，防守意識 籃板卡位也一等一的好。如果以傳統中鋒的界定去評判他。他絕...
你認為現役NBA球員中鋒線位置防守最好的是誰？
跳投哥 瀉藥。上來先拋觀點 鋒線最佳防守球員應該是萊昂納德。具體資料我就不搬運了。這個問題維金斯最有發言權。此前，他與萊昂納德一共有過9次交鋒，在這其中，森林狼隊0勝9負無一勝績。維金斯的個人資料也非常慘淡。在萊昂納德的盯防之下，維金斯場均只有13.6分進賬，命中率也只有34.4 維金斯被打的有心裡...
如何防守史蒂芬 庫里？
碩爺 防守住庫里是不可能的，或者說防守住聯盟任何乙個超級控球後衛都是不可能的。庫里的戰術意義作用遠大於他得的分數，想辦法限制他對於球隊的戰術意義才重要，哈哈，不過這個連諸葛波波維奇還有NBA那麼多主教練都想不出來，我也就不瞎BB了。如果單論怎麼限制庫里得分，乙個是找乙個超級後衛和他對飈，讓他在防守端...