1樓：明仔籃球
1.運球基本功，控制球和掌控球的能力；
大力運球
v字運球
多去嘗試不同的運球高度和幅度
技術和力量是相輔相成的關係，給予力量和技術同等程度的重視。
體前變向
籃球體前變向運球基本功
胯下運球
籃球胯下運球教學分解動作教程
背後運球
籃球背後運球動作教學及過人技巧背後運球應該怎麼練三步上籃必須要掌握的得分技能可以調整步伐節奏加減速迷惑對手；這樣會擁有更好的出手空間；
利用非持球手肩部和重心找身體對抗靠住防守者，讓防守者無法完全充分起跳來干擾你的投籃。
關於投籃
想要投籃準？第一，投籃姿勢，可以看下水花的投籃；
庫里投籃姿勢教學-庫里投籃姿勢手型解析
克萊湯普森投籃細節解析
第二，多投。在固定了投籃姿勢之後剩下的就是多練，別無他法，即使想庫里湯普森這樣的頂級射手，一方面靠的是良好的手感，但更重要的是成千上萬次的訓練！
2樓：我沒有名字
個人感覺吧，既然是0基礎，那就得先看最有代表性的nba球員是怎麼打球的，然後可以學習一下他們上籃投籃的動作，然後少學一些花哨動作和少看一些國內二人轉扭秧歌式籃球，這玩意還得多打，初學者運球都運不明白我覺得就不用一上來就系統性的練，先打一打，看看自己對籃球的感覺，其次就是三步上籃的問題，這個說起來很麻煩，不一定所有上籃都是三步，或者說是不一定三步就一定是合法的（這個需要後期自己研究）
最重要的是多打，多看，多學（可以用手機錄一下自己平時打籃球的樣子，在和高手對比，然後修正自己動作不正確或者彆扭的地方）
然後就是運球投籃的問題，運球好說，我覺得投籃是初學者最頭疼的問題，具體投籃還得自己悟，這個我多年之前學投籃姿勢是找遍全網都沒有找到乙個真正一看就會的，證明還是得自己悟，悟出來什麼姿勢了，然後就得學怎麼正確的發力了（這個網上有很多，也很簡單易懂）其實不止是初學者，可能一些老手都還不能正確發力或者做出動作（這個動作不是指「投籃姿勢正確」是指自己動作不連貫）比如：出手還未做完，就收手，手指發力總是斜著來等等
3樓：石峁
打籃球首先要有正確的觀念，知道怎麼練，練什麼，時間怎麼分配很重要。
打一場球可以大致看做1/2的時間是在防守，剩下的1/2時間進攻。進攻時間具體分配看有幾個隊友。3打3的話，有2/6的時間是在無球跑動或者幫隊友擋拆，剩下1/6的時間才是自己持球。
而持球的1/6時間裡，按三威脅算，有1/18的時間要傳球，1/18時間投籃，1/18的時間帶球上籃。
所以打好籃球重點首先是防守，其次是思考怎麼跑位和協助隊友，球在手裡第一時間要想到怎麼傳出去，其次要節省體力直接跳投，最後才是突破上籃，也就5.5%的時間吧。怎麼練籃球可以參考下找重點了。
4樓：程雲朗
高讚答主已經回答的很具體了，這裡補充一兩點吧作為初學者，運球，投籃，上籃，都是可以自己帶個球直接找個框就可以練的，所有的初學者，如果想要以後有所成就，基礎都是需要打牢的，參見90年代著名動漫灌籃高手，苦逼男主和題主的年齡差不多，可以從中考慮學習一些。另外如果本身就沒有任何籃球基礎的話，對投籃姿勢的要求要盡量嚴格標準，對提高投籃命中率是有很大幫助的。
高階的技巧自然是要根據籃球場上的位置來細分的，指望乙個全班最高的粗壯漢子去練習後衛的轉陀螺上籃之類的花活肯定是不現實，建議題主根據自己的身體素質相關情況，比如是矮小快速，高大健壯，瘦長靈活等等，可以對應到籃球場上各個位置，然後重點分步練習該位置的技巧，會相對來說比較容易出成果。
另外就是，在本身運球傳球和投籃技巧並不算嫻熟之前，還是有很多在球場上可以做到的事情，比如如何利用身體條件去防守，去干擾對手投籃，去搶籃板然後傳給合適的隊友，這些都是幾天之內就可以上手去做的事情。在這基礎上，讓隊友不斷的帶動你一起去打比賽，積累經驗和信心，輔以自身針對性的訓練，就可以很好的提高啦
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