1樓：福州禪武
騎自行車練腿部力量行，但不能太單一。
運動力量按照肌肉收縮的特點可以分
為靜力性力量和動力性力量；
按照衡量肌肉力量大小，可以分為絕對力量和相對力量；
按照其表現的形式又可分為最大力量、速度力量和力量耐力等。
力量訓練主要通過負重抗阻練習、對抗性練習、克服彈性物體的聯絡、利用力量訓練器械練習、克服外部環境阻力練習、克服自身體重練習、電刺激等方法進行。
自行車是長期規律性的週期力量耐力練習，可以作為拳擊訓練的一部分，但不能單一，因為拳擊是複雜性的動態練習，與對手格鬥時，是不斷的移動，要根據對手行為作出應答行為，所以拳擊的腿部力要多樣性。
2樓：黑貓
前些年剛畢業工作時單位離家距離高德地圖顯示8公里半，我騎的車是giant atx770，大約耗費25分鐘。當然，這是在南京的鬧市區，而且並沒有很趕。我最快速度是18分鐘騎完。
大約三年的時間裡，我每天來回騎車上下班，每週大約兩次騎行紫金山盤山路登頂。（雖然山不高）每週三早晚騎行至三十公里外的客戶工廠出外勤。最遠單個下午騎了100公里。
平均配速26，最快速度平地43，下坡52。
這個量在業餘組裡也就是入門水平，不過應該比健身房裡騎動感自行車的強。
即便如此，當我試圖閒著無聊跑個步的時候，累死在了跑步機上，螢幕上顯示剛剛過了3公里……
各項運動對肌肉的要求各有不同，我曾見過能跑全馬的人騎行不到50公里就要求放棄。腿部力量也分很多種，根據自己的需要選取合適的鍛鍊專案才是真實有效的。
3樓：周琳
騎自行車對大腿力量耐力訓練很有幫助，但前提是你的訓練目地？
如果是為了練拳擊，大腿發力，自行車運動就沒有什麼幫助。
拳擊不是勻速規律的機械運動，需要訓練整體發力的動力鏈，腿腰背肩臂都要協調發力，而且發力要求是遠遠大於自行車運動的發力。
跟你騎的速度無關，騎的快，就當鍛鍊心肺功能了.......
所以拳擊要練深蹲，箭步蹲，挺舉，啞鈴的訓練，不需要太大重量，因為還需要高次數的耐力。
拳擊更多喜歡跳繩，應該對小腿耐力，協調性，心肺功能的鍛鍊效果更好！
用於拳擊的大腿力量訓練，還是好好舉鐵吧。
自行車不屬於拳擊專項訓練裡的一項，更不能算專項力量訓練。
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