1樓：景真好
其實拳擊或是格鬥吧，前提都要練好身體素質，身體素質好王八拳都很有威力，身體素質好了再去想下一步，身體素質不好，再有套路也是徒勞。
2樓：Aozora
這個講的話就太多了，因為你這個圈的範圍還是蠻大的，除了技術體系的不同，然後就是格鬥也分很多種，暫且預設你問的是MMA吧。凡是這種的話無論是什麼體育運動都需要強大的身體素質，所以身體專項訓練的時候別偷懶，然後多練多問多照鏡子。不要急躁，要一步步踏踏實實的走，越基礎的技術越是能練一輩子，我練了四年，我也只敢說自己有個樣子，不敢說好或者會。
3樓：海盜船長
打架本質拼的是速度和力量。無論練哪一種，都應明確這一點，先打下堅實的力量基礎和敏捷性。另個人認為拳擊的招式更簡潔實用，直接最大程度發揮力量和速度，並減小體力成本。
建議先以拳擊入手，練好之後一通百通，再增加些格鬥技巧。
4樓：
個人建議先學拳擊，拳擊比較容易上手，練有幾個月用來簡單的防身還是可以的，當然遇到危險第一時間還是要跑，畢竟打架是要付出代價的，防身也不例外。
5樓：扎克
個人建議先學拳擊，拳擊不僅包括拳法，步法也是其最重要的精髓。拳擊步法在所有種類的搏擊中也是很厲害很實用的。如果是為了防身，拳擊是很好的選擇。
還有就是個人建議，想要防身，不想怎麼增強身體素質而一味依賴技術是完全不可取的，本人先是練了一年散打，後練一年拳擊，現在在學習泰拳，身體素質良好，我也深刻意識到，如果沒有好的身體素質，不管練得再久，也是不能起完全保護自己的作用
6樓：南宮雲襄
什麼格鬥，綜合格鬥MMA嗎？既然準備學了，那就是說你已經找到館咯，堅持就好，注意科學訓練，不要急功近利，也不要三天打魚兩天曬網。至於怎麼提公升快這種問題，問教練。
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