1樓：煙斗老夏
拉球看似簡單，其實很複雜，是由人體肢體的諸多環節組成的，而且裡面還有存在著乙個發力種類的問題。
總之，並不是一兩句話就能說得清楚的。
要不這樣，乙個問題解決後，再解決另乙個問題，先把什麼是發力，發力有什麼種類，拉球時應該採用何種發力型別等解決好，如何？
基礎篇.發力的種類
2樓：紅袖
這種東西怎麼說呢，與動作標準與否其實沒啥關係，重要的是那種感覺。你看國家隊那幾位拉弧圈球的時候，動作已經變形的很誇張了，幾乎就是亂掄的感覺，但人家那球依然拉的很猛。如果你一直練還找不到那種特別能吃住球的感覺那我覺得大概率是球拍問題，你可以換乙個正手比較猛的底板比如狂飆某、黑檀七這種，配藍海綿省狂。
3樓：薇洛迪蘭
所謂難者不會，會者不難。弧圈球的發力其實很容易，我們經常看到高手拉球不慌不忙，不緊不慢，即輕鬆又省力，因為他們掌握了這種技巧。
教科書對這方面的描述比較囉嗦，從腳趾到手指長篇大論，越看越迷糊，反而抓不住重點。最近我發現一種練習技巧，在幾個人身上進行了實驗，效果很好。
右手握住一顆桌球，站在乙個空曠的場地裡，用弧圈球的動作將球扔出去，如果你能輕鬆的將球拋遠，說明你的發力機制越好。就像游泳一樣，會游泳的人，即輕鬆又快。
你扔5分鐘，100個球左右，你的理解和感悟會突飛猛進，因為你會發現自己越扔越遠。練習過程中，會有這樣的感受：
1.放鬆
是拉球的重中之重。無論引拍還是發力，整個手臂都是放鬆的，出手瞬間，大臂會稍微繃點勁，肘部以下依然放鬆。同時，你也可以試試手臂緊張是什麼效果，感覺用了很大力量，但球就是扔不遠，因為緊張會產生對抗力。
2.身體發力
球扔的遠，力源是蹬地轉腰，而手臂只是順勢一甩，將速度傳至手指。你也可以試試不蹬地、不轉腰是什麼效果，扔不遠的。
3.收小臂
收小臂的重要性毋庸置疑。但收小臂不是主動的發力，而是一種順勢而為，如果「1、2」做好了，小臂自然會快收，加速將球丟擲去。我在上文中提到，為什麼大臂要稍微繃點勁呢？
因為大臂繃點勁，會突然制動，而小臂會沿著慣性加速收縮，這就是雙節棍的原理。你也以試試主動收小臂的效果，感覺比較費勁，而且扔的不遠。
4.協調
協調的本質是為了合力。這是一種感覺，需要量的積累，但100個球之內，你肯定會做的協調，找到這種感覺。
5.空揮拍
至此你已經掌握了發力機制，拿起球拍按照你自己領悟的要領去揮。你會發現，這種發力機制和之前大有不同，這就對了，說明你改進了、進步了！記住這種感覺，去球檯試一試吧。
6.連續拋球
你可以節奏是先慢後快，練習連續拉球，重點是球與球之間身體鬆緊度的調節。這種練習的好處是，效果直觀，對比明顯，不用別人指導，自己就能篩選出最優化的動作。拉下旋向前上方扔球，要扔的高扔的遠，拉上旋是向前扔。
反手的練習也同理。
最後要強調的是，這種方法並非能在5分鐘內學會拉弧圈球。因為弧圈球技術包含兩方面內容：一方面是「死」的，一方面是「活」的。
「死」的方面是發力機制，它就好比是數學公式，無論是誰、在哪都得這麼用，可以速成；「活」的方面是指找點、取位、板型調節及打磨比例的調節，這個不能速成，需要長期的積累和總結。也就是說，你記住了數學公式不一定會解應用題，但反過來，記不住公式肯定解不出題。這就是發力機制與實際應用的辯證關係。
4樓：
再多理論也沒用，說了你也聽不懂，懂了你也不會做，做了你又做不好，
乙個字，練，趁你動作沒定形前，找個水平好一點的人，或是教練陪你練，各種多球，定向，不定向練起來，把規範動作練成形，形成肌肉記憶，
我遇見好多球友，練球的時候，那正手反手標準的比國家隊還標準，但一打比賽，動作變形的一塌糊塗
5樓：林園
1、弧圈球是一項全身協調發力的技術，要掌握和運用好此技術，必須科學地理解和洞悉它的構成要素，然後使之合而為一。
弧圈技術最大的特點是穩，然後是轉。
要做到既穩又轉、既穩又快，就必須形成乙個穩定的發力機制。
當然，穩定並不是死板不變，而是隨機應變中的內在穩定！
弧圈球動作的分解與合成
1、在腰和上身不轉動的情況下，大臂從貼近身側帶動小臂向上揮動，那麼整個手臂所揮動過的平面可以與地面形成0到90度的各種夾角。（高吊與前衝的區別之一就是球拍前傾角度的不同）。
可以說，這樣的大臂帶動小臂，在乙個平面內的揮動就是弧圈球中整個手臂經過的路線。
在這個分解動作上切忌：
a.手腕在揮拍過程中隨意抖動、轉動。這會造成最後整體弧圈動作的擊球不穩：即產生發力不穩、方向不穩、拉漏拉飄的現象。
b.手臂擺動不在一平面上，形成弧線，後果是常常拉下網、拉漏拉飄、即使拉上的球也往往顯得軟弱無力。
所以在沒有轉腰的前提下，大臂帶動小臂的揮動應當在乙個平面之內，這是弧圈發力集中的重要關鍵之一，也是實現弧圈技術穩定特點的第一要點。
弧圈技術的內在發力機制
1、擊球前的勻加速發力
腿要蹬實，支援腰勻加速轉動，在肩、肘腕關節的帶動下，球拍呈一定的前傾角向前上方作勻加速運動迎擊來球。
2、擊球時的突然變加速發力
當球拍撞到球前的一瞬間，小臂藉著重心轉移的力量，突然加速內收，（此時腰、肩、大臂保持原來的運動狀態，並適當收緊，肘關節依舊保持弧線運動，並成為小臂內收的支點和軸）。
此時要保持相對固定的手腕和拍形，根據來球，微調球拍前傾角，打磨結合，適當運用中指頂拍的力量。整個身體的感覺是適度繃緊狀態。
用重心轉移的力量擊球，是弧圈發力穩定的最關鍵所在。
能夠用重心轉移的力量來擊球是很舒服的，有些球友拉不上球反而感覺吃力，就是因為沒有用球與拍撞擊和摩擦所產生的反作用力，來抵消部分重心轉移和小臂加速內收的力量，從而用身體和手臂硬生生地收住這種力量，等於搬起石頭砸自己的腳。
3、擊球結束後的還原放鬆
打磨結束，球離拍而去，重心轉移和小臂加速內收的部分力量被球卸去，但畢竟是部分而已，所以必須用左腿支撐和收住手臂來緩解剩餘的力量，並放鬆身體、手臂和手腕，調整步伐，呈還原姿勢迎擊下一來球。
弧圈球的發力方向
1、向上與向前
整個手臂揮動平面與地面形成的夾角，決定了是向上拉還是向前衝。一般與地面成70到80度角時為向上拉（即高吊弧圈）；與地面成40到50度角為向前拉（即前衝弧圈）。
但由於很多前衝弧圈是打磨結合的，有了打的撞擊力，球脫拍較快（這是相對於純粹摩擦的前衝弧圈），所以，50到60度的前傾角擊球也是可行的。
2、向左、向右和向中
向左方拉時，在起動時適度向內勾腕；向右方拉時，在起動時適度向外伸腕；向中間拉時，在起動時保持直腕。
弧圈球的擊球時機
（1）前衝弧圈：高點期或下降前期擊球。
因為此時最適合主動發力，而高點期擊球若是拍形控制不好或大力前衝極易打出台。特別是業餘球友，更不提倡在上公升期擊球。若對方來球不很高，短而轉，業餘球友去拉上公升期，成功率實在太低，還不如在下降前期拉一板中等力量的前衝為妙，因為此刻必然比上公升期離球檯端線要近，容易拉上球。
（2）高吊弧圈：一般在下降前期拉球最合適
因為此時拉出去的球速度較快，對手放手相對難。而在下降中、後期拉出的球速度更慢些，但旋轉可能會更強。
對於弧圈，總結為三句話：腰肩的轉動，帶動手臂揮動平面成弧線運動；重心轉移帶動小臂的揮動中突然加速擊球；手腕不要亂動，應相對固定，控制好前傾角和方向，打摩結合。
6樓：hydeng
雙腿蹬地，腰帶動上身大臂，重心由後先前轉移，小臂快速前收，始終加速。不要擊球時拍子就達到最大速度，揮拍完畢上身基本呈抱合狀態。
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