1樓：體創首席動力熊
例如：髕腱作為肌腱，起著連線膝蓋髕骨與小腿脛骨的作用，光看作用就能夠想象出其重要程度。
因為長期大量跑動和跳躍（籃球、排球）會對髕腱產生反覆的應力牽拉，或者運動過量，都容易引起髕腱的炎症和退化。所以髕腱炎也有乙個特殊的稱呼，叫做「跳躍膝」。
另外，下肢生物力學結構的異常也會加大對髕腱的牽拉，加快炎症的發生。例如髖內旋，X型腿、扁平足等都會使髕骨和脛骨位置發生改變，繼而導致中間的髕腱發生異常拉長。
髕腱炎是一種過度使用導致的疾病，如果處理不當，最終發展的方向就是髕腱鈣化，甚至斷裂。
二、明顯的症狀
痛點一般在髕骨下方，按壓可使疼痛加劇一般運動開始時會有疼痛，運動一段時間後痛感減輕，而結束之後疼痛便會加重有時也會出現運動剛結束不會痛或微痛，身體冷卻後疼痛加劇
三、如何判斷髕腱炎
除了通過以上症狀判斷是否是髕腱炎，還可以通過以下方式進行自我檢測。
小腿被動彎曲，髕骨下方出現疼痛，髕腱受到牽拉會產生疼痛
小腿抗阻上抬，髕骨下方出現疼痛，對抗過程中股四頭肌等長收縮，髕腱受到牽拉產生疼痛
平整地面下蹲髕骨下方出現疼痛，找一斜面下蹲時疼痛減輕，因為斜面下蹲可以緩解對髕腱的壓力
因為急停跳躍對膝關節壓力較大，所以我們應該更好的保護好膝關節，學會正確的動作模式、改善錯誤的生物力線、加強周圍薄弱肌群等。
並且運動之前需要做好準備活動哦，運動後及時放鬆拉伸。
不放心的話可以做乙個全身性的評估，再針對不足的地方進行加強，起到預防並且提高運動表現的效果。
2樓：湯川恭一郎
籃球本身就是乙個傷膝蓋的運動，所以急停跳投必然傷膝蓋。
所以，你要盡量減緩對膝蓋的損傷，如果你一定要急停跳投，我建議你兩步急停。
3樓：MIGUEL6
血藥所有籃球動作其實都傷膝蓋，只不過嚴重程度不一樣。
急停其實主要是傷腰和腳踝，膝蓋壓力沒那麼大。變向和干拔這種強行發力的比較傷膝蓋。
如何提高運球急停跳投
殘月 一是鍛鍊核心力量，讓急停過程中能更好的控制身體平衡 二是練習相對標準的動作，包括起跳前雙腳的站位 腿型 出手點的選擇 手型等等。總結一下就是在姿勢正確的基礎上多加練習。 陳蛋清 提高運球急停的能力，提高急停腳步調整的能力，提高跳投的穩定性。運球急起急停全場103，全場做徒手收球跳投模擬，2分鐘...
如何區分干拔與急停跳投？從身體舒展幅度，還是發力的部位？
小武松 作為乙個非專業，但是經常用這兩種技術動作的，籃球渣渣來講一下親身感受 急停跳投，運球中突然停住，收力，壓力作用在膝蓋上，順勢彎曲雙腿，腿部首先發力，起跳過程腰腹發力，滯空將球投出！干拔跳投，對膝蓋壓力較小，雖然也需要腿部發力，但相對來說跟小，主要是腰腹發力為主，腿部輔助發力，直接騰空，感覺上...
急停跳投需要如何去練？是否對小個子球員有用？？？
椰子 如果你是乙個擅長突破的小個子，那麼我給你以下建議 1.練出穩定的中距離，不一定要急停或者後仰，可以跳投的就跳投吧。2.多找節奏，不一定殺到內線就一定要馬上上籃，你晃一下，防守者很容易就飛了。首先，你的中距離輸出是為了讓對手讓你一步的時候你可以得分。舉個例子，大家都知道你突破厲害，個個都退後一步...