1樓：乙隻狸花貓
當年有鼓手教我練打鼓的協調性： 右手拍桌子，按八分音符左手按四分音符右腳踩拍子，按二分音符左腳按全音符。
如果要訓練協調性，可以試試這個方法
2樓：
挺難的。主要靠天生和早起開發。
對於成年人來說，有些情況下，通過敏捷梯這樣的專項訓練獲得的協調能力，很難有效遷移。
打個比方，把協調訓練看做考試複習的話，如果你基本發育結束了，再練，就相當於背題，而不是理解原理了。
3樓：釋動健身
多練，退階，放慢速度，重複+重複
4樓：福州禪武
靈敏素質是指人體在各種突然變換的條件下,快速、協調、敏捷、準確地完成動作的能力。它是人的運動技能、神經反應和各種身體素質的綜合表現。
以前的教科書裡常提到素質的五種，其中之一就是協調，現在一般更喜歡稱為靈敏，上面第一段話就是定義。
根據這個定義去理解，
運動技能，各種複雜的訓練動作都可以進行訓練，典型的體操，武術套路，健美操，滾翻類動都屬於技能複雜轉換、精確高的動作，
神經反應，在練習這些動時，最好是在神經興奮時練，其動作數量要精而少，高質量的完成，想想如果你心情好，是不是做事效率就高了，同樣的道理，高度注意集中時練一些精巧動作是最好的。
身體素質，身體素質包括五方面，分別是：速度素質、力量素質、耐力素質、靈敏素質、柔韌素質。
1、速度素質，是人體在單位時間內移動的距離或對外界刺激反應快慢的一種能力；
2、力量素質，是身體某些肌肉收縮時產生的力量；
3、耐力素質，是指人體長時間進行肌肉活動和抵抗疲勞的能力；
4、靈敏素質：是指迅速改變體位、轉換動作和隨機應變的能力；
5、柔韌素質，指人體活動時各關節肌肉和韌帶的彈性和伸展度。
5樓：長白樺
我是比較笨得人，節奏感非常差。我在健身後發展兩種方式，一種是瑜伽練習，這個方式對深層次肌肉和筋膜的訓練有效，同時可以鍛鍊到肌肉與神經的協調。一種是游泳，不管是蛙泳還是自由式都對肌肉與神經的訓練特別好，全身的協調性都有明顯的改善。
這兩種方式結合健身鍛鍊是較溫和的，時間可能要長些。您也可以用激烈的方式如拳擊訓練等。
不管哪種運動基礎都是呼吸訓練，您可以參考瑜伽的腹式呼吸法。
如何訓練身體協調性？
阿俊健身 一般身體的協調性和你的肌肉平衡身體神經的靈敏度有關 進行系統訓練把弱項肌群補齊。多做做跳繩之類鍛鍊身體協調性的有氧運動 有健身方面的問題可以加我的 企 鵝 ID就是 高健翔 協調力差，需要分析是為什麼差 排除發育問題，外傷和病理狀態 1.是否出現某些肌肉功能的遺忘或變弱，或者過強，使肌群力...
協調性不好的人可以跳舞嘛？
不睡覺的蠟筆小新 你跳舞是為了啥？如果能接受跳的不好但是身體更協調了那就可以跳，我身邊有不少跳舞不怎麼協調的練了幾年好多了的。其實跳舞的人的審美水平才會讓他難受，越是知道什麼叫美，越清楚自己離目標距離遠，身體協調性差只是跳不好的原因之一，身體條件，感悟力，個性都是影響跳舞質感的原因 獨立思考愛舞蹈 ...
如何提高身體下盤力量和身體協調性？
跑步的猴子 訓練核心力量和腰部力量與腿部力量。協調性這個東西是與生俱來，你小時候的時候鍛鍊取決你長大後的能力。但是通過一些訓練，例如跳繩梯，協調性訓練也是可以提公升的。 Leirbag 蹲馬步，箭步蹲，單腿硬拉，保加利亞深蹲，背靠健身球單腿深蹲，單腿蹲 注意保護膝蓋腳踝 踩健身半球單腿蹲，以上動作由...