1樓：呂亮亮
呃、我學生時期練過舉重，卡在瓶頸很長時間就不練了，5年前接觸健美感覺不是很愛好，幾個熟悉的套路換著做每週2次一直到如今，2年前因囚徒接觸極限/街頭健身，五樣技術目前還差單引，所以還不算入門，3個月前接觸力量舉目前臥推100深蹲150、具體說遇到什麼情況你也看到了，哪方面都沒有太突出表現，而且有的時候連續幾天練習可能都有乙個關鍵受力點如前蹲倒立俄挺、肌肉到好說、關節是大問題。我目前85kg這種練習說大了也就是舉重加體操、要像你所說再搞搞田徑那是絕對不可能了、不過我經常跳繩（強烈推薦，跳跳真的好）
2樓：馬大強
你說的是這個運動專案嗎？
十項全能（體育專案）
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十項全能，田徑運動中全能運動專案的一種。是由跑、跳、投等10個田徑專案組成的綜合性男子比賽專案。田徑全能運動曾經歷過多次演變和不斷增大難度的過程 。
3樓：楊柳
不知道題主是男生還是女生女生真的很難練出塊放鬆狀態也就是凹凸一下推薦去睿健關注id是Andy rings Li的神人居然完全不紅才一百多粉絲……他的訓練都是小器械單雙槓吊環啞鈴之類的但是他的動作令我嘆為觀止……能用吊環的環撐地做俄挺……還有好多炫酷動作……這一塊我不懂叫不上動作名字而且他的圍度跟睿健的其他資深健美男也毫不輸陣至於心肺麼我就不知道了看他分享還經常踢足球
4樓：
到底什麼樣的身形或者訓練體系可以完美滿足健美，走體型路線的嬌好的圍度，又可以滿足馬拉松等長跑的心肺功能耐力等，還可以滿足極限健身靈活性和協調性。
長跑的心肺功能和耐力以及極限健身的靈活協調並不衝突。但健美和馬拉松就很衝突了。乙個搞健美的人用6個小時甚至8個小時跑完乙個馬拉松完全有可能的，慢跑甚至快走也行，但是想獲得乙個良好的成績比如330、315，不太可能，術業有專攻，馬拉松選手的身材是健美人最不想要的。
5樓：
題主問的是:
到底什麼樣的身形或者訓練體系可以完美滿足健美，走體型路線的嬌好的圍度，又可以滿足馬拉松等長跑的心肺功能耐力等，還可以滿足極限健身靈活性和協調性。我的理解，題主想要的是：
有非常健壯的體型（如胸圍115臂圍45）和較低的體脂，同時擁有能夠以高於業餘愛好者水平（比如說3h30）跑完馬拉松全程的心肺能力和耐力，同時再擁有能做單雙槓吊環各種雙力臂及簡單大回環的身體控制能力和協調性。
而不是：
健美運動員+馬拉松運動員+體操運動員。
如果真是後者，那 @陳柏齡的答案已經解釋的很完整了，不可能；
如果是前者，那 CrossFit 就是為這一系列能力而創立的訓練體系。
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