1樓：青雲的錘子
先說結論沒什麼區別兩種介面都可以跑滿普通HDD機械硬碟的速度。
首先普通機械硬碟特別是舊的沒必要裝到筆記本內，留個介面裝個SATA協議的SDD固態硬碟體驗更好。大部分情況下USB3頻寬已經足以支撐機械硬碟的讀寫，速度上沒很大區別，雖然可能裝進電腦更穩定，但是舊硬碟還是裝硬碟盒做行動硬碟留個介面給固態更好一些。
下為全部解答
問的是HDD 那hdd就是我們說的機械硬碟。
筆記本內的sata口主要分為SATA2和SATA3兩種 SATA2的讀取速度可以在250MB/S左右。SATA3.0讀取速度為412.
7MB/S，寫入速度為112.3MB/S。而5400轉的筆記本舊硬碟的讀寫速度在一般也就50-90MB/S。
根據描述既然有USB3.2介面那麼基本可以確定是SATA3。
而USB3.2版本太多了我們按照最低標準也就是USB3.2 Gen 1 5Gbps（也就是之前的USB3.
0） 速度能達到625MB/s，輕鬆跑滿，跑SATA口的固態都能發揮超過80%效能。
即使考慮各種情況USB3.0都還是能夠擁有超過90MB/S的傳輸速度的。
也就是說機械硬碟是沒法跑滿SATA3的全部頻寬的，甚至也不能跑滿USB3.2的全部頻寬。
速度上沒區別，個人認為不考慮需要額外購買硬碟盒的情況還是外接硬碟留出來介面裝個固態硬碟。如果不想額外購買硬體就直接內建安裝就好了。以上。
2樓：鍋小鵬
最便宜的是sata的移動固態硬碟順序速度接近500M每秒
再往上就是nvme的固態硬碟盒子了，usb3.1的盒子一百多塊錢（算是實惠）順序速度接近1G沒秒（我用sm961複製過七十多個G的東西，問題很高）
雷電口的固態盒子速度更快，這個沒用過，實際具體速度不知道，應該能到nvme 3.0x4上限吧！還要看介面和線頻寬
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